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बास्केटबॉल खिलाड़ियों के लिए एरोबिक्स?

डैनी मैकलार्टी द्वारा, सीएससीएसwww.DannyMcLarty.com

वापस जब मैं कॉलेज में हुप्स खेल रहा था, प्री-सीज़न में हमारी टीम का परीक्षण 1-मील रन में किया गया था। मैंने उस समय इसके बारे में कुछ नहीं सोचा था, इसके अलावा, कोच यह देखना चाहता है कि हम कितने अच्छे आकार में हैं, इसलिए मैं इस चीज़ को जितनी तेज़ी से चला सकता हूँ उतनी तेज़ी से चलाने जा रहा हूँ। कई साल बाद फास्ट फॉरवर्ड, और मैंने शरीर के बारे में और सीखना शुरू कर दिया। मैंने विभिन्न ऊर्जा प्रणालियों के बारे में सीखा और कौन से विशेष कार्यों के लिए उपयोग किया जाता है जो हम खेल में प्रतिस्पर्धा करते समय या सामान्य रूप से काम करते समय करते हैं। और जैसे-जैसे मैं अधिक शिक्षित होता जाता हूं, मुझे सोचना याद आता है; मुझे आश्चर्य है कि हमारे कोच ने मील में हमारा परीक्षण क्यों किया ??? मेरा मतलब है, खेल में ऐसा कोई बिंदु नहीं है जहां हम बिना ब्रेक के 5+ मिनट दौड़ते हैं। हम्म?

वैसे भी, अब मुझे पता है कि बास्केटबॉल खिलाड़ियों के लिए मील का पत्थर एक व्यर्थ परीक्षा होगी। मूल रूप से, हम कोर्ट के ऊपर और नीचे स्प्रिंट करते हैं, एक रक्षात्मक रुख में आते हैं, कुछ स्क्रीन के आसपास अपने प्रतिद्वंद्वी का पीछा करते हैं, जब शॉट ऊपर जाता है, तो उसे बॉक्स आउट करते हैं, और कोर्ट के दूसरे छोर तक स्प्रिंट करते हैं, हमारे विरोधियों को स्क्रीन से दूर करते हैं या दो, और यह कुछ देर तक जारी रहता है। या, एक बेईमानी के कारण एक सीटी बजाई जाती है, गेंद सीमा से बाहर जाती है, एक कोच एक TO को कॉल करता है, स्टैंड में एक विवाद टूट जाता है (अहम, डेट्रॉइट पिस्टन प्रशंसकों;)), या कुछ इसी तरह। बावजूद इसके कई बार कार्रवाई में विराम लग जाता है। तो फिर, इनमें से कोई भी 1 मील की दौड़ जैसा दिखने के करीब भी नहीं आता है।

मैंने इस लेख में इस विषय को भी छुआ है,इष्टतम ऑफ-सीजन प्रशिक्षण , कि मैंने कुछ साल पहले लिखा था (लेख के अंत में जहां मैं फास्ट-ट्विच और स्लो-ट्विच मांसपेशी फाइबर का उल्लेख करता हूं)। स्ट्रेंथ कोच चार्ल्स पोलिक्विन अपने लेख में इस मामले पर थोड़ा और विस्तार से बताते हैं,?क्या बास्केटबॉल खिलाड़ियों को एरोबिक्स की आवश्यकता है ??

बास्केटबॉल के मौसम के साथ ही कोने के आसपास (आपके एनबीए को छोड़कर? आओ, इसे एक साथ प्राप्त करें !!!), कोच अपने खिलाड़ियों को अपने साथ तैयार कर रहे होंगेकसरत कार्यक्रम . अधिकांश बास्केटबॉल कोच X?s और O?s को जानते हैं, लेकिन ?इष्टतम? चलाने के लिए योग्य नहीं हैं? शक्ति और कंडीशनिंग कार्यक्रम (जाहिर है, क्योंकि उनका समय भर्ती, शिविर चलाने, स्काउटिंग, खेल योजना, अभ्यास की तैयारी, आदि) में व्यतीत होता है। इसलिए, मुझे उम्मीद है कि इस तरह के लेख/ब्लॉग पोस्ट इन कोचों को सही दिशा में ले जाने में मदद करेंगे। इसलिए, यदि आप एक बास्केटबॉल कोच हैं जो आपके खिलाड़ियों को सीज़न के लिए कंडीशनिंग करना शुरू करने वाला है, तो बस याद रखें, बास्केटबॉल एक ऐसा खेल है जो पूरे खेल में बहुत सारी शुरुआत और स्टॉप से ​​भरा होता है।

अपने एथलीटों का परीक्षण करना या अपने खिलाड़ियों को मील रन (या आगे) के साथ कंडीशनिंग करना कोई रास्ता नहीं है।

विषय पर अधिक जानकारी के लिए कोच पोलीक्विन का लेख देखना न भूलें।


लेखक के बारे में:

डैनी मैकलार्टी, सीएससीएस, रॉकटन, इलिनोइस में एक ताकतवर कोच है। डैनी ने अपने हाई स्कूल और कॉलेज करियर के लिए 2007 में इलिनोइस बास्केटबॉल हॉल ऑफ फ़ेम में जगह बनाई। उन्होंने 5'7 की ऊंचाई पर खड़े होकर इसे पूरा किया। वह एक बास्केटबॉल कौशल कोच भी है, जहां वह छोटे-छोटे समूहों में खिलाड़ियों के साथ एक-एक करके काम करता है, और बास्केटबॉल क्लीनिक चलाता है। डैनी अपने माध्यम से खिलाड़ियों को कदम से कदम मिलाता है। "ब्लूप्रिंट," उन्हें अपने खेल को अगले स्तर तक ले जाने का तरीका सिखाते हुए। आप डैनी के बारे में उनकी वेबसाइट पर अधिक पढ़ सकते हैं,www.DannyMcLarty.com.





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