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स्कूल शुरू हो रहे हैं, मैं अपनी टीम के समय को कहाँ केंद्रित करूँ?

जेरेमी रुसोटी, के संस्थापकजे-दस्ताने शूटिंग सहायतातथाकौशल प्रशिक्षण यू

स्कूल शुरू हो रहा है। क्या मैं अपनी टीम के समय को बॉडी एन्हांसमेंट ट्रेनर या स्किल ट्रेनर के साथ केंद्रित करता हूं?

आज मेरे एक सहयोगी ने मुझसे संपर्क किया, जो मुझे लगा कि यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न है। उन्होंने कहा, "अगस्त के अंत में, बास्केटबॉल नवंबर तक शुरू नहीं होता है, लेकिन क्या मुझे उनके शरीर को विकसित करने में अधिक समय देना चाहिए, या उनके कौशल के निर्माण में अधिक समय देना चाहिए?" मैंने सोचा था कि यह एक अद्भुत प्रश्न था और यह मेरी पहली ब्लॉग प्रविष्टि के लिए प्रेरणा होगी।

प्रश्न का उत्तर अवधिकरण शब्द पर आधारित है। अवधिकरण की परिभाषा चरणों में प्रशिक्षण की संरचना या एथलेटिक या शारीरिक प्रशिक्षण की व्यवस्थित योजना की प्रक्रिया है। एथलीटों को विकसित करने के लिए, उन्हें अपने प्रशिक्षण को एक सार्थक और प्रबंधनीय तरीके से उन्नत करने की आवश्यकता है। इसलिए, मेरे सहयोगी के प्रश्न का उत्तर यह है कि आपको दोनों पहलुओं को करने की आवश्यकता है, एक सुविचारित अवधि योजना से शरीर और कौशल शिविर दोनों एक साथ काम कर रहे हैं।

मैं इस ब्लॉग को दो भागों में विभाजित करने जा रहा हूँ। भाग 1 में आवधिकता और प्रशिक्षण के विभिन्न विषयों को एक साथ काम करने की आवश्यकता शामिल होगी। भाग 2 उन क्षेत्रों के बारे में अधिक विस्तार से बताएगा जिन पर प्री-सीज़न के दौरान ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए।

अब आप ज्यादातर बॉडी एनहांसमेंट स्पेशलिस्ट्स से आने वाले पीरियडाइजेशन शब्द को सुनते हैं, हालांकि, बास्केटबॉल कोर्ट स्किल ट्रेनिंग के साथ-साथ पेरियोडाइजेशन भी महत्वपूर्ण है।

इससे पहले कि हम अवधिकरण के बारे में बात करें, आइए पहले बास्केटबॉल कौशल प्रशिक्षक और शरीर वृद्धि विशेषज्ञों दोनों की भूमिकाओं के बारे में जानें। माता-पिता, खिलाड़ियों और वास्तविक प्रशिक्षकों के लिए अपनी दोनों भूमिकाओं के बारे में सोचना सामान्य और आसान है। एक कौशल प्रशिक्षक का लक्ष्य अपने ग्राहक के कौशल को बेहतर बनाना है ताकि आप गेंद को टोकरी में उच्च दर पर रख सकें। स्पोर्ट्स एन्हांसमेंट स्पेशलिस्ट का लक्ष्य क्लाइंट को उनके आगामी सीज़न के लिए स्वस्थ रखना है, साथ ही उनकी गति, चपलता, ताकत और तेज में सुधार करना है। एक आदर्श स्थिति में, आपके शरीर को बढ़ाने वाले विशेषज्ञ और बास्केटबॉल कौशल प्रशिक्षक एक ही पृष्ठ पर होंगे। वर्ष के समय के साथ-साथ उस अवधि में आवश्यक परिणाम के आधार पर एथलीट की भलाई के लिए अपने संबंधित कार्यक्रमों को डिजाइन करना। दुर्भाग्य से, बहुत सी स्थितियों में आप दोनों संबंधित प्रशिक्षकों को एक-दूसरे के महत्व से आगे निकलने की कोशिश करते हैं, या प्रत्येक प्रशिक्षक के पास क्लाइंट के साथ कम समय का एकाधिकार करते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ सीएएल बर्कले स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग कोच ने पिछले साल मेरे एक स्किल ट्रेनिंग यू इवेंट में एक बहुत ही सरल बयान दिया। उन्होंने कहा, "मेरा काम यह सुनिश्चित करना है कि मेरे खिलाड़ी कोच मोंटगोमरी के लिए अभ्यास और खेल के लिए स्वस्थ हैं। यह इतना आसान है।"

मैं किसी भी तरह से यह कहने की कोशिश नहीं कर रहा हूं कि एक अनुशासन दूसरे से ज्यादा महत्वपूर्ण है। अपने ग्रीन रूम ट्रेनिंग प्रोग्राम (जीआरटी) में, मैं अपने क्षेत्र के प्रशिक्षकों के साथ तालमेल की कमी के कारण कोर्ट ट्रेनिंग और बॉडी एन्हांसमेंट ट्रेनिंग दोनों का नेतृत्व करता हूं। आपकी स्थिति चाहे जो भी हो, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि खिलाड़ी सिर्फ इसलिए ओवरट्रेनिंग नहीं कर रहे हैं क्योंकि एक प्रतिद्वंद्वी खिलाड़ी/कोच ट्विटर पर दावा करता है कि वे दिन में 3x, दिन में 4 घंटे वर्कआउट कर रहे हैं! सबसे पहले वे झूठ बोल रहे हैं, और दूसरे ओवरट्रेनिंग से बड़ी समस्याएं होती हैं जैसे कि तनाव भंग, थकान, जलन और प्रदर्शन के परिणामों में कमी। यह आपकी प्रतिस्पर्धा से अधिक स्मार्ट प्रशिक्षण के बारे में है।

आइए एक और सामान्य उदाहरण देखें। मान लें कि एक खिलाड़ी को सोमवार और गुरुवार को अपने बॉडी कंडीशनिंग ट्रेनर के साथ भारी निचले शरीर की कसरत होती है जिसमें बहुत अधिक कूद, प्रतिरोध अधिभार और प्रभाव शामिल होता है। एक कौशल विकास प्रशिक्षक को उनसे उनके आवधिक कसरत कार्यक्रम के बारे में पूछने की आवश्यकता होती है ताकि वह यह सुनिश्चित कर सकें कि उन भारी पैरों के दिनों में, एक कसरत कम हो जाती है और इसमें ज्यादातर शूटिंग शामिल होती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप कड़ी मेहनत नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप इस बात को ध्यान में रख रहे हैं कि शरीर उसी दिन (या इच्छा) से गुजरा है। ठीक इसी हफ्ते, उत्तरी कैलिफोर्निया के मेरे क्षेत्र के एक होनहार खिलाड़ी ने वार्म अप में डुबकी लगाते हुए दूसरी बार अपना पैर तोड़ दिया। मुझे इसके कारणों का अनुमान लगाने से नफरत होगी कि ऐसा क्यों हुआ, हालांकि, क्या उनका शरीर अपनी पहली चोट से वापस आने के लिए पूरी तरह से तैयार था? क्या आप वह सब कुछ कर रहे हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आपका बेटा/बेटी, या खिलाड़ी अपने शरीर को मजबूत करने में समय बिता रहे हैं, जितना कि उनके खेल की स्थिति कौशल को चमकाने के लिए?

एक कौशल प्रशिक्षक के रूप में, मैं यह भी सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैं उन्हें ठीक से गर्म करता हूं, फोम रोल करता हूं, और पिछले लेग वर्कआउट से लैक्टिक एसिड के निर्माण को कम करने के लिए शूटिंग से पहले पैरों को फैलाता हूं। इस स्थिति में दोनों प्रशिक्षक एक समान लक्ष्य पर काम कर रहे हैं, जो उनके क्लाइंट के लिए परिणाम बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा है।

सारांश में, कोचों को एक को दूसरे से हटाए बिना अपने प्री-सीज़न वर्कआउट में जितना संभव हो उतना प्रशिक्षण शामिल करने की आवश्यकता है। अगर इसका मतलब है कि उन्हें सप्ताह में एक बार "ओपन जिम" में कटौती करनी होगी, तो यह वही होगा (एक पूरा अन्य ब्लॉग)। एथलीट के समय का प्रबंधन करके, जितना संभव हो उतने प्रशिक्षण अनुकूलन के लिए उन्हें उजागर करते हुए, प्रदर्शन में वृद्धि होगी और उम्मीद है कि आपकी टीम के लिए जीत होगी। हमारे दूसरे ब्लॉग में, मैं प्री-सीज़न के लिए कौशल विकास और बॉडी कंडीशनिंग दोनों के समय-समय पर गहराई से देखूंगा।

जेरेमी रुसोटी ग्रीन रूम ट्रेनिंग, एलएलसी के सीईओ और ग्लोबल स्पोर्ट्स इनोवेशन, एलएलसी के सीईओ हैं। वह www.skilltrainingu.com के संस्थापक और जे-ग्लव शूटिंग एड, जे-स्ट्रैप, वी-बैंड्स और ओ-बैंड्स जैसे उत्पादों के आविष्कारक भी हैं।







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21 अक्टूबर 1998 से खुला।कॉपीराइट 1998- पावर बास्केटबॉल। सर्वाधिकार सुरक्षित।
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