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क्या आप वाकई आत्मविश्वास पैदा कर सकते हैं?

वेंडी लिन,युवा एथलीटों के लिए मानसिक दृढ़ता ट्रेनर

हां, आप आत्मविश्वास पैदा कर सकते हैं, क्योंकि यह केवल मन की स्थिति है। यह कुछ ऐसा नहीं है जो आपके साथ दुर्घटना से होता है या आप एक दिन जादुई रूप से इसके साथ जागते हैं। मुझे यकीन है कि आपमें पहले से ही काफी आत्मविश्वास है या आप अपना खेल नहीं खेल रहे होंगे। मैं अधिकांश एथलीटों को भी जानता हूं, वास्तव में, ज्यादातर लोग और भी अधिक आत्मविश्वास चाहते हैं, है ना?!? हम सभी जानते हैं कि हम जितने अधिक आत्मविश्वासी होते हैं, हम उतना ही बेहतर खेलते हैं।

मेंटल टफनेस एकेडमी में हम जो सिखाते हैं, वह यह है कि आत्मविश्वास की स्थिति में आने का सबसे आसान तरीका है कि आप वापस जाएं और अपने जीवन में पिछली सभी सफलताओं को याद रखें। फिर आप अपने मन में चित्र बनाकर उनसे जुड़ जाते हैं और वास्तव में दिखावा करते हैं कि आप उन दृश्यों को अपने दिमाग में फिर से जी रहे हैं। महान, आत्मविश्वासी भावनाओं का पालन करेंगे।

ऐसा करने के लिए उन सभी चीजों की एक सूची लिखें जो आपको लगता है कि आपने अपने खेल में सफलतापूर्वक किया है। अधिकांश एथलीट अपनी सफलताओं को भूल जाते हैं, लेकिन अपनी असफलताओं और गलतियों को स्पष्ट रूप से याद रखते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं - तो इसे बदलने का समय आ गया है!

सफलताएँ जितनी अधिक विशिष्ट होंगी और आप उतने ही बेहतर के साथ आ सकते हैं! सभी महान नाटकों, खेलों, घटनाओं, चालों, अंकों, प्रशंसाओं और प्रशंसाओं को लिखें - आपने अपने खेल में ऐसा कुछ भी किया है जिससे आपको वास्तव में अच्छा महसूस हुआ हो। अभ्यास और प्रशिक्षण का समय भी मायने रखता है!

यदि आप अटका हुआ महसूस करते हैं, तो आपको आरंभ करने का एक तरीका यह हो सकता है कि आप प्रतिस्पर्धा करने वाले वीडियो या तस्वीरें देखें या आपको याद दिलाने के लिए खेलों के पिछले शेड्यूल को देखें। हर सफलता पर पूरी कहानी लिखने की जरूरत नहीं है। बस शॉर्टहैंड नोट्स, तो यह आपके लिए समझ में आता है। यह सिर्फ तुम्हारे लिए है - और कोई नहीं।

आप जो लिख सकते हैं उसके कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

  • सीज़न के लिए उच्चतम स्कोरिंग औसत प्राप्त किया
  • रिबाउंड में टीम का नेतृत्व किया
  • आखिरी सेकंड में वैली हाई के खिलाफ गेम सेविंग फ्री थ्रो शॉट बनाया

मंथन करें, रचनात्मक बनें और सब कुछ लिख लें! ठीक है, अब आपके पास आपकी सूची है, मैं इसे इस तरह व्यवस्थित करना चाहता हूं जिससे आपके लिए अक्सर देखना आसान हो जाए। आप इसे पेज प्रोटेक्टर में कागज की एक शीट पर या नोट कार्ड पर रख सकते हैं - यही मैं उपयोग करता हूं। मुद्दा यह है कि मैं चाहता हूं कि आप इसे बाहर निकालें और इसे बार-बार पढ़ें। आदर्श रूप से दिन में एक बार।

वेंडी लिन मेंटल टफनेस एकेडमी की निदेशक हैं। अकादमी का ऑनलाइन मानसिक दृढ़ता प्रशिक्षण बच्चों को आत्मविश्वास, ध्यान, दृढ़ संकल्प और प्रतिकूल परिस्थितियों से वापस उछालने की क्षमता बनाने में मदद करता है - जिसे हम मानसिक दृढ़ता कहते हैं।

उनका जुनून बच्चों, उनके माता-पिता और प्रशिक्षकों को उनकी सोच बदलने में मदद कर रहा है ताकि वे खुश, स्वस्थ और अधिक सफल जीवन जी सकें।

अधिक महान युक्तियों के लिए और "द 10 कमांडमेंट्स फॉर ए ग्रेट स्पोर्ट्स पेरेंट" ईबुक प्राप्त करने के लिए और युवा एथलीटों के लिए नि: शुल्क प्रशिक्षण सीखने के लिए कि "दबाव में प्रदर्शन कैसे करें"उन्हें मुफ़्त पाने के लिए यहां टैप करें.







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