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पी क्लास = रोमन>माइंड गेम्स: हर खिलाड़ी के लिए खेल मनोविज्ञान

डॉ. गैरी बीले द्वारा

उसकी वेबसाइट देखेंwww.drrelax.com

मन के खेल खेलना जो आपको जीतने में मदद करें

गैरी ए बीले, पीएच.डी.

ऐसे बहुत से खिलाड़ी नहीं हैं जो ईमानदारी से कह सकें कि उनका खेल कभी भी मानसिक या मनोवैज्ञानिक कारकों से प्रभावित नहीं होता है। लगभग हर कोई जो जीवन के किसी महत्वपूर्ण पहलू पर प्रतिस्पर्धा करता है या अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने का प्रयास करता है, उसने मानसिक वृद्धि और बाधाओं दोनों का अनुभव किया है। उदाहरण के लिए संदेह, आत्मविश्वास, चिंता, शिष्टता, साहस और भय का हम कितना अच्छा प्रदर्शन करते हैं, इस पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। जितना अधिक हम मन और शरीर के बीच के जटिल अंतर्संबंध को समझते हैं, उतना ही यह स्पष्ट हो जाता है कि शारीरिक रूप से अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए हमें शरीर और मन दोनों को ठीक से तैयार और उपयोग करना चाहिए। अनुसंधान और अनुभव ने साबित कर दिया है कि संरचित वैज्ञानिक मानसिक प्रशिक्षण हमें अपने प्रतिस्पर्धी प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए अपने दिमाग को तैयार करने और उपयोग करने में सीखने में मदद कर सकता है। हमारे सर्वोत्तम स्तर पर लगातार प्रतिस्पर्धा करने के लिए आवश्यक एक प्रमुख मनोवैज्ञानिक घटक है जीतने वाला रवैया। इस संदर्भ में मनोवृत्ति को उन विचारों, भावनाओं और भावनाओं के रूप में परिभाषित किया जाता है जो किसी विशिष्ट स्थिति या प्रदर्शन से जुड़ी होती हैं। उदाहरण के लिए जिन विचारों और भावनाओं को हम आम तौर पर खेल में जाने के लिए केवल एक सेकंड के साथ एक दूसरे फ्री थ्रो प्रयास के साथ जोड़ते हैं और खेल टाई हो जाता है, कई खिलाड़ियों के लिए, शॉट को डुबाने की अत्यधिक इच्छा होती है! सामान्य तौर पर अगर हमें अपनी क्षमता के बारे में संदेह है इसे लगाने के लिए हमें ऐसा करने में परेशानी होती है। दूसरी ओर, यदि हममें आत्मविश्वास है तो हम फ़्री थ्रो को सफलतापूर्वक पूरा करने की अधिक संभावना रखते हैं। आम तौर पर स्वीकृत स्वयंसिद्ध के लिए एक वैज्ञानिक आधार है कि लाइन पर आत्मविश्वास बेहतर फ्री थ्रो औसत की ओर जाता है। शरीर की मांसपेशियां अनैच्छिक रूप से और तुरंत विचारों, भावनाओं और विचारों पर प्रतिक्रिया करती हैं। इस घटना को IdeomotorActivity के रूप में जाना जाता है। व्यावहारिक रूप से इसका मतलब यह है कि नकारात्मक विचारों और भावनाओं का हमारी मांसपेशियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है जबकि सकारात्मक विचारों का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। समान या लगभग समानता और तैयारी की लगभग हर स्थिति में अधिक सफल खिलाड़ी आमतौर पर वह होता है जो सबसे लगातार सकारात्मक दृष्टिकोण और विचारों के पैटर्न को बनाए रखता है। बास्केटबॉल खिलाड़ी अपने दृष्टिकोण और विचार पैटर्न को मुख्य रूप से सकारात्मक और आत्मविश्वासी सोच में आकार देना सीख सकते हैं और उन्हें सीखना चाहिए। कई सिद्ध तंत्र मौजूद हैं जो खिलाड़ियों और कोचों को एक सुसंगत और अडिग जीतने वाले रवैये को प्रभावी ढंग से विकसित करने, बनाए रखने और बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

अधिक जानकारी के लिये कृपया यहां देखेंडॉ आरामया मुझसे संपर्क करेंगैरी ए बीले, पीएच.डी.या वॉयस 1-775-828-6440 पर, टोल फ्री (877) 355-0620 पर। इच्छुक कोच भी सब्सक्राइब करना चाह सकते हैं।"बिना किसी झंझट के ब्रेन टोमस्कल से"सिएरा सेंटर फॉर पीकपरफॉर्मेंस द्वारा प्रकाशित मुफ्त, ऑनलाइन एप्लाइड स्पोर्ट साइकोलॉजी ई-ज़ीन।

मूल समीक्षा

मैं व्यक्तिगत रूप से डॉ बीले को धन्यवाद देना चाहता हूं कि उन्होंने पावरबास्केटबॉल को अपने सिस्टम और खेल मनोविज्ञान पर विचारों की समीक्षा करने की अनुमति दी। उन्होंने कुछ आवश्यक विचार वापस लाए जो मैं अपने खिलाड़ियों को बास्केटबॉल गेम जीतने के दबाव में कोचिंग करते समय भूल गया था। उनके विचार संक्षिप्त और सीधे आगे हैं। खेल मनोविज्ञान का उनका ज्ञान इस समीक्षा के लिए पर्याप्त प्रभावशाली था।

उनकी प्रणाली के लिए खिलाड़ी को पर्याप्त रूप से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है ताकि वह हर शाम लगभग 30 मिनट के लिए कुछ टेपों को सुन सके और "पुष्टिकरण" को जोर से पढ़ सके जो वह डॉ। बीले के साथ प्रारंभिक परामर्श में चुनते हैं। यह परामर्श एक ई-मेल प्रक्रिया के माध्यम से किया जाता है ताकि एथलीटों का पूरा कार्यक्रम बाधित न हो। इसके बाद डॉ. बीले खिलाड़ी की पसंद के इनटेलप्रूफ के साथ जवाब देंगे। खिलाड़ी को तब कल्पना करने और विश्राम के तरीकों को सीखने के लिए जवाबदेह ठहराया जाता है जो डॉ। बीलेट सिखाते हैं। याद रखें कि ये पुष्टि व्यक्तिगत एथलीट पर आधारित हैं, कोई भी दो एथलीट एक जैसे नहीं होते हैं। कोई भी कार्यक्रम समान रूप से डिजाइन नहीं किया जाएगा।

मैंने जिस छात्र एथलीट का चयन किया है, वह एक 15 वर्षीय छात्र है जो विश्वविद्यालय फुटबॉल और विश्वविद्यालय बास्केटबॉल खेल रहा है। वह दो शुरुआती क्वार्टरबैक रोटेशन और शुरुआती केंद्र में से एक था। एक बहुत ही प्रतिभाशाली एथलीट। उनका फुटबॉल सीजन एक नकारात्मक पहलू पर समाप्त हुआ क्योंकि टीम ने अपना पहला प्लेऑफ गेम खो दिया और सीज़न के बाद के खेल से बाहर हो गए। बास्केटबॉल सीज़न शुरू हुआ और उनकी शारीरिक उपस्थिति, 6'4 "- 220 पाउंड, पर महसूस की गई। आक्रामक और रक्षात्मक बोर्ड। उनका रक्षात्मक खेल पर्याप्त था और आक्रामक रूप से वह एक मंदी में था। मैं रिचर्ड को कक्षा में दैनिक आधार पर देखता और वह मुझे अपने खेल की स्थिति समझाता। वह टीम में एक नेता होने के आदी था और था आक्रामक छोर पर दब गया महसूस कर रहा था।उनका आत्मविश्वास कम था और एक प्रमुख खिलाड़ी के रूप में उनका आत्म सम्मान गिर रहा था। डॉ बीले के कार्यक्रम में प्रवेश करें।

रिचर्ड इस बात से सहमत थे कि उनकी समस्या शारीरिक से ज्यादा मानसिक थी। मैंने उन्हें डॉ. बीले के कार्यक्रम के बारे में समझाया और वह "इसे आज़माने" के अवसर पर कूद पड़े। मैंने दो टेप प्रणाली के बारे में बताया,
टेप एक
विश्राम और इमेजरी कंडीशनिंग:
अपने शरीर और दिमाग को आराम करने और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए

टेप दो
अचेतन सुझाव और स्व-प्रोग्रामिंग:
सकारात्मक, विजयी दृष्टिकोण के विकास और रखरखाव को बढ़ाने के लिए

रिचर्ड को मेरी कक्षा में सप्ताह में 5 दिन कम से कम 60 मिनट प्रतिदिन रखने का विचार टेप टू के लिए बहुत उपयुक्त है। चूंकि वह पहले से ही हर रोज एक कंप्यूटर पर काम करता था, इसलिए उसे अपनी पसंदीदा सीडी सुनना बेहद आसान था। पकड़ यह थी कि डॉ. बीले अचेतन सुझाव के साथ सीडी तैयार करेंगे क्योंकि रिचर्ड ने अपनी पुष्टि का चयन किया था। कठिन हिस्सा था टेप वन, डॉ. बीलेइंगित करता है कि एथलीट के पास खुद को आराम करने के लिए एक शांत क्षेत्र होना चाहिए और टेप टू वॉट्क के लिए खुद को उचित इमेजरी प्रदान करना चाहिए। मैंने रिचर्ड को समझाया कि उसे हर रात सोने से 30 मिनट पहले टेप सुनना चाहिए और डॉ. बीले द्वारा निर्देशित जोर से पुष्टिकरण भी पढ़ना चाहिए।

परिणाम में ज्यादा समय नहीं लगा। दो सप्ताह तक सुनने और आराम करने के बाद, उनके खेल में सुधार हुआ। उन्होंने दबाव को बेहतर तरीके से संभाला। वह टीम में अपनी भूमिका को बेहतर ढंग से समझने में सक्षम थे। जरूरत पड़ने पर वह फ्री थ्रो को गिरा सकते थे। वह और अधिक पूर्ण खिलाड़ी बन गया था। मैंने रिचर्ड से एक खेल के बाद उनकी भावनाओं का वर्णन करने के लिए कहा। उनकी टिप्पणी थी "मुझे नहीं पता कि मैं फर्श पर अधिक आराम महसूस करता हूं। टेप और सीडी वास्तव में काम कर रहे होंगे।" रिचर्ड ने पिछले 8 हफ्तों में रात में क्लास और इमेजरी के दौरान सीडी के संयोजन का उपयोग करना जारी रखा है और यह काम कर गया है। उनका स्कोरिंग बढ़ गया है, रिबाउंडिंग बढ़ गई है, खेलने का समय खत्म हो गया है, उनके खेल के हर हिस्से में सुधार हुआ है। डॉ. बीले के सिस्टम ने "डॉ. आर्डर" की तरह ही काम किया है।

इस समीक्षा को निष्कर्ष पर लाने के लिए, मैं स्वीकार करूंगा कि मुझे पूरी अचेतन सुझाव प्रक्रिया के बारे में संदेह था। यह अब मुझे परेशान नहीं करता। डॉ. गैरी बीले ने मुझे और मेरे छात्र एथलीट को दिखाया है कि खेल के भौतिक भाग को नियंत्रित करने के लिए दिमाग क्या कर सकता है। धन्यवाद, गैरी।



गाइ पावर
प्रशिक्षक

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21 अक्टूबर 1998 से खुला। कॉपीराइट, 1998-2001। सर्वाधिकार सुरक्षित।