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डुबकी बास्केटबॉल शूटिंग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है!

टॉम नोर्डलैंड, कोच/लेखक द्वाराSwish22.com

मैं बास्केटबॉल की शूटिंग के दौरान डिपिंग के विषय को संबोधित करना चाहता हूं। जिसे डिपिंग कहा जाता है, वह गेंद को शूट करने के लिए सेट करते समय नीचे और ऊपर उठाने की क्रिया है। यह आमतौर पर तब होता है जब गेंद को कैच-एंड-शूट में पास के माध्यम से प्राप्त किया जाता है? गति। ड्रिब्लिंग करते समय आप एक डिपिंग एक्शन भी कर सकते हैं और आप अपने ड्रिबल को रोकते हैं और गेंद को थोड़ा ऊपर उठाने के लिए समय देते हैं और फिर इसे नीचे लाते हैं और जंप शॉट के लिए सेट प्वाइंट पर वापस आ जाते हैं।

जैसा कि कई कोचों और खिलाड़ियों ने सुना है, कुछ कोचिंग सिद्धांत कहते हैं कि आपको डुबकी नहीं लगानी चाहिए? जैसे ही आप शूट करने जाते हैं, क्योंकि डिफेंडर्स इन दिनों कठिन डिफेंस में गेंद चुरा लेंगे। इस विचार को ध्यान में रखते हुए, बहुत सारे कोच एक नियम बनाते हैं कि किसी को कभी भी डुबकी नहीं लगानी चाहिए।

शरीर गेंद को क्यों डुबाना चाहता है?

मेरे अनुभव से, अधिकांश निशानेबाज सहज रूप से गेंद को डुबाना चाहते हैं, जिसे मैं जड़ता प्रभाव कहता हूं? शूटिंग में। जड़ता का नियम (सर आइजैक न्यूटन की गति का पहला नियम) कहता है,? गति में एक वस्तु गति में और उसी दिशा में तब तक बनी रहती है जब तक कि बाहरी या असंतुलित बल से प्रभावित न हो! डिपिंग लाइन पर गेंद के साथ ऊर्जा बनाने के लिए शरीर की बुद्धि है जो दिशा और सटीकता के साथ मदद करेगी।

?नहीं सूई? विचार एक बहुत बड़ी प्रतिक्रिया है!

मुझे यह लगता है? नियम? एक बड़ी अति-प्रतिक्रिया है। यदि आप इतनी कड़ी सुरक्षा में हैं कि आप गेंद को डुबाने के लिए एक सेकंड या आधा या चौथाई सेकेंड का समय नहीं दे सकते (कम से कम थोड़ा), तो आपको शायद शॉट भी नहीं लेना चाहिए क्योंकि आप जा रहे हैं ऐसे ज्यादातर शॉट मिस करते हैं।

मुझे कॉल करें डॉ. डुबोना!

मुझे उपनाम के साथ लेबल किए जाने में कोई आपत्ति नहीं है?डॉ. डुबोना? क्योंकि यह इतना महत्वपूर्ण भेद है! यह वही है जो शूटिंग में एक महत्वपूर्ण कारक जड़ता को स्थापित करता है। हालाँकि, मेरे लिए एक बेहतर शीर्षक हो सकता है?कैप्टन इनर्टिया,?उसके बाद से यह पूरा लेख किस बारे में है।

?नहीं सूई? और पहले से झुके हुए घुटनों से गेंद को पकड़ने का विचार? दो वास्तव में अप्रभावी (यहां तक ​​कि विनाशकारी) नियम हैं!

