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अपने बॉल हैंडलिंग कौशल को अगले स्तर तक ले जाएं

डैनी मैकलार्टी द्वारा, सीएससीएसwww.DannyMcLarty.com

आप अपना "पारंपरिक" बॉल हैंडलिंग अभ्यास कर रहे हैं? क्रॉसओवर ड्रिबल, फिगर-8 पास, फिगर-8 ड्रिबल, रिवर्स स्पिन, सिंगल लेग ड्रिबल आदि। आपके पास लाखों विकल्प हैं। और उनमें से ज्यादातर महान अभ्यास हैं। अपने हैंडल पर काम करते रहने के लिए अपनी अधिक पारंपरिक चालों/अभ्यासों का उपयोग करना जारी रखें। लेकिन एक बार जब आप उनके साथ पूरी तरह से सहज महसूस करते हैं, तो इसे आगे बढ़ाने और अपने हैंडल को अगले स्तर तक ले जाने का समय आ गया है। यह वह जगह है जहां मैं "संयोजन चाल" और कुछ और उन्नत "स्पीड ड्रिब्लिंग" अभ्यास जोड़ना शुरू करता हूं।

पहली ड्रिल एक संयोजन चाल है - "पैरों के बीच/पीछे के पीछे ड्रॉप-ऑफ" (बैक ड्रिबल के पीछे "रैप-अराउंड" के विपरीत)?

यह चाल (जब आपके सामने एक वास्तविक लाइव डिफेंडर होता है) आपके बाएं हाथ में गेंद को शुरू करते समय, और आपके पैरों के बीच आपके दाहिने ओर जाते समय सबसे अच्छा काम करता है, और फिर इसे दाएं से बाएं (ड्रॉप-ऑफ के पीछे ले जाता है) पीछे का हिस्सा) अपनी "शूटिंग पॉकेट" में। और इसके विपरीत यदि आप अपने बाएं हाथ से गोली मारते हैं। