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वापस स्कूल। बास्केटबॉल पर वापस

द्वारारिच स्टोनर, यूएसएडब्ल्यूअभिजात वर्ग बास्केटबॉल प्रशिक्षण, एलएलसी

गर्मियों का आखिरी दिन आधिकारिक तौर पर आ गया है, लेकिन कई गर्मियों के लिए समाप्त हो गया जब हम लगभग तीन सप्ताह पहले स्कूल वापस गए। स्कूल वापस जाना पतन में पारित होने का एक संस्कार है। माता-पिता नए स्कूल की आपूर्ति खरीदने के लिए इधर-उधर भागते हैं, बच्चे नए कपड़ों की खरीदारी करने जाते हैं और शायद कुछ नए लेब्रोन भी स्कूल जाने के लिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खिलाड़ी खुद को बास्केटबॉल के लिए फिर से समर्पित करते हैं ... मेरा मतलब है उनकी शिक्षा। पूरी गंभीरता से, इन सामान्य बैक टू स्कूल परंपराओं के साथ बास्केटबॉल के प्रशिक्षण पर नए सिरे से ध्यान केंद्रित किया जाता है, या मुझे कहना चाहिए, सीजन के लिए तैयार होना? मैं क्यों कहता हूं, "मौसम के लिए तैयार हो रहा है?" कई युवा और स्थानीय यात्रा टीमों के लिए, बास्केटबॉल का मौसम हम पर है और NJ राज्य के आसपास की हाई स्कूल टीमों के लिए, यह केवल दो महीने दूर है। हो सकता है कि कई खिलाड़ियों ने समुद्र तट की धूप और रेत या कुछ एयर कंडीशनिंग और उनके एक्स-बॉक्स के लिए बाहर निकलने के लिए उतना प्रशिक्षण न लिया हो जितना उन्हें इस गर्मी में होना चाहिए था। नतीजतन, वे अब शारीरिक और कौशल के लिहाज से खुद को सबसे अच्छे आकार में लाने की हड़बड़ी में हैं कि वे कम से कम समय में कर सकते हैं। क्या यह सबसे अच्छा परिदृश्य है? नहीं, क्या यह हकीकत है? अधिक बार नहीं, हाँ। तो बास्केटबॉल के मौसम के तेजी से आने के साथ आप ऐसे मौसम की तैयारी कैसे करते हैं जो अनिवार्य रूप से सीमित समय पर आपके गले से नीचे उतर रहा हो? बहुत अधिक समय बर्बाद किए बिना आपको तैयार करने के लिए निम्नलिखित चार चरणों वाली योजना है।

कुछ लोगों के लिए, कौशल विकास एक बोझ हो सकता है और बस उस स्थान तक पहुँचना जहाँ आपको प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, एक बड़ी बाधा बन जाता है। तो, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, वहां पहुंचें। अपने घर के आसपास बैठना बंद कर दें और बाहर या जिम जाएं। एक पूर्व खिलाड़ी और वर्तमान प्रशिक्षण कट्टरपंथी के रूप में, प्रशिक्षण का सबसे कठिन हिस्सा वास्तव में जिम जाने के लिए ऊर्जा और/या इच्छा शक्ति प्राप्त करना है। आपके पास बास्केटबॉल कौशल विकास या खेल प्रदर्शन प्रशिक्षण के लिए समय क्यों नहीं है, इसके असंख्य बहाने हैं, लेकिन आप पाएंगे कि यदि आप सिर्फ पार्क या जिम जाते हैं, तो ये बहाने गायब हो जाएंगे क्योंकि अब आप अपने तत्व में हैं और आपके पास है प्रशिक्षित करने के अलावा कोई विकल्प नहीं।

अब जब आप जिम या पार्क में हैं, तो आगे क्या है? खिलाड़ियों को कोचों की तरह इस बात की योजना बनानी चाहिए कि वे उस दिन क्या काम करना चाहते हैं। कौशल के लिए अपने विचारों को संक्षेप में लिखने के लिए कुछ समय निकालें जिन्हें विकसित करने की आवश्यकता है और अभ्यास आप उन्हें विकसित करने के लिए उपयोग करेंगे। अपने फैंसी नए आईफोन में नोट्स ऐप का उपयोग करें ताकि आपके पास अपने साथ ले जाने के लिए कोई अतिरिक्त सामान न हो और एक-एक करके अपने नोट्स का पालन करें, पूरा होने पर उनकी जांच करें। यदि आप किसी भी अच्छे अभ्यास के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो इन दिनों ऑनलाइन बहुत सारे अच्छे संसाधन हैं और कई अच्छे क्लीनिक हैं जिनमें आप भाग ले सकते हैं। मुझे पता है, कि मैं व्यक्तिगत रूप से अपने एलीटबास्केटबॉल चैनल पर सप्ताह में कम से कम एक नया वीडियो डालता हूं जिसका आप उपयोग कर सकते हैं और मेरे पास हर शनिवार की सुबह एक कौशल विकास क्लिनिक है। YouTube और साप्ताहिक क्लीनिक दोनों आपको सीखने की अनुमति देंगे, आपको नए और अभिनव अभ्यासों के विकल्प प्रदान करेंगे, और क्लीनिकों के मामले में, आपको इस बारे में प्रतिक्रिया देंगे कि आप व्यक्तिगत रूप से उन अभ्यासों को बेहतर बनाने के लिए कैसे उपयोग कर सकते हैं।

अब जब आप अपनी योजना और उन अभ्यासों से लैस हैं जिनका आप उपयोग करेंगे, तो आपको अपने सुधार पर नज़र रखना शुरू करना होगा। अपने पूरे किए गए अभ्यासों की जांच करते समय, अपने परिणामों का रिकॉर्ड रखें (शॉट्स किए गए, लेआउट किए गए, पूरा होने का समय, आदि) अपने फोन के उसी नोट्स अनुभाग में लिखें कि आपके पास अपनी अभ्यास योजना है। अपने परिणामों का रिकॉर्ड रखने से आपको एक खिलाड़ी के रूप में अपने सुधार को ट्रैक करने में मदद मिलेगी और यह यह भी निर्धारित करेगा कि आपको अगले दिन क्या काम करना है।

अपना कसरत पूरा करने के बाद, उस शाम को अपने कसरत पर प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय निकालें और यह निर्धारित करें कि क्या अच्छा हुआ और आपको कहां सुधार करने की आवश्यकता है। फिर, इन प्रतिबिंबों के आधार पर अगले दिन के लिए अपनी योजना लिखें। यह निरंतर योजना और कार्य चक्र आपको बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बाध्य है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको बेतरतीब ढंग से बाहर जाने और बास्केटबॉल की शूटिंग करने की तुलना में तेजी से समय में सुधार करने में मदद करेगा और आइए इसका सामना करें, समय का सार है क्योंकि बास्केटबॉल का मौसम कोने के आसपास है या कुछ मामलों में पहले से ही यहां है।

अपने खेल को अगले स्तर तक ले जाने के लिए प्रतिबद्ध।

रिच स्टोनर, यूएसएडब्ल्यू

अमीर के बारे में:
एलीट बास्केटबॉल ट्रेनिंग, एलएलसी एक न्यू जर्सी स्थित बास्केटबॉल प्रशिक्षण कंपनी है जो बास्केटबॉल खिलाड़ियों और एथलीटों को उनके खेल को अगले स्तर तक ले जाने के लिए उपकरण प्रदान करती है। अभिजात वर्ग बास्केटबॉल प्रशिक्षण व्यक्तिगत, छोटे समूह और टीम बास्केटबॉल कौशल विकास, खेल प्रदर्शन प्रशिक्षण, और कॉलेज की योजना और भर्ती में माहिर हैं।

संपर्क अमीर:
rstoner42@gmail.com







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बास्केटबॉल प्रशिक्षण वीडियो माइक बिब्बी और गिल्बर्ट एरेनास द्वारा समर्थित हैं।


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