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अपनी हथेलियों को रक्षा पर रखें।

मूल . के संस्थापक डिक डेवेन्ज़ियोप्वाइंट गार्ड कॉलेज

KUP का मतलब कीप अप पाम्स है। अपनी हथेलियों को रक्षा पर रखें। यदि आप ड्रिबल या पकड़ी हुई गेंद को चुराने की कोशिश करते हैं, तो इसे अपनी हथेलियों से इस तरह करें कि आप एक कुप को संतुलित कर सकें? अपनी हथेली पर, कप को पलटें नहीं। यदि आप रक्षा पर एक शॉट को छूने की कोशिश करते हैं, तो इसे अपनी हथेली से आकाश की ओर करें, न कि जमीन पर।

खिलाड़ी अनावश्यक फ़ाउल तक पहुंचकर, हथेली को फर्श पर, ड्रिब्ल्स के लिए या स्वैटिंग करके, हथेलियों को नीचे की ओर, शॉट्स पर खींचते हैं। और खिलाड़ी फ्री थ्रो के दौरान कोर्ट के चारों ओर घूमते हैं और अपना सिर हिलाते हैं और बुदबुदाते हैं कि उन्होंने उसे कभी नहीं छुआ।

इस वजह से, यह आपको अभी इस फाउल की नई परिभाषा को स्वीकार करने में मदद करेगा।

एक बेईमानी है

जब भी आप संपर्क करें

दूसरी टीम के खिलाड़ी के साथ

और रेफरी अपनी सीटी बजाता है,

या किसी भी समय आप जैसा दिखते हैं वैसा बनाते हैं

दूसरी टीम के एक खिलाड़ी के साथ संपर्क करें और रेफरी अपनी सीटी बजाता है।

इस परिभाषा को समझें, और उसके अनुसार खेलने के लिए खुद को तैयार करें।

आपको बेईमानी के लिए बुलाए जाने के लिए बेईमानी करने की ज़रूरत नहीं है; आपको बस ऐसा दिखना है जैसे आपने बेईमानी की हो। इसलिए, एक अच्छा रक्षात्मक खिलाड़ी अपना समय बर्बाद नहीं करता है कि उसने कभी किसी को छुआ नहीं है; वह अपना समय यह सीखने में व्यतीत करता है कि जब वह किसी को छूता है तो ऐसा नहीं दिखता है, और यहां तक ​​​​कि कैसे दिखना है जैसे कि उसने किसी को छुआ नहीं है। जब आप नीचे की ओर स्वाइप करते हैं, तो यह एक बेईमानी जैसा दिखता है।

जब आप हथेली-अप, केयूपी, रक्षा खेलने की आदत डाल लेंगे तो आप पाएंगे कि आप अक्सर संपर्क करने से दूर हो सकते हैं क्योंकि जब आप हथेलियों तक पहुंचते हैं, तो यह बेईमानी की तरह नहीं दिखता है। केयूपी आपको संतुलन बनाए रखने और रक्षा पर अच्छी स्थिति में रहने में भी मदद करेगा। हथेलियाँ-नीचे पहुँचने की आदत के कारण आप झुक जाते हैं और अपना सारा वजन आगे रख देते हैं, और फिर पिट जाते हैं। लेकिन हथेलियां ऊपर तक पहुंचने से यही प्रवृत्ति नहीं होती है। एक डाउन-स्वैटिंग गति आपके शरीर को असंतुलित कर देती है जबकि एक अप-स्वैटिंग गति आपके शरीर को संतुलन पर रखती है।

अभी वहीं खड़े हो जाओ और कोशिश करो और देखो। कल्पना कीजिए कि कोई ऐसी चीज़ है जिस पर आप अपनी नज़र रखना चाहते हैं, ठीक आपके सामने, आपकी पहुँच से बिल्कुल परे। ध्यान दें कि कैसे नीचे मारना आपके शरीर का संतुलन बिगाड़ देता है।

केयूपी रक्षा को याद रखने का एक अच्छा तरीका यह कल्पना करना है कि फर्श पर आंखें हैं। उन आँखों को कभी भी अपनी हथेलियों को देखने न दें। खेलें ताकि वे आंखें हमेशा आपके हाथों के पिछले हिस्से को देखें, चाहे आप चोरी के लिए पहुंच रहे हों, शूटर के चेहरे पर हाथ फेर रहे हों, या यहां तक ​​​​कि जब आप रिबाउंड के लिए ब्लॉक कर रहे हों। उन आँखों को अपनी हथेलियाँ न देखने दें। अपनी हथेलियों को ऊपर रखें। हथेलियों को ऊपर रखें।

उस पुस्तक को ऑर्डर करें जिसमें यह सब है!

सामान अच्छे खिलाड़ियों को पता होना चाहिए







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बास्केटबॉल प्रशिक्षण वीडियो माइक बिब्बी और गिल्बर्ट एरेनास द्वारा समर्थित हैं।


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