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सीमित अभ्यास समय के साथ युवा बास्केटबॉल कोचिंग की कुंजी

डेनियल बीहल,निर्णायक बास्केटबॉल

युवा बास्केटबॉल टीमों के साथ काम करते समय, अभ्यास के लिए सप्ताह में केवल एक घंटे का समय देना काफी सामान्य है। यह कई कोचों के लिए एक कठिन प्रारूप है जो ड्रिल के बाद ड्रिल करना पसंद करते हैं, लेकिन, कुछ अभ्यास के साथ, इस प्रारूप का अभी भी प्रभावी ढंग से उपयोग किया जा सकता है। यदि आप अधिक से अधिक समय उपलब्ध कराना चाहते हैं तो कुछ कुंजियों का पालन किया जाना चाहिए।

1) सबको चलते रहो!

अभ्यास करने के लिए इतने सीमित समय के साथ, बास्केटबॉल अभ्यास का एक पारंपरिक पहलू जिसे तुरंत खिड़की से बाहर फेंक दिया जाता है, वह है कंडीशनिंग का समय। दुर्भाग्य से, दौड़ने में बहुत अधिक समय लगता है जो बहुत प्रभावी नहीं है यदि केवल सप्ताह में एक बार कुछ मिनटों के लिए किया जाए।

इसे दूर करने के लिए, अभ्यासों में एक तीव्रता की आवश्यकता होती है जो आमतौर पर नहीं देखी जाती है। खिलाड़ियों को हर समय आगे बढ़ते रहना चाहिए। अभ्यासों को इस तरह से डिजाइन किया जाना चाहिए कि हर कोई एक ही समय में भाग ले सके। एक बार जब आपकी टीम ने वार्म अप कर लिया है, तो यह तुरंत आगे बढ़ने का समय है!

2) कौशल पर ध्यान दें!

यदि आप चाहते हैं कि आपके खिलाड़ी बास्केटबॉल में जीतें, तो आपके खिलाड़ियों में सुधार के लिए बुनियादी बातों का हमेशा सबसे महत्वपूर्ण योगदान होता है। ड्रिब्लिंग अभ्यास आपके समय का एक बड़ा उपयोग है, क्योंकि वे आम तौर पर तेज़ होते हैं, उनमें आमतौर पर दौड़ना शामिल होता है, और वे खेल के एक बहुत ही बुनियादी हिस्से को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

जितना हो सके नाटकों को चलाने से बचने की कोशिश करें। नाटकों को स्थापित करने में आपके पास अभी बहुत समय लगता है, इसलिए बुनियादी बातों में सुधार करने वाले अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

ऐसे अभ्यास चलाएं जो खेल की स्थिति के जितना हो सके उतना करीब हों। सबसे प्रभावी अभ्यासों में कई कौशल होते हैं जिन्हें प्रशिक्षित किया जा सकता है, जैसे एक स्क्रीन को जंप शॉट या आउटलेट पास की ओर ले जाना जहां कोई रिबाउंड के लिए बॉक्स आउट करने के लिए तैयार है। यह एक नई कवायद स्थापित करने में बहुत समय को समाप्त कर देगा, और खिलाड़ियों को कई बुनियादी बातों में सुधार करने की अनुमति देगा, क्योंकि वे घूमते हैं।

3) खिलाड़ियों को खेलने दें!

खिलाड़ी केवल उतना ही खेलते हैं जितना वे अभ्यास करते हैं। यदि आप अभ्यास पर 40-45 मिनट काम करते हैं, तो आप खिलाड़ियों को बाकी समय के लिए हाथापाई करने की अनुमति दे सकते हैं। वैसे भी यह आमतौर पर उनके अभ्यास का पसंदीदा हिस्सा है, और यह आपको गेम जैसी सेटिंग में प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है।

एक नाटक चलाकर सिखाई जाने वाली बहुत सी चीजें एक स्क्रिमेज में उतनी ही आसानी से सिखाई जा सकती हैं, जैसे कि आक्रामक रिक्ति। प्रत्येक कोच को खेल के एक अलग पहलू पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें, जैसे कि रक्षात्मक तकनीक या रिबाउंडिंग।

सुनिश्चित करें कि सभी खिलाड़ी हर समय शामिल हों, और अधिक मात्रा में गेंद की गति को प्रोत्साहित करें। स्क्रिमेज के दौरान स्कोर न रखें, लेकिन इसके बजाय सुनिश्चित करें कि आपके खिलाड़ी प्रत्येक कब्जे को महत्वपूर्ण मानते हैं।

सीमित समय में बास्केटबॉल को प्रशिक्षित करना अक्सर बहुत मुश्किल होता है। खेल के इतने पहलू हैं कि कोच अपने खिलाड़ियों के साथ काम करने में घंटों बिता सकते हैं। यह महसूस करने के जाल में न पड़ें कि आपको सही प्लेबुक डिजाइन करनी है। इसके बजाय, खेल के मूल सिद्धांतों पर ध्यान दें ताकि आपकी टीम अच्छी बास्केटबॉल खिलाड़ी बन सके। सिखाए गए ये कौशल उनकी भविष्य की टीमों तक ले जाएंगे, नाटकों के विपरीत, जिन्हें आपका सीज़न समाप्त होने पर छोड़ दिया जाएगा। जैसा कि आप सभी को शामिल करते हैं, आपकी कोचिंग अधिकतम हो जाएगी, और आपके खिलाड़ी सबसे अधिक सुधार देखेंगे।







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बास्केटबॉल प्रशिक्षण वीडियो माइक बिब्बी और गिल्बर्ट एरेनास द्वारा समर्थित हैं।


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21 अक्टूबर 1998 से खुला।कॉपीराइट 1998- पावर बास्केटबॉल। सर्वाधिकार सुरक्षित।
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