गेंद को शूट करने के लिए पूरी तरह से पकड़ने का यह विचार समझ में आता है और मददगार होता है क्योंकि इन दिनों बचाव बहुत तंग हैं। लेकिन विचार वास्तव में महान शूटिंग में हस्तक्षेप करता है! यदि आपके घुटने पहले ही मुड़े हुए हैं, तो नीचे और ऊपर? लेग एक्शन से उपलब्ध ऊर्जा को काफी हद तक त्याग दिया जाता है (कम से कम 50 प्रतिशत खो जाता है? आपके पास केवल ऊपर की ऊर्जा है)। यदि आप गेंद को डुबाते नहीं हैं (यदि उच्च पकड़ी जाती है), तो आप किसी भी जड़ता ऊर्जा को खो देते हैं जिसे आप उत्पन्न कर सकते हैं और पकड़ सकते हैं, और आपको खरोंच से सटीक दिशा बनानी होगी। ऐसा करना मुश्किल है, खासकर जब दबाव डाला जाता है। और इस तरह से एक या कुछ शॉट शूट करने से चूक जाते हैं और आपका आत्मविश्वास वास्तव में चुनौती देता है और आप शर्मिंदगी से बचने के लिए शूटिंग बंद करना चाह सकते हैं।

इन चीजों का परीक्षण स्वयं करें!

कोर्ट में जाएं और शूटिंग के इन अलग-अलग तरीकों को आजमाएं। डुबकी न लगाएं और देखें कि यह कैसा लगता है और काम करता है। फिर डुबकी लगाएं और ध्यान दें कि क्या अधिक इन-लाइन ऊर्जा है। क्या लक्ष्य से जुड़ाव अधिक वास्तविक और शक्तिशाली नहीं है? क्या गेंद सिर्फ टोकरी में उड़ना नहीं चाहती? और एक कैच-एंड-शूट गति करें, गेंद को घुटनों के बल झुकी हुई स्थिति में प्राप्त करें और पहले से ही घुटनों के बल झुकें और शूट करें, गेंद को घुटनों के बल झुकी हुई स्थिति में प्राप्त करें और शूट करें, फिर इसे सीधे पैरों से गेंद को पकड़ें और फिर झुकें घुटने नीचे और ऊपर शूट करने के लिए। इसमें थोड़ा अधिक समय लगता है और आपको यह जानना होगा कि आपका डिफेंडर कहां है, लेकिन लाभ बहुत बड़ा है। तुलना करें और इसके विपरीत करें और मैं आपको शर्त लगा सकता हूं कि जब भी संभव हो डुबकी लगाना और गेंद को सीधे पैर से पकड़ना और फिर लेग पावर उत्पन्न करने के लिए अपनी डाउन-अप क्रिया करना।

लेखक से संपर्क करें:

टॉम नॉर्डलैंड, उर्फ? कप्तान जड़ता?
स्विश इंटरनेशनल, इंक।
बोल्डर क्रीक, कैलिफ़ोर्निया।
888/स्विश-22
वेबसाइट:Swish22.com
शूटिंग में पुनर्जागरण के लिए!

लेखक और कोच के बारे में:
टॉम नोर्डलैंड मिनेसोटा के रास्ते कैलिफोर्निया के एक पेशेवर शूटिंग कोच हैं। मिनेसोटा के सबसे महान हाई स्कूल निशानेबाजों में से एक माना जाता है, अब उन्होंने 22 साल से अधिक समय तक अध्ययन और कौशल सिखाने में बिताया है क्योंकि उनका हाई स्कूल शॉट उनके पास वापस आया था। उनके तीन स्विश वीडियो अत्यधिक प्रशंसित हैं, जिन्हें कई लोगों द्वारा सर्वश्रेष्ठ शूटिंग वीडियो माना जाता है। कभी उत्पादन किया। उनका जुनून दुनिया भर में एक पुनर्जागरण को प्रेरित करना शुरू कर रहा है कि कैसे शूटिंग को समझा और सिखाया जाता है। उनके पढ़ाने का तरीका (जहां आप प्राप्त करना चाहते हैं, उसके नक्शे या ढांचे के भीतर जागरूकता और आत्म-प्रशिक्षण) गहरा और अत्यधिक प्रभावी है। अपनी पृष्ठभूमि और अद्वितीय प्रशिक्षण के कारण, वह सभी स्तरों पर खिलाड़ियों को महान तकनीक की पेशकश करने में सक्षम है। शूटिंग और खुद को (या दूसरों को) कैसे सीखना है और इसे कैसे सीखना है।







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बास्केटबॉल प्रशिक्षण वीडियो माइक बिब्बी और गिल्बर्ट एरेनास द्वारा समर्थित हैं।


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