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बनाने में प्रौद्योगिकी
बास्केटबॉल के लिए अभ्यास योजनाएं

माइकल मे द्वारा, के लेखक

जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो क्या एक प्रभावी अभ्यास सत्र की योजना बनाने से ज्यादा महत्वपूर्ण आपकी कोचिंग जिम्मेदारियों और कर्तव्यों में है? जॉन वुडन ने एक बार कहा था, "तैयारी करने में विफलता विफलता की तैयारी है।" जाहिर है कि आपके कार्यक्रम में खिलाड़ी की प्रतिभा का स्तर आपके द्वारा हासिल की जाने वाली सफलता के स्तर के सबसे मजबूत निर्धारण कारकों में से एक होगा। लेकिन जहां रबर वास्तव में उस प्रतिभा का पूरी तरह से उपयोग करने में सड़क से मिलता है, वह एक कोच के रूप में सबसे प्रभावी अभ्यास योजना बनाने की आपकी क्षमता है। बेशक आप अब तक तैयार की गई सबसे बड़ी अभ्यास योजनाएँ बना सकते हैं, लेकिन उन्हें निरंतर आधार पर अभ्यास तल पर बड़े अनुशासन और निष्पादन के साथ किया जाना चाहिए।

दैनिक अभ्यास योजना को कैसे तैयार किया जाए, इस पर काफी जानकारी लिखी गई है। अभ्यास को छोटा रखना, अभ्यास को प्रतिस्पर्धी बनाना, और खिलाड़ियों को एक अभ्यास से दूसरी ड्रिल में तेजी से ले जाना कुछ महत्वपूर्ण बिंदु हैं जो अभ्यास मंजिल पर तीव्रता और उत्पादकता बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, जब आप बड़ी तस्वीर को देखते हैं, तो आप कैसे निर्धारित करते हैं कि क्या अभ्यास करना है और कब? इसके लिए कुछ गंभीर विचार और विश्लेषण की आवश्यकता है क्योंकि विचार करने के लिए कई कारक हैं। आपकी साप्ताहिक अभ्यास रूपरेखा क्या होगी, यह निर्धारित करने में आप अपनी जानकारी कहाँ से प्राप्त करते हैं? और दैनिक अभ्यास योजना के बारे में क्या?

मास्टर अभ्यास योजना
आप एक कदम आगे हैं यदि आपके पास इस बात का सामान्य विचार है कि आप अपनी टीम को कौन से बुनियादी सिद्धांत सिखाने जा रहे हैं और साथ ही जब आप उन्हें अभ्यास में सिखाने जा रहे हैं। यह अभ्यास के पहले दिन से शुरू होता है और आखिरी के साथ समाप्त होता है।एक मास्टर अभ्यास योजना आपके सभी अभ्यास सत्रों का एक कार्यक्रम है और पूरे सत्र के लिए उन अभ्यासों में से प्रत्येक में क्या शामिल होने जा रहा है, इसकी रूपरेखा है। जैसा कि आप सभी जानते हैं अभ्यास का समय कीमती है, और इसका अधिकतम लाभ उठाना प्रत्येक कोच का लक्ष्य होता है। एक मास्टर अभ्यास योजना मौसम के लिए एक आधार प्रदान करेगी। यह आपको मासिक, साप्ताहिक और दैनिक अभ्यास योजना बनाने में एक संदर्भ बिंदु प्रदान करेगा। दैनिक अभ्यास कार्यक्रम बनाने के लिए आधार प्रदान करने के लिए मास्टर अभ्यास योजना अपने आप में बहुत व्यापक और सामान्य है। यह पत्थर में स्थापित नहीं है, बल्कि यह लचीला है क्योंकि कोचों को लचीला होना पड़ता है। यहाँ एक मास्टर अभ्यास योजना होने के कुछ लाभ दिए गए हैं:

  1. एक विशिष्ट प्लेबुक बनाना--यह आपको सीज़न के लिए आपके खेलने की प्रणाली को परिभाषित करने के संदर्भ में व्यवस्थित करने की अनुमति देता है।
  2. अपने स्वयं के सिस्टम की बेहतर समझ रखने से--यह आपको उन सभी व्यक्तिगत घटक बुनियादी बातों का विश्लेषण और पहचान करने में मदद करता है जो आप चाहते हैं कि आपके खिलाड़ी सीखें।
  3. सही नौकरी के लिए सही उपकरण का उपयोग करना--यह आपको अपनी अभ्यास सूची का मूल्यांकन और अद्यतन करने का कारण बनता है जो आपको उन बुनियादी बातों को प्रभावी ढंग से सिखाने में सक्षम बनाता है जिन्हें आपने पहचाना है।
  4. बड़े खेल की तैयारी करने से आप पर कोई असर नहीं पड़ेगा--यह आपको अपने पूरे सीजन का एक बेहतर परिप्रेक्ष्य देता है क्योंकि यह सामने आता है-
  5. यदि आप तैयार हैं, तो आपको डरने की जरूरत नहीं है - यह कोचिंग स्टाफ से लेकर खिलाड़ियों तक, सभी के लिए कार्यक्रम में आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक संगठन और तैयारी प्रदान करता है।
"मैं एक रणनीतिक कोच नहीं हूं, मैं एक अभ्यास कोच हूं।"जॉन वुडन

तस्वीर में प्रौद्योगिकी लाना
यह सोचने में थोड़ा अटपटा लग सकता है कि आप फरवरी में क्या अभ्यास करने जा रहे हैं लेकिन फरवरी बहुत जल्द आ जाएगा। उन प्रशिक्षकों के लिए जिन्होंने एक मास्टर अभ्यास योजना बनाई है और इसका लगातार उपयोग कर रहे हैं, आप शायद इस बात से सहमत होंगे कि पूरी चीज का सबसे कठिन हिस्सा पहला बना रहा है। लेकिन यह आम तौर पर मौसम से मौसम में ज्यादा नहीं बदलता है।
कंप्यूटर तकनीक का उपयोग करने से मास्टर अभ्यास योजना बनाना आसान हो सकता है। वर्ड प्रोसेसर, कैलेंडर-मेकर, डेटाबेस या स्प्रेडशीट प्रोग्राम का उपयोग करना निश्चित रूप से मदद कर सकता है। ये कार्यक्रम कई अलग-अलग तरीकों से लाभकारी हो सकते हैं:
1. आपका समय बचाता है जब आप एक मास्टर प्लान बनाने के लिए निम्नलिखित अनुभाग में दिए गए चरणों का अध्ययन करेंगे, तो आप सीखेंगे कि पूरी प्रक्रिया को तेज और आसान बनाने के लिए इन कार्यक्रमों को कैसे लागू किया जाए।

एक मास्टर अभ्यास योजना बनाना
मास्टर अभ्यास योजना बनाने के लिए विभिन्न दृष्टिकोण हैं। योजना को आम तौर पर तीन चरणों में विभाजित किया जाता है: (1) प्री-सीज़न (2) मिड-सीज़न और (3) कॉन्फ़्रेंस और पोस्ट-सीज़न। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप जो कवर करते हैं वह एक चरण से दूसरे चरण में भिन्न होगा। मास्टर अभ्यास योजना बनाने के लिए निम्नलिखित एक सुझाई गई प्रक्रिया है:

  1. प्लेबुक:
    यहीं से यह सब शुरू होता है। किसी भी प्रकार की अभ्यास योजना शुरू करने से पहले आपके पास अपराध और बचाव की एक विशिष्ट प्रणाली होनी चाहिए। इसमें टीम अपराध का प्रकार और बचाव जिसे आप नियोजित करने जा रहे हैं, विशेष सेट नाटक, या विशेष परिस्थितियाँ आदि शामिल होने चाहिए।
    एक साधारण वर्ड प्रोसेसर का उपयोग करने से आप एक प्लेबुक बना सकते हैं जिसे आप आसानी से एक्सेस करने के लिए अपने कंप्यूटर में एक फाइल में एडिट, अपडेट और स्टोर कर सकते हैं। वर्ड प्रोसेसिंग प्रोग्राम एक ऐसा प्रारूप बनाना बहुत आसान बनाते हैं जो आपकी प्लेबुक को वास्तव में पेशेवर बना देगा। आप अपने कोचिंग स्टाफ और खिलाड़ियों को देने के लिए अपने कंप्यूटर से कई प्रतियां भी बना सकते हैं।
  2. बुनियादी बातों की सूची:
    एक बार जब आपके पास खेलने की अपनी प्रणाली हो, तो उन सभी आवश्यक बुनियादी बातों की पहचान करना महत्वपूर्ण है जो आपके खिलाड़ियों को एक गेम में उस प्रणाली को निष्पादित करने के लिए जानना आवश्यक होगा। टीम और व्यक्तिगत दोनों बुनियादी बातों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। यदि आमने-सामने की रक्षा के खिलाफ आपके अपराध के लिए स्क्रीन-एंड-रोल को निष्पादित करने की आवश्यकता है, तो इसमें दो खिलाड़ी शामिल हैं। इसे एक टीम मौलिक माना जाएगा। आपको फिजिकल कंडीशनिंग जैसे वेट ट्रेनिंग पर भी विचार करना चाहिए। आपके सिस्टम को उसके घटक भागों में तोड़ने और आवश्यक बुनियादी बातों की पहचान करने की आपकी क्षमता यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण है कि आप अंततः अभ्यास में क्या कवर करेंगे।
    आप वर्ड प्रोसेसर का उपयोग करके अपनी सूची संकलित कर सकते हैं। यह केवल मूल सिद्धांतों को वर्गीकृत करने के लिए विषयों और उप-विषयों को व्यवस्थित करने का प्रश्न है। डेटाबेस प्रोग्राम का उपयोग करना इसे करने का एक बेहतर तरीका है। एक डेटाबेस आपको विशेष रूप से जानकारी व्यवस्थित करने के लिए फ़ील्ड या श्रेणियां बनाने की अनुमति देता है। आप सूची को अलग-अलग बुनियादी बातों और टीम के बुनियादी सिद्धांतों में तोड़ सकते हैं। व्यक्तिगत बुनियादी बातों की श्रेणी के भीतर आप पद और परिधि श्रेणियां बना सकते हैं, आदि। यह आपको अत्यधिक संगठित होने का एक आसान तरीका प्रदान करता है और आपके सिस्टम के मूल सिद्धांतों की पहचान करने में बहुत विशिष्ट है।
  3. ड्रिल निर्देशिका:
    पहले यह उल्लेख किया गया था कि जब अभ्यास के उपयोग की बात आती है तो सही कार्य के लिए सही उपकरण का होना महत्वपूर्ण है। अपने खिलाड़ियों को विशिष्ट बुनियादी बातों को सिखाने के लिए आप किस प्रकार की कवायद का उपयोग करने जा रहे हैं, इसकी पहचान करना आपकी सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। चुनने के लिए कई कारकों पर विचार करना है कि किस अभ्यास का उपयोग करना है जैसे कि एक समय में इसमें कितने खिलाड़ी शामिल होंगे, आवश्यक टोकरियों की संख्या, आदि। एक बार जब आप अपनी अभ्यास की सूची तय कर लेते हैं, तो आप उन्हें व्यवस्थित कर सकते हैं सार्थक तरीके जितना आपने मूल सिद्धांतों की सूची के साथ किया।
    फिर से एक डेटाबेस प्रोग्राम आपको टू-मैन, थ्री-मैन, फोर-मैन और फाइव-मैन ड्रिल जैसी श्रेणियां बनाने की अनुमति देगा। आप अपने रक्षात्मक अभ्यासों को ज़ोन और मैन-टू-मैन में वर्गीकृत कर सकते हैं। मैन-टू-मैन ड्रिल के भीतर आप "ऑन बॉल" और "ऑफ बॉल" डिफेंस जैसी उप-श्रेणियां बना सकते हैं।

    यहाँ एक ड्रिल निर्देशिका का एक उदाहरण है:

    ड्रिल का नामटाइपजोन / मैनउद्योग/टीममौलिक
    ज़िग ज़ागोरक्षा:
    गेंद पर
    आदमीव्यक्तिगत
    1. तैयार स्थिति
    2. बिंदु स्थिति
    3. रपट
    4. प्रतियोगिता शॉट
    3 मैन वीवअपराधदोनोंटीम
    1. चेस्ट पास
    2. प्राप्त
    3. बात कर रहे
    चैनलरक्षा:
    गेंद पर
    क्षेत्रव्यक्तिगत
    1. चैनल ड्रिब्लर
    2. बिंदु स्थिति
    3. रपट

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    यह सब एक साथ डालें
    कैलेंडर मेकर प्रोग्राम का उपयोग करके, अब आप एक सामान्य योजना बनाना शुरू कर सकते हैं जिसे आप पूरे सीजन में अपने अभ्यासों में शामिल करना चाहते हैं। संदर्भ के रूप में अपनी बुनियादी बातों की सूची, ड्रिल निर्देशिका और अभ्यास कैलेंडर का उपयोग करते हुए, आपको इस बात का बेहतर अंदाजा होगा कि आप क्या करना चाहते हैं और कब करना चाहते हैं। कुछ प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग किए जाने वाले कुछ अभ्यासों के साथ-साथ सिखाए जाने वाले विशिष्ट बुनियादी सिद्धांतों को भी रखा जाएगा। उदाहरण के लिए, 12 दिसंबर- ऑन बॉल डिफेंस: ज़िग ज़ैग ड्रिल, अराउंड द वर्ल्ड वन ऑन वन, आदि।
    जब आप अपने सिस्टम के विभिन्न पहलुओं के लिए समय आवंटित कर रहे हों तो विचार करने के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु यह तय करना है कि खेल के दौरान आप कितने प्रतिशत समय का उपयोग उन चीजों का उपयोग करेंगे जिन्हें आप सिखाने की कोशिश कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में, अधिकांश समय उन क्षेत्रों पर व्यतीत करना महत्वपूर्ण है जो गेंद के खेल में अधिकांश समय उपयोग किए जाते हैं।
    यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि मास्टर अभ्यास योजना चीजों की एक सामान्य रूपरेखा है और जैसे ही मौसम चल रहा है इसे अद्यतन और संशोधित किया जा सकता है। आपकी योजना में कंप्यूटर प्रौद्योगिकी का उपयोग करने का यही लाभ है। अपनी ड्रिल निर्देशिका, अभ्यास कैलेंडर आदि को अपडेट करना बहुत आसान है। आप अपने कार्यक्रम को व्यवस्थित और ट्रैक पर रखने के लिए बस एक क्लिक दूर हैं। अगर यह हमारे खिलाड़ियों के साथ इतना ही आसान होता!

  4. अभ्यास कैलेंडर:
    अभ्यास कैलेंडर आपकी समग्र मास्टर अभ्यास योजना निर्धारित करने में आपको महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करेगा। आपके पहले गेम से पहले आपके पास जितना अभ्यास है, उतना ही फैलता है जहां आप बहुत कम अभ्यास समय के साथ कई गेम खेलेंगे, और आपके सम्मेलन के उद्घाटन से पहले अभ्यास की मात्रा सभी महत्वपूर्ण कारक हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए। आपको छुट्टियों, मध्यावधि परीक्षाओं आदि के दौरान अभ्यास के समय को भी ध्यान में रखना होगा।
    कैलेंडर-निर्माता सॉफ़्टवेयर प्रोग्राम पूरे सीज़न के शेड्यूल को निर्धारित करने में एक मूल्यवान उपकरण है। आप वास्तव में इसे वर्ड प्रोसेसर पर कर सकते हैं लेकिन आपको कैलेंडर प्रारूप में महीनों, हफ्तों और दिनों को देखने के समान दृश्य प्रभाव नहीं मिलेगा। कार्यक्रम आपको अभ्यास के समय, खेल के समय आदि को इंगित करने के लिए किसी भी विशिष्ट दिन में पाठ दर्ज करने की अनुमति देता है। अपने सभी उपलब्ध अभ्यास समय दर्ज करने के बाद, आपको एक बेहतर विचार होगा कि अभ्यास में विशिष्ट चीज़ को कवर करने के संदर्भ में क्या करने की आवश्यकता है .

माइकल मे पेशेवर और हाई स्कूल स्तर पर पिछले 20 वर्षों से बास्केटबॉल कोच हैं। वह वर्तमान में महिला कार्यक्रम में यूटा वैली स्टेट कॉलेज में सहायक कोच हैं। वह "प्रैक्टिस प्लानर प्रो" के लेखक हैं, जो विंडोज 95/98/2000 पर चलने वाले कोचों के लिए एक अत्याधुनिक प्रैक्टिस प्लानिंग सॉफ्टवेयर प्रोग्राम है। मुलाकातwww.practiceplannerpro.com एक डेमो डाउनलोड करने और इसे आजमाने के लिए। उनसे (801) 426-9863 पर संपर्क किया जा सकता है, या ई-मेल परsports@practiceplannerpro.com


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21 अक्टूबर 1998 से खुला। कॉपीराइट, 1998-2002। सर्वाधिकार सुरक्षित।