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बुनियादी रक्षा


अच्छा अपराध जीतता है खेल ... महान रक्षा चैंपियनशिप जीतती है। इस पर विश्वास करो! जब आपका अपराध संघर्ष कर रहा हो, तो अच्छा बचाव आपको खेल में तब तक बनाए रख सकता है जब तक कि आपके शॉट गिरने न लगें। यदि आप हाफ में 12 नीचे हैं तो आप दूसरे हाफ को कैसे पकड़ेंगे? ...महान रक्षा खेलकर। यदि आप दूसरी टीम को भी स्कोर करने की अनुमति देते हैं तो बस अधिक बास्केट स्कोर करने से काम नहीं चलेगा। अपने अपराध को खेल में वापस आने का मौका देने के लिए, आपको अच्छा बचाव और रिबाउंडिंग खेलकर प्रतिद्वंद्वी को स्कोर करने से रोकना चाहिए।अब मुझ पर विश्वास करें?

टीम में हर किसी को अच्छा बचाव खेलना चाहिए, क्योंकि एक कमजोर कड़ी पूरी रक्षा को विफल कर देगी, और एक अच्छा अपराध अंततः पता लगाएगा कि कमजोर रक्षात्मक खिलाड़ी कौन है। अच्छा बचाव खेलने में ऊधम, प्रेरणा और पसीना (पसीना!) शामिल है। आपको अच्छा बचाव खेलना होगा। कुछ आक्रामक कौशलों के विपरीत, रक्षात्मक कौशल सीखना काफी आसान है, और हर कोई एक अच्छा रक्षक बनना सीख सकता है। यदि आप एक गरीब, गैर-आक्रामक रक्षक हैं, तो आप अपनी टीम को चोट पहुंचाएंगे।

अच्छा "डी" खेलने में 5 महत्वपूर्ण तत्व यहां दिए गए हैं।

रुख और फोकस

आपका वजन आपके पैरों की गेंदों पर होना चाहिए (आपकी एड़ी पर नहीं), और आपके पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग होना चाहिए। अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखें। अपने सिर को ऊपर रखें, आंखें आगे की ओर, हाथों को अपनी हथेलियों से ऊपर उठाएं और कोहनियां थोड़ी मुड़ी हुई हों। अपने प्रतिद्वंद्वी के बेली-बटन को देखें। आपका प्रतिद्वंद्वी आपको आंखों, सिर बॉब, कंधों, एक जाब स्टेप के साथ नकली बना सकता है, लेकिन नाभि केवल वैसे ही चल रही है जैसे वे हैं।

स्लाइड्स

अपने प्रतिद्वंद्वी की रक्षा करते समय, अपने पैरों को बग़ल में स्लाइड करें, त्वरित, छोटे कदमों का उपयोग करें, और अपने पैरों को पार न करें। मत कूदो।यदि आप खुली मंजिल में हार जाते हैं, तो मदद के लिए चिल्लाओ मत ... अपने प्रतिद्वंद्वी के पीछे मुड़ें और स्प्रिंट करें। एक बार जब आप प्रतिद्वंद्वी के सामने फिर से आ जाते हैं, तो अपने रक्षात्मक रुख में वापस आ जाएं।

गेंद पर

आक्रामक खिलाड़ी के मजबूत पक्ष की ओर ओवर-गार्ड। यदि खिलाड़ी दाएं हाथ का है, तो वे शायद अपने दाहिने ओर जाना चाहेंगे, इसलिए उस तरफ से अधिक सुरक्षा करें और उन्हें बाईं ओर ले जाएं।

यदि आपका प्रतिद्वंद्वी दाहिनी ओर है, तो अपने बाएं पैर को आधार रेखा की ओर थोड़ा पीछे छोड़ दें और दायीं ओर थोड़ा सा ओवरप्ले करें, क्योंकि इससे आपको दाईं ओर की चाल पर प्रतिक्रिया करने का समय मिलेगा। आप उन्हें आधार रेखा पर चला सकते हैं। एक बार बेसलाइन पर, उन्हें वहीं फंसा दें, और बेसलाइन के साथ आगे किसी भी पैठ की अनुमति न दें।

अपने मुख्य हाथ की हथेली को ऊपर की ओर रखें। गेंद को नीचे से मारने की कोशिश करें, थप्पड़ मारकर नहीं। थप्पड़ मारने का परिणाम आमतौर पर एक बेईमानी में होगा। आपका दूसरा हाथ गुजरने वाली गली में होना चाहिए। अपने प्रतिद्वंद्वी के साथ स्लाइड करें, और उन्हें उसकी ड्रिबल रोकने के लिए कहें, और एक बार जब वह कर ले, तो उसे अच्छे दबाव के साथ बंद कर दें। लेकिन उन तक न पहुंचें और उन्हें फ़ाउल न करें... या आप एक अच्छे रक्षात्मक स्टॉप को प्रतिद्वंद्वी के लिए फ़्री थ्रो में बदल देंगे।

