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ऑफ सीजन होना चाहिए? आपका सीजन?

गॉन बेकर, नाइके स्किल डेवलपमेंट ट्रेनर / डायरेक्टर,गणोन बेकर बास्केटबॉल और Elev8 खेल संस्थान

यहाँ एक हालिया पत्र है जो मैंने कुछ खिलाड़ियों को लिखा है। उन्होंने मुझसे पूछा कि ऑफ सीजन के दौरान कैसे सुधार किया जाए। उन्होंने कहा कि सुधार के बारे में बहुत सारी जानकारी है, मुझे वास्तव में क्या करने की ज़रूरत है? यहाँ मेरी प्रतिक्रिया थी:

हम में आपकी रुचि के लिए धन्यवाद और मुझे पता है कि वहां बहुत सारी जानकारी है। मुझे आशा है कि हम आपके लिए यह स्पष्ट कर सकते हैं कि बेहतर होने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं, यदि आप करते हैं तो नीचे दिए गए समाधान काम करेंगे !!

जैसे-जैसे हाई स्कूल का मौसम नीचे आता है और वसंत AAU का मौसम गर्म होता है, मुझे आशा है कि आपको कुछ आवश्यक आराम मिल रहा होगा। वसंत और ग्रीष्मकाल बहुत लंबे होते हैं और आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप तरोताजा और चोट मुक्त हैं।

इस ऑफ सीजन के बारे में आपको कुछ बातें सोचने की जरूरत है!

मानसिक रूप से:

  • सीज़न के दौरान किसी भी चीज़ के बारे में आपको कोई भी नुकसान और निराशा हुई, जो आपको प्रेरित करे, आपको ईंधन दे, जिससे आपको काम करने के लिए वह बढ़त मिल सके और बेहतर हो सके!
  • अपने कोच या अपने माता-पिता से बात करें और देखें कि आपकी कमजोरियां क्या हैं। इन्हे लिख लीजिये। फिर उन्हें कैसे सुधारें, इस पर एक गेम प्लान लेकर आएं। आपको इसके बारे में रणनीतिक, वैज्ञानिक होना होगा। अपनी खामियों को सुधारने के लिए एक समयरेखा और आपको रोजाना कितने प्रतिनिधि मिलेंगे। यह बहुत महत्वपूर्ण है! अपने खेल को बेहतर बनाने के लिए आपके पास समाधान होने चाहिए।
  • आप में से कुछ और अपने कुछ पसंदीदा NBA/WNBA/कॉलेज खिलाड़ियों के साथ साप्ताहिक फ़िल्म देखें। इस साल आपने क्या अच्छा किया और क्या नहीं किया, इस बारे में आपको खुद को शिक्षित करना चाहिए। हमेशा बढ़ो! मेरे बहुत से एनबीए लोग जिनके साथ मैंने काम किया, उन्होंने ऑफ सीजन के दौरान ऐसा किया

शारीरिक रूप से:

  • अपने कौशल कसरत में प्राप्त करें? सप्ताह में 5 दिन ? दिन में 1-2 घंटे
  • 2 नई चाल सीखें! उन्हें अपनी चाल चलने दें!
  • पुराने कठिन खिलाड़ियों के खिलाफ 1, 1, 2 पर 2, और 3 पर 3 गेमों में से बहुत से खेलें।
  • वज़न उठाकर मांसपेशियों को अपने फ्रेम में जोड़ें।
  • अपने आहार में सुधार करें, जहाँ आपको प्रोटीन और अमीनो एसिड मिल रहे हैं!
  • सुनिश्चित करें कि आप अपने एसीएल रोकथाम अभ्यास साप्ताहिक में प्राप्त कर रहे हैं

विशेष रूप से, इन विवरणों के बारे में सोचें:

  • जब आप प्रशिक्षण लेते हैं, तो काम करने के लिए 4 चालें चुनें। हो सकता है कि ड्रिबल से एक चाल और एक काउंटर के साथ शुरू करें और एक कदम और 1 फुट खत्म से एक काउंटर। उन पर तब तक काम करें जब तक आपको लगे कि आपने उन्हें खेल की गति से अपने आप में महारत हासिल कर ली है।
  • फिर 4 और चालें चुनें। ट्रिपल थ्रेट से एक कदम और काउंटर आउट। फिर एक चाल और काउंटर एक 2 फुट खत्म। उन्हें मास्टर करें। इसमें एक सप्ताह लग सकता है; आपकी प्रतिभा और सीखने की क्षमता के आधार पर इसमें 2 महीने लग सकते हैं। हर व्यक्ति अलग होता है। मैंने युवा खिलाड़ियों को कुछ सीखने के लिए 3 महीने और अन्य खिलाड़ियों को 3 दिन का समय दिया है? यह भिन्न होता है।
  • फिर 2 और ड्रिबल मूव्स जोड़ें (आपको चित्र मिलता है?)
  • सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको करने की ज़रूरत है वह है रोज़ाना 1 पर 1 या 2 पर 2 खेलना ?कोशिश करना? और? परीक्षण? आपकी चाल। अगर आपको 1 पर 1 में प्रतिनिधि नहीं मिलते हैं, तो कोई रास्ता नहीं है कि आपका पठन ताज़ा या 5 पर 5 में सही होने वाला है। मेरा मतलब है कि इसके बारे में सोचें, 20 मिनट 1 पर 1 गेम में आपको 30- 40 मिलेंगे। अपने डिफेंडर को लेने और हमला करने पर प्रतिनिधि। जहां 5 पर 5 गेम में आपको 5 या 6 मिल सकते हैं।
  • तो आपको 1 पर 1 चालें आज़माना है, असफल होना है, फिर से प्रयास करना है, देखें कि क्या काम करता है। मैं हर स्तर पर HS, D1 कॉलेज, यूरोप प्रो बॉल और NBA ट्राउटआउट में खेला। हम सभी रोजाना 1 पर 1 खेलते थे। मैंने 50 से अधिक एनबीए खिलाड़ियों को प्रशिक्षित किया; वे सभी रोजाना 1 पर 1 खेलते हैं।

इसलिए रोजाना 1 पर 1 से ज्यादा खेलें। जानें कि क्या काम करता है और क्या नहीं। लेकिन अच्छी प्रतिस्पर्धा या अपने से बेहतर खिलाड़ियों के खिलाफ खेलें, ताकि आप आगे बढ़ें! ग्रो का अर्थ है

जी - बेहतर दैनिक प्राप्त करें

आर - प्रतिनिधि के साथ वास्तविक अभ्यास।

ओ - अवसरों का लाभ उठाया जा सकता है

डब्ल्यू - कड़ी मेहनत करो! एक हास्यास्पद काम नैतिकता और जीतने की इच्छा है।

और सुनिश्चित करें कि आप एक चाल और एक काउंटर से चिपके रहते हैं जब तक कि आप इसे अपने आप में महारत हासिल नहीं कर लेते। आप कई अलग-अलग अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप केवल आधे कसरत के लिए एक चाल और काउंटर पर काम कर रहे हैं और फिर दूसरे आधे के दौरान एक और चाल और काउंटर पर काम कर रहे हैं।

इसके पीछे जाओ!

जीबी







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