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बास्केटबॉल में बुनियादी लाभ


स्टीव जॉर्डन के द्वारा

बास्केटबॉल को एक साधारण खेल के रूप में सोचें

खेल को वस्तुनिष्ठ रूप से देखने के लिए बास्केटबॉल को दूर से देखें। इसके सरलतम तत्व क्या हैं? यह सामान्य दृष्टिकोण एक अनुभवी कोच के लिए भी ज्ञानवर्धक हो सकता है, क्योंकि एक सीज़न के दौरान विवरणों में डूब जाना और कुछ स्पष्ट अवसरों को याद करना इतना आसान है। बास्केटबॉल को एक नए परिप्रेक्ष्य में देखने की कोशिश करें, जैसे कि आपने पहले कभी खेल नहीं देखा था। आप सीखेंगे कि अलग-अलग लोगों को खेल को अलग-अलग तरीकों से कैसे समझाया जाए। आप अपनी खेल रणनीतियों पर पुनर्विचार भी कर सकते हैं और वर्षों से उपयोग की जाने वाली आरामदायक विधियों से हटने का साहस कर सकते हैं।

जब युवा या पहली बार खिलाड़ियों को कोचिंग दी जाती है, तो यह महत्वपूर्ण है कि खेल को एक सरल, बुनियादी कथानक से लिया जाए और फिर खिलाड़ियों की प्रगति के रूप में तामझाम और कौशल को जोड़ा जाए। नीचे सूचीबद्ध बुनियादी लाभों के संदर्भ में सोचें, अपने खिलाड़ियों का मूल्यांकन करें और फिर उनकी ताकत का अधिकतम लाभ उठाने के लिए तार्किक कार्रवाई करें। आपको अभ्यास में कमजोरियों पर काम करना चाहिए, लेकिन एक ऐसा गेम प्लान चुनें जो आपके खिलाड़ियों को सफल महसूस कराए। गेम प्लान विकसित करने के लिए, कोर्ट को अपने युद्ध के मैदान, गेम बोर्ड या जो भी सादृश्य आप पसंद करते हैं, के रूप में देखें। अपने खिलाड़ियों के मूल लाभों के बारे में सोचें। सामान्य ज्ञान बहुत आगे जाता है।

आकर महत्त्व रखता है

"आप आकार को कोच नहीं कर सकते" कहावत जाती है। अपने खिलाड़ियों को लंबा बनाने का कोई तरीका नहीं है। चूंकि लंबे लोग छोटे लोगों की तुलना में टोकरी के करीब होते हैं, इसलिए उनके लिए रिबाउंड तक पहुंचना आसान होता है। लम्बे लोगों के लिए छोटे लोगों को गोली मारना आसान होता है। लंबी टीमें छोटी टीमों को डराती हैं - एक बुनियादी मानव अस्तित्व प्रतिक्रिया जो बड़े प्रतिद्वंद्वी को श्रेष्ठता का श्रेय देती है। अन्य सभी चीजें समान होने के कारण, लंबी टीम के अधिकतर समय जीतने की संभावना है, ऊंचाई में असमानता के अनुपात में। लेकिन... सभी चीजें विरले ही समान होती हैं। जैसे ही गेंद टोकरी से दूर जाती है, ऊंचाई का लाभ कम हो जाता है। लंबी टीमों को खेल को टोकरी के करीब रखना चाहिए - मुख्य क्षेत्र में। दुर्भाग्य से लंबे लोगों के लिए, कुंजी केवल खेल की सतह के 7% का प्रतिनिधित्व करती है। शेष 93% तेज और पक्के हाथियों का है।

शीघ्रता अधिक मायने रखती है

हाई स्कूल बास्केटबॉल खिलाड़ी एक पूर्ण खेल के दौरान लगभग एक मील और आधा यात्रा करते हैं। एक प्रतिस्पर्धी स्थिति में, गति स्थिर और तेज हो सकती है। अक्सर खेल अंत से अंत तक एक फुटट्रेस होता है, जिसमें विजेता को स्कोर करने का एक आसान अवसर मिलता है, जबकि हारने वाला ऊंचाई की परवाह किए बिना बचाव करने में असमर्थ होता है। त्वरित आक्रामक खिलाड़ी, पहल के लाभ के साथ, धीमे खिलाड़ी के चारों ओर जाने के लिए पर्याप्त जगह बना सकता है।

बचाव के लिए, तेज हाथों ने अनिश्चित आक्रामक खिलाड़ी से गेंद को रास्ते से हटा दिया। तेज़ पैर धीमे खिलाड़ी को उसकी मंजिल तक ड्रिब्लिंग करने से रोकते हैं। त्वरित सोच रक्षा को पास को रोकने में सक्षम बनाती है। अंगूठे का नियम यह है कि तेज टीम को अधिक शॉट मिलेंगे, मुख्य रूप से तेज टीम के कारण टर्नओवर की अपेक्षाकृत अधिक संख्या के कारण।

