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अपने रिबाउंडिंग कौशल में सुधार करने के तरीके

द्वाराडेव स्ट्रिकलिन, मुख्य कोच अंपक्वा कम्युनिटी कॉलेज

एक रिबाउंडर की मानसिकता विकसित करें

हम यह सोचना पसंद करते हैं कि हर कोई एक महान रिबाउंडर हो सकता है लेकिन वास्तव में यह सच नहीं है। रिबाउंडिंग कठिन काम है और हर खिलाड़ी में आवश्यक मानसिक मजबूती नहीं होती है। इसलिए, पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह है रिबाउंडर की मानसिकता विकसित करना और रिबाउंडिंग को सर्वोच्च प्राथमिकता देना।

महान रिबाउंडर काफी हद तक रक्षात्मक लाइनमैन की तरह होते हैं - वे लगातार क्वार्टरबैक को हर कब्जे में ले जाते हैं, भले ही वे केवल कुछ ही बार उस तक पहुंच सकें। आप संपर्क से डर नहीं सकते हैं और लगातार "इसके पीछे आने" के लिए तैयार रहना चाहिए। हॉल ऑफ फ़ेम के कोच जॉर्ज रैवेलिंग का कहना है कि उत्कृष्ट रिबाउंडर "मोबाइल, चुस्त और शत्रुतापूर्ण" हैं।

जो पहला संपर्क करता है वह जीतता है

इसमें आने वाले सभी नए नियमों में बदलाव हमेशा ऐसा नहीं हो सकता है, लेकिन अभी के लिए बास्केटबॉल एक संपर्क खेल है और आमतौर पर हमलावर को एक बड़ा फायदा होता है। कई बार अधिक रिबाउंड प्राप्त करने में पहला कदम यह सुनिश्चित करना है कि आपका प्रतिद्वंद्वी गेंद तक नहीं पहुंच सकता है और इसका मतलब है कि ब्लॉक करना।

मुझे पता है कि कई खिलाड़ियों को उन्हें गेंद तक पहुंचने से रोकने के लिए आक्रामक रिबाउंडर में पिवट रिवर्स करना सिखाया गया है। हालांकि, मेरी राय में ब्लॉक आउट करने का सबसे अच्छा तरीका आक्रामक खिलाड़ी की ओर कदम बढ़ाना है और फिर उसके सामने एक फ्रंट पिवट निष्पादित करना है।

फ्रंट पिवट का उपयोग करने से आप संपर्क करने से पहले एक सेकंड अधिक प्रतीक्षा कर सकते हैं जो एक तरह से फ़ेक करने की आक्रामक रणनीति को समाप्त करता है ताकि रक्षा धुरी को उलट दे और फिर दूसरी तरफ जा सके।

अपने हाथ ऊपर रखें

टीम और खिलाड़ी जितने छोटे होंगे, उनका लंबा होना उतना ही फायदेमंद होगा। हालांकि, ऊंचाई केवल एक फायदा है यदि आपके हाथ लगातार आपके कंधों से ऊपर हैं। यह मुझे और कई अन्य कोचों को पागल कर देता है, यह देखने के लिए कि एक लंबा खिलाड़ी कई रिबाउंड एक खेल से चूक जाता है, क्योंकि उसके हाथ उसकी कमर से नीचे हैं।

एक रिबाउंडर जो अपने हाथों को नीचे रखता है, उसे न केवल कम रिबाउंड मिलेगा, बल्कि जब वह ब्लॉक करेगा तो उसे और अधिक फाउल्स भी मिलेंगे क्योंकि वह अक्सर अधिकारियों को यह आभास देगा कि वह पकड़ रहा है। हर बार जब शॉट ऊपर जाता है तो अपने "अंगूठे अपने कानों में" डालने की आदत डाल लें और आप इस बात से खुश होंगे कि आप और कितने रिबाउंड हासिल करेंगे।

कोण खेलें

यह जानते हुए कि अधिकांश शॉट जो छूटे हुए हैं वे कमजोर पक्ष की ओर उछालते हैं और उसी कोण पर जिस पर शॉट लिया गया था, यदि आप इसका उपयोग करते हैं तो यह एक बड़ा लाभ हो सकता है। यदि आप मुझ पर विश्वास नहीं करते हैं तो इस प्रयोग को आजमाएं - जब आप उसके लिए रिबाउंड करते हैं तो एक टीममेट विंग से जंप शॉट शूट करता है। बड़े ब्लॉक के ठीक ऊपर अपने निचले पैर के साथ खड़े हो जाओ और देखें कि पूरी तरह से स्थिर खड़े होने पर आप कितने रिबाउंड प्राप्त कर सकते हैं। फिर देखें कि आप किसी भी दिशा में सिर्फ एक कदम उठाकर और कितने प्राप्त कर सकते हैं।

याद रखें कि एक लंबे शॉट का मतलब आमतौर पर एक लंबा रिबाउंड होता है इसलिए अपनी स्थिति को तदनुसार समायोजित करें।

अपने साथियों को जानें और अपने विरोधियों का पता लगाएं

अपने स्वयं के साथियों के साथ-साथ अपने विरोधियों को जानने से आप एक बेहतर रिबाउंडर बन सकते हैं। हर बार जब वह गेंद को छूता है तो उसे कौन मारता है? कौन केवल फर्श पर कुछ स्थानों से गेंद को गोली मारता है? कौन हमेशा गेंद को बहुत मुश्किल से मारता है? बहुत नरम? बहुत सपाट?

यह अनुमान लगाने में सक्षम होने के कारण कि गेंद को कौन शूट करने जा रहा है, जब वे इसे शूट करने जा रहे हैं, और वे इसे कैसे शूट करने जा रहे हैं, इससे आप अपने प्रतिद्वंद्वी से पहले उचित स्थिति में आ सकेंगे।

यदि आप गेंद को लगातार ट्रैक करते हुए अपने हाथों को ऊपर उठाते हुए और सही कोणों से खेलते हुए ऐसा कर सकते हैं तो आप एक महान रिबाउंडर बन सकते हैं।

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