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डर को अपने खेल को प्रभावित न करने दें

स्टेन पोपोविच द्वाराभय के प्रबंधन के लिए एक आम आदमी की मार्गदर्शिका

कभी-कभी, बास्केटबॉल में डर और चिंता हममें से सर्वश्रेष्ठ हो सकती है। कुंजी यह जानना है कि उस डर और चिंता को कैसे प्रबंधित किया जाए। नतीजतन, यहां तकनीकों की एक संक्षिप्त सूची है जो एक बास्केटबॉल खिलाड़ी अपने डर और हर दिन की चिंताओं को प्रबंधित करने में मदद के लिए उपयोग कर सकता है।

कभी-कभी, जब आपको किसी महत्वपूर्ण घटना में खेलना होता है, तो आप तनावग्रस्त हो सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो कल्पना करें कि आप अपने दिमाग में कार्य कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, आपको अगले कुछ दिनों में लोगों के एक बड़े समूह के सामने चैंपियनशिप गेम खेलना है। बड़ा दिन आने से पहले, कल्पना कीजिए कि आप अपने दिमाग में खेल खेल रहे हैं। कल्पना कीजिए कि आप बड़े दर्शकों के सामने खेल रहे हैं। अपने दिमाग में खेल खेलकर, आप समय आने पर वास्तविक प्रदर्शन करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होंगे। सेल्फ-विज़ुअलाइज़ेशन आने वाली स्थिति के डर और तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है।

कभी-कभी जब सब कुछ एक साथ हो जाता है तो हम तनाव में आ जाते हैं। जब ऐसा होता है, तो व्यक्ति को एक गहरी सांस लेनी चाहिए और कुछ मिनटों के लिए कुछ ऐसा करने की कोशिश करनी चाहिए जिससे उनका दिमाग समस्या से हट जाए। एक व्यक्ति अखबार पढ़ सकता है, कुछ संगीत सुन सकता है या कोई ऐसी गतिविधि कर सकता है जो उन्हें चीजों पर एक नया दृष्टिकोण देगा। यह आपके अगले गेम से ठीक पहले उपयोग करने के लिए एक बेहतरीन तकनीक है।

एक और तकनीक जो बहुत मददगार है, वह है सकारात्मक बयानों की एक छोटी नोटबुक जिसे आप अपने साथ ले जा सकते हैं। जब भी आपको कोई ऐसी पुष्टि मिले जो आपको अच्छा लगे, तो उसे एक छोटी नोटबुक में लिख लें, जिसे आप अपने साथ ले जा सकते हैं। जब भी आप तनाव महसूस करें, अपनी छोटी नोटबुक खोलें और उन कथनों को पढ़ें। यह आपकी नकारात्मक सोच को प्रबंधित करने में मदद करेगा।

आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली हर चिंता-संबंधी स्थिति में, यह सीखना शुरू करें कि क्या काम करता है, क्या काम नहीं करता है, और आपको अपने डर और चिंताओं को प्रबंधित करने में क्या सुधार करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आपको बहुत अधिक चिंता होती है और आप बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए अपने खेल से पहले एक छोटी सी सैर करने का निर्णय लेते हैं। अगली बार जब आप चिंतित महसूस करते हैं तो आप खुद को याद दिला सकते हैं कि पिछली बार टहलने से आप इससे उबर चुके थे। यह आपको अगली बार अपनी चिंता को प्रबंधित करने का विश्वास दिलाएगा।

अपने आस-पास उपलब्ध सहायता का लाभ उठाएं। यदि संभव हो, तो किसी पेशेवर से बात करें जो आपके डर और चिंताओं को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है। वे आपको अतिरिक्त सलाह और अंतर्दृष्टि प्रदान करने में सक्षम होंगे कि आपकी वर्तमान समस्या से कैसे निपटा जाए। एक पेशेवर से बात करने से, एक व्यक्ति लंबे समय में खुद की मदद करेगा क्योंकि वे भविष्य में अपनी समस्याओं से बेहतर तरीके से निपटने में सक्षम होंगे। याद रखें कि मदद मांगने में कभी दर्द नहीं होता।

हमारे सभी डर और चिंताओं से निपटना आसान नहीं है। जब आपके डर और चिंताएं आप पर हावी हों, तो शांत होने की कोशिश करें और फिर स्थिति के तथ्य प्राप्त करें। कुंजी इसे धीमी गति से लेना है। आप बस इतना कर सकते हैं कि हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें, सर्वश्रेष्ठ की आशा करें, और जब कुछ हो जाए, तो उसे तेजी से करें। इसे एक समय में एक कदम उठाएं और चीजें काम करेंगी।

जीवनी: स्टैन पोपोविच मनोविज्ञान, ईसाई धर्म और गैर प्रतिरोधी विधियों का उपयोग करके डर को प्रबंधित करने के लिए एक आम आदमी की मार्गदर्शिका के लेखक हैं? ? पढ़ने में आसान एक किताब जो लगातार आशंकाओं और चिंताओं को प्रबंधित करने में प्रभावी तकनीकों का एक सामान्य अवलोकन प्रस्तुत करती है। अतिरिक्त जानकारी के लिए यहां जाएं:http://www.managingfear.com/





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