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एक बेहतर बॉल हैंडलर बनना, भाग 2

ली टैफ्ट, एमएस, सीएससीएस, एसपीसी, यूएसएटीएफ, प्रदर्शन निदेशक,स्पोर्ट्स स्पीड, आदि, इंक।


आखिरी हिस्सा जो मैंने साझा किया वह था ड्रिबल अटैक मूव्स। मेरे पास शॉट सेट करने के लिए खिलाड़ी ड्रिबल अटैक मूव्स का उपयोग करते हैं। मैं चाहता हूं कि खिलाड़ी रक्षात्मक पर हमला करते समय आक्रामक हों ताकि वे अपनी एड़ी पर चढ़ जाएं और पीछे हटना शुरू कर दें? फिर जल्दी से एक शॉट प्राप्त करें।

अब मैं आपके साथ कुछ अतिरिक्त आक्रमण चालें साझा करता हूं जो निश्चित रूप से एक उन्माद में बचाव प्राप्त करने के लिए हैं जबकि आक्रामक खिलाड़ी आत्मविश्वास हासिल करते हैं। और अंत में, मैं पेंट से रक्षा को फैलाने के लिए कुछ प्रभावी शूटिंग अभ्यास साझा करूंगा।

ड्रिबल अटैक मूव्स


एक बार जब मुझे विश्वास हो जाता है कि मेरे खिलाड़ियों का गेंद पर पूरा नियंत्रण है तो मैं उन्हें सिखाता हूं कि अगले स्तर के डिफेंडरों को कैसे पढ़ा जाए। जब आप ड्रिब्लिंग और आक्रमण में अच्छे हो जाते हैं तो आप अपने डिफेंडर से परे देखते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आप उन्हें ड्रिबल से हरा सकते हैं। सहायता रक्षा वह है जिसे आपको पढ़ना है ताकि आप महान निर्णय ले सकें।

अपने खिलाड़ियों के स्कोरिंग और आक्रमण चाल को पास करने में सुधार करने के लिए यहां कुछ बेहतरीन आक्रमण अभ्यास दिए गए हैं:

  1. एक्सप्लोड आउट करने के लिए डुबकी लगाएं कुंजी (एनबीए 3-पॉइंटर) के शीर्ष से लगभग 3 फीट ऊपर एक कुर्सी सेट करें, फिर दाएं और बाएं फाउल लाइन कोहनी पर एक कुर्सी स्थापित करें। खिलाड़ी पहली कुर्सी, अपने प्राथमिक रक्षक द्वारा उड़ाने के लिए एक आक्रामक चाल को अंजाम देगा। बचाव की पहली परत को मारने पर, सहायता रक्षक को पढ़ें, जो कोहनी पर कुर्सी है। कुर्सी के चारों ओर विस्फोट करने के लिए एक काउंटर चाल के बाद लेन की ओर एक विस्फोटक चाल निष्पादित करें। एक बार बाहर की ओर एक या दो और ड्रिबल लें और पुल-अप 10 फुट जम्पर या फिनिश-एट-द-रिम चाल करें। जब आप बाहर और उनके आस-पास विस्फोट करते हैं तो लेन में झुकाव के लिए अपनी गति प्राप्त करके डिफेंडर को सहायता प्राप्त करने की कुंजी होती है।

    1. दायीं और बायीं कोहनी पर जाकर 5-10 प्रतिनिधि करना सुनिश्चित करें।


  2. काउंटर टू द डिप इन टू एक्सप्लोड आउट अब जबकि डिफेंडर को अंदर और बाहर की चाल से जला दिया गया है, वे नकली मदद करेंगे और वापस ठीक हो जाएंगे। ड्रिबल चाल अब इस प्रकार है:


    1. प्राथमिक रक्षक को हराएं और सहायता रक्षक पर हमला करें। जब डिफेंडर आपकी मदद के लिए नकली बनाते हैं, तो बाउंस आउट करें और शॉर्ट जम्पर, फ्लोटर या रनर का प्रदर्शन करने के लिए बीच में वापस आएं।


    2. कुंजी आपके शरीर और गेंद को नियंत्रण में रखना है और आपकी चाल को काटने के लिए डिफेंडर को वापस कूदने में सक्षम होना है।


  3. पेनेट्रेट और किक स्टिल एक ही सेट-अप का निर्माण कर रहा है अब आपको मदद करने वाले व्यक्ति को अपने लिए प्रतिबद्ध करने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है। एक त्वरित कूद स्टॉप के साथ नियंत्रण में रहें और एक कोच या साथी को बैकहैंडेड किक आउट पास का उपयोग करें। हालांकि आपको डिफेंडर को प्रतिबद्ध करना होगा; बहुत जल्दी मत गुजरो या मदद पूरी तरह से नहीं होगी और शूटर पर ठीक हो सकेगी।