इनकार

पासिंग लेन को बंद करें और उस खिलाड़ी को रोकें जिसे आप रखवाली कर रहे हैं गेंद को प्राप्त करने से, यानी, उन्हें गेंद से "इनकार" करें। एक आक्रामक खिलाड़ी की रक्षा करते समय, जो गेंद से एक पास हटा दिया जाता है, आपको इनकार करना चाहिए। यदि आप अपने खिलाड़ी को गेंद प्राप्त करने से रोकते हैं, तो आप उन्हें स्कोर करने से रोकते हैं, क्योंकि वे गेंद के बिना स्कोर नहीं कर सकते। पासिंग लेन खेलें और जिस खिलाड़ी की आप रक्षा कर रहे हैं और गेंद के बीच रहें। अपने पैर और हाथ को गेंद के पास थोड़ा आगे रखें, और अपने हाथ की हथेली को गेंद की ओर मोड़ें, ताकि आप आने वाले किसी भी पास को अस्वीकार कर सकें। अपने खिलाड़ी और गेंद दोनों को देखने की स्थिति में रहें। यदि बॉल-हैंडलर अपने ड्रिबल को उठाता है, तो आपके पास "मृत स्थिति" है और सभी को अपने खिलाड़ी के करीब, "पूर्ण-अस्वीकार" में होना चाहिए।

हेल्पसाइड

जब आपका प्रतिद्वंद्वी गेंद से दो या अधिक पास हो, तो आपको "सहायता" स्थिति में होना चाहिए। इसमें अपने खिलाड़ी को कुछ छोड़ना शामिल है (लेकिन उन्हें देखे बिना), और अपने साथियों की सहायता के लिए बॉलसाइड की ओर, या अक्सर लेन में थोड़ा सा झुकना। गेंद और अपने खिलाड़ी के बीच रहें, लेकिन गेंद की तरफ झुकें। ड्राइविंग या घेरा काटने वाले किसी अन्य खिलाड़ी के खिलाफ बचाव में मदद करने के लिए तैयार रहें, और अपने टीम के साथी को "मदद" करें जो हरा हो सकता है। एक बार जब गेंद आपके खिलाड़ी के एक पास के भीतर वापस आ जाती है, तो आप उनके साथ इनकार में वापस आ जाते हैं। यदि गेंद आपके खिलाड़ी को पास कर दी जाती है, तो जल्दी से उन पर वापस जाएं।


शैल ड्रिल

याद रखें, अच्छा बचाव "टीम रक्षा" है। मैन टू मैन डिफेंस एक टीम डिफेंस है जितना कि ज़ोन डिफेंस। यहाँ एक अच्छा उद्धरण है: "सबसे अच्छा आदमी रक्षा एक क्षेत्र की तरह दिखता है और सबसे अच्छा क्षेत्र रक्षा एक आदमी की तरह दिखता है।

स्थापित करना:

कुल आठ खिलाड़ियों के साथ हाफ कोर्ट सेटअप का उपयोग करें। चार आक्रामक खिलाड़ी तीन बिंदु चाप के आसपास तैनात हैं। दो पंखों और कोनों में दो खिलाड़ियों के साथ शुरू करें। प्रत्येक आक्रामक खिलाड़ी के साथ चार रक्षात्मक खिलाड़ियों का मिलान करें। तुम भी एक बिंदु गार्ड, दो पंखों और दो कोनों के साथ प्रत्येक टीम पर उपयोगी हो सकता है। अतिरिक्त खिलाड़ी आपके विवेक पर अंदर और बाहर कर सकते हैं।

बरमा:

आक्रामक खिलाड़ी स्थिर हैं, कोई कट या ड्रिब्लिंग नहीं है। यह एक रक्षात्मक अभ्यास है और आक्रामक खिलाड़ी गेंद को चाप के चारों ओर तेजी से पास करते हैं। सुनिश्चित करें कि वे अच्छे पास बनाते हैं (इसे पासिंग ड्रिल के रूप में भी उपयोग करें), सुनिश्चित करें कि वे गेंद को "ट्रिपल थ्रेट" स्थिति में प्राप्त करते हैं, और उन्हें कुछ "स्किप" पास भी बनाते हैं। रक्षात्मक खिलाड़ियों को गेंद को चोरी या रोकना नहीं है, क्योंकि यह ड्रिल को फर्श पर उचित स्थिति पर जोर देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। रक्षात्मक खिलाड़ियों को उस आक्रामक खिलाड़ी के साथ स्थिति में उचित संबंधों पर काम करना चाहिए जिसकी वे रक्षा कर रहे हैं। अगर डिफेंडर के आदमी के पास गेंद है, तो उन्हें "ऑन-बॉल" दबाव लागू करना चाहिए। यदि खिलाड़ी एक पास दूर है, तो उन्हें "इनकार" में होना चाहिए। यदि वे दो गुजर चुके हैं, तो उन्हें "सहायता-पक्ष" में होना चाहिए।

एक बार जब आपको लगता है कि आपकी टीम को इन बुनियादी रिश्तों की समझ है, और सभी खिलाड़ी अपराध और बचाव पर हैं, तो आप उन्हें कटिंग, स्क्रीन, शूटिंग आदि के साथ हाफ कोर्ट खेलने दे सकते हैं। उचित रक्षात्मक स्थिति के लिए रक्षकों को ध्यान से देखें। जब आपको खिलाड़ियों के साथ बात करने की आवश्यकता हो तो सीटी बजाएं ... किसी ने गड़बड़ कर दी, या किसी ने वास्तव में अच्छा किया।

चार्लेवोइक्स नॉर्दर्न लेकर्स के जेम्स जैल को धन्यवाद। उसके पर जाएँकोच की क्लिपबोर्ड साइट.


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21 अक्टूबर 1998 से खुला। कॉपीराइट, 1998-2002। सर्वाधिकार सुरक्षित।