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बास्केटबॉल के लिए शक्ति और शक्ति प्रशिक्षण
डेव मूर, एमएस, सीएससीएस द्वारा

ताकत और शक्ति का विकास निस्संदेह आपको अपने बास्केटबॉल प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करेगा। हालाँकि, हमेशा ध्यान रखें कि एक महान खिलाड़ी होने की कुंजी क्या है? बास्केटबॉल का अभ्यास करना। अभ्यास। अभ्यास। अभ्यास करें। और, Powerbasketball.com आपके खेल को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए कुछ अविश्वसनीय तरीके से भरा हुआ है।

बास्केटबॉल के लिए शक्ति प्रशिक्षण और कंडीशनिंग में भाग लेने से आपको सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी बनने में मदद मिलेगी, और आपको चैंपियनशिप जीतने के लिए अतिरिक्त बढ़त मिल सकती है। वजन प्रशिक्षण के माध्यम से ताकत और शक्ति प्राप्त करने से न केवल आपके शरीर को चोट का विरोध करने में मदद मिलेगी (लंबे मौसम के दौरान बहुत महत्वपूर्ण), बल्कि आपको बास्केटबॉल के शारीरिक खेल के लिए आवश्यक सहनशक्ति हासिल करने की भी अनुमति मिलती है।

स्ट्रेंथकोच डॉट कॉम पर हम बास्केटबॉल के लिए अधिकतम शक्ति और शक्ति विकसित करने की एक बहुत ही सरल, सुरक्षित और प्रभावी विधि का प्रचार करते हैं।

सरल: अपने बास्केटबॉल प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए बुनियादी अभ्यासों का उपयोग करें। दौड़ने की सीढ़ियाँ, आत्महत्या की दौड़, और अंतराल प्रशिक्षण "बास्केटबॉल आकार" में आने के लिए समय-परीक्षण और शानदार तरीके हैं। वास्तव में, बास्केटबॉल खेलना और अभ्यास करना "गेम शेप" में आने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप अपनी ताकत विकसित करने के लिए भार प्रशिक्षण में भाग ले रहे हैं, तो सरल व्यायाम जैसे फेफड़े, स्टेप-अप, पुश-अप, पुल-अप और सिट-अप का उपयोग करें।

सुरक्षित: कंडीशनिंग करते समय हमेशा क्रॉस-ट्रेनर या बास्केटबॉल के जूते, क्योंकि यह कटिंग ड्रिल के दौरान आपकी टखनों का समर्थन करता है। यदि आप जंपिंग ड्रिल (प्लायोमेट्रिक्स कहा जाता है) में भाग ले रहे हैं, तो उन्हें हमेशा घास या मोटे व्यायाम पैड और मैट पर करें। भार प्रशिक्षण अभ्यासों को धीमी और नियंत्रित गति से किया जाना चाहिए। अधिकतम सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए अधिकतर मशीनों का उपयोग करने का प्रयास करें।

प्रभावी: अपने इच्छित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको हार्ड को प्रशिक्षित करना होगा! आपको प्रशिक्षण सत्र कभी न चूकने की प्रतिबद्धता बनानी चाहिए। हमेशा प्रत्येक अभ्यास के लिए अपना अधिकतम प्रयास लागू करें। निरंतरता और प्रयास आपके नियंत्रण में हैं और आपकी प्रदर्शन क्षमता तक पहुंचने की कुंजी हैं।

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मजबूत रहो,

कोच डेव

डेव मूर, एमएस, सीएससीएस लॉस एंजिल्स, सीए में लोयोला मैरीमाउंट विश्वविद्यालय में हेड स्ट्रेंथ कोच हैं। उनके पास व्यायाम फिजियोलॉजी में स्नातक और मास्टर डिग्री है और एक प्रमाणित शक्ति और कंडीशनिंग विशेषज्ञ हैं। वह . के सीईओ और संपादक हैंस्ट्रेंथकोच.कॉम


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21 अक्टूबर 1998 से खुला। कॉपीराइट, 1998-2002। सर्वाधिकार सुरक्षित।