  4. पेनेट्रेट, किक, और रिप्लेस इस ड्रिबल अटैक सीरीज़ को समाप्त करने के लिए अब आप किक आउट पास का अनुसरण करने जा रहे हैं, जो कि विंग और की के शीर्ष के बीच 3-पॉइंट लाइन से पीछे हटकर रिटर्न पास के लिए तैयार किया गया है। एक बार जब आप पास प्राप्त कर लेते हैं, तो आपके हमले की चालें इस प्रकार हैं:


    1. नकली शॉट, जम्पर को एक हार्ड ड्रिबल


    2. नकली शॉट, जम्पर को पीछे करने के लिए एक हार्ड ड्रिबल


    3. नकली शॉट, रिम पर खत्म, फ्लोटर, या रनर


    4. पकड़ो और गोली मारो


ऐसे कई आक्रमण चाल अभ्यास हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं, लेकिन प्रशिक्षण में महत्वपूर्ण कारक उन चालों को पुन: पेश करना है जो एक खेल में होने की संभावना है। उपरोक्त अभ्यास किसी भी आक्रामक सेट से बाहर हैं।

शूटिंग प्रगति


नीचे मैंने एक सरल, लेकिन प्रभावी शूटिंग प्रगति की रूपरेखा तैयार की है जो महान शूटिंग को प्रशिक्षित करेगी लेकिन आक्रामक अलगाव भी।

यह प्रगति फर्श पर कहीं भी पूरी की जा सकती है, लेकिन मैं इसे विंग से रेखांकित करूंगा।

एक स्क्रीनर का अनुकरण करने और थोड़ा सा कर्ल करने के लिए एक कुर्सी या शंकु को चलाएं:



  1. पकड़ो और गोली मारो स्क्रीन पर हाथों के साथ मुश्किल से आओ। जम्पर लेने के लिए कैच करें और स्क्वायर अप करें


  2. नकली, मजबूत ड्रिबल को डिफेंडर से अलग करने और सीधे जम्पर या लीनियर को शूट करने के लिए शॉट


  3. नकली शॉट, डिफेंडर को अतीत में तैरने और जम्पर लेने की अनुमति देने के लिए बाद में ड्रिबल स्लाइड करें। यह कदम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप 3-बिंदु रेखा पर हैं और आपको 3-बिंदु टोकरी की आवश्यकता है।


  4. जम्पर को पीछे करने के लिए नकली, हार्ड ड्रिबल शॉट


  5. पकड़ो और वापस उस दिशा में स्पिन करें जहां आप आए थे, एक ड्रिबल और शूट करें। यह उपयोग करने के लिए एक अच्छा कदम है यदि आपने डिफेंडर को स्क्रीन से आपको निचोड़ने की अनुमति दी है और आप कर्ल नहीं कर सकते हैं या शॉट मोशन में नहीं आ सकते हैं। जिस दिशा में आप आए थे, उसी दिशा में वापस स्पिन करें और रक्षकों की गति को उन्हें आप से दूर खींचने दें।


दाएं और बाएं दोनों पंखों से प्रत्येक के 5 शॉट लें। आखिरकार इनमें से प्रत्येक शॉट में से 5 बनाने के लिए निर्माण करें।

इसलिए यह अब आपके पास है। एक स्ट्रेट फॉरवर्ड बास्केटबॉल स्किल प्रोग्राम जो आपकी बॉल हैंडलिंग, ड्रिब्लिंग, अटैक मूव्स और शूटिंग में सुधार करेगा, साथ ही, आपके पास कुछ क्वालिटी पासिंग स्किल्स भी हैं।

यह मत सोचिए कि सफलता सिर्फ इसलिए मिलेगी क्योंकि आप इसे चाहते हैं। आंदोलन के सकारात्मक पैटर्न बनाने के लिए आपको घंटों काम करना चाहिए। यदि आप इसे काफी खराब करना चाहते हैं तो आप वह करेंगे जो इसके लिए आवश्यक है।

गति में तुम्हारा,

ली टाफ्ट

पीएस यदि आपके कोई प्रश्न हैं तो कृपया देखेंwww.SportsSpeedEtc.comताकि हम आपकी मदद कर सकें।

ली टैफ्ट को "द स्पीड गाय" के रूप में जाना जाता है और बाजार में एथलीटों और कोचों के लिए कुछ सबसे प्रभावी प्रशिक्षण डीवीडी हैं। ली एक शीर्ष स्तर के बास्केटबॉल ट्रेनर भी हैं और उन खिलाड़ियों को प्रशिक्षित करते हैं जो अपने व्यक्तिगत कौशल को विकसित करना चाहते हैं।

कृपया ली से संपर्क करेंinfo@sportsspeedetc.comयदि आपके कोई प्रश्न हैं तो।



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21 अक्टूबर 1998 से खुला।कॉपीराइट 1998- पावर बास्केटबॉल। सर्वाधिकार सुरक्षित।
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