कंडीशनिंग मैटर्स मोस्ट

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने लंबे या कितने तेज हैं यदि आप अपने विरोधियों की गति को खेल की लंबाई तक बनाए नहीं रख सकते हैं। अंतिम क्वार्टर में एक करीबी खेल को खराब होते देखना असामान्य नहीं है क्योंकि एक टीम टिक नहीं सकती है। टीमें अक्सर चौथी तिमाही में पिछली तिमाहियों की तुलना में अधिक स्कोर करती हैं क्योंकि डिफेन्सटायर समाप्त हो जाता है। टर्नओवर की आवृत्ति थकान के साथ बढ़ती है, जिससे फिटर समूह के लिए आसान टोकरियाँ बनती हैं। आपकी टीम की शारीरिक बनावट चाहे जो भी हो, अपने अभ्यास का एक तिहाई हिस्सा मौसम की शुरुआत में कंडीशनिंग के लिए समर्पित करें। खिलाड़ी जो क्रॉस-कंट्री रनिंग के साथ अपने सीज़न की शुरुआत करते हैं, उनकी प्रतियोगिता में "लेग-अप" होता है। यदि आप दौड़ नहीं सकते, तो आप नहीं खेल सकते। यह इत्ना आसान है।

आप एक पास से आगे नहीं बढ़ सकते

जब खिलाड़ी इतनी तेजी से गेंद को पास कर सकते हैं तो खिलाड़ी ड्रिबल क्यों करते हैं? बास्केटबॉल में सबसे आम दोष अत्यधिक ड्रिब्लिंग है। बॉल-हैंडलर के लिए न केवल डिफेंडर को हिलाना मुश्किल होता है, बल्कि हर उछाल के साथ टर्नओवर की संभावना भी बढ़ जाती है। हालाँकि, एक डिफेंडर एक कुरकुरा पास से आगे निकलने की उम्मीद भी नहीं कर सकता है। कई टीमें इस तथ्य को कभी नहीं समझती हैं और परिधि के चारों ओर ड्रिब्लिंग पर जोर देती हैं - समय की पूरी बर्बादी क्योंकि रक्षा आसानी से समायोजित हो सकती है।

दो बनाम एक

संघर्ष में एक बुनियादी लाभ 2 बनाम 1 है। दो बुद्धिमान लोगों को एक ही प्रतिद्वंद्वी पर काबू पाने में सक्षम होना चाहिए चाहे वह आक्रामक हो या बचाव। दो आक्रामक खिलाड़ी एक डिफेंडर को स्क्रीन पर चलाकर उसके साथ गैंग बना सकते हैं। एडिफेंडर दो आक्रामक खिलाड़ियों की प्रभावी ढंग से रक्षा नहीं कर सकता (जब तक कि वे इसकी अनुमति नहीं देते!)। रक्षात्मक रूप से, दो खिलाड़ी जुआ खेल सकते हैं और एक बॉलहैंडलर को डबल टीम को जबरदस्ती गेंद, टर्नओवर या खराब पास के लिए मजबूर कर सकते हैं।

कुंग-फू फिल्मों में, एक शक्तिशाली नायक सभी कामर्स को हरा देता है। बास्केटबॉल में, अधिक संख्या वाले खिलाड़ी को आमतौर पर किसी न किसी तरह से शिकार बनाया जाता है। एक योग्य प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ मैचअप करना काफी कठिन है, दो को तो छोड़ दें।

कब्जा शक्ति है

गेंद वाली टीम तय करती है कि आगे क्या होगा। बचाव को उस अपराध पर प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर किया जाता है जो अपराध करता है। उस सरल, फिर भी शक्तिशाली, लाभ की दृष्टि न खोएं। प्रेस का सामना करने से घबराने की जरूरत नहीं है। ऐसी कोई रक्षा नहीं है जिसे पीटा नहीं जा सकता। अपराध को केवल धैर्य रखने, कब्जे की रक्षा करने और जब लाभ उनके पक्ष में हो तो हड़ताल करने की आवश्यकता है।

सबसे अच्छा बचाव अपराध है। यदि आपके पास गेंद है, तो आपका प्रतिद्वंद्वी स्कोर नहीं कर सकता। यह उतना ही मौलिक है जितना इसे मिलता है।

सारांश

एक नौसिखिया कोच चीजों को सरल रखकर और टीम के प्राकृतिक लाभों का उपयोग करके अच्छा कर सकता है। कंडीशनिंग में कड़ी मेहनत करें ताकि पूरे खेल में तेज़ी और ऊंचाई प्रभावी हो सके। लोगों को उन जगहों पर रखें जहां उनके सफल होने की संभावना है। अपनी ताकत की स्थिति से रक्षा को आगे बढ़ाने के लिए कब्जे की शक्ति का उपयोग करें। जब रक्षा चलती है, तो उस जमीन का दावा करें जिसे उन्होंने दर्रे की गति से खाली किया था। चाहे रक्षा पर हो या अपराध पर, क्षणिक लाभ पैदा करने के लिए एक अवसर के विरुद्ध दो की तलाश करें।



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पावरबास्केटबॉल
21 अक्टूबर 1998 से खुला। कॉपीराइट, 1998-2001। सर्वाधिकार सुरक्षित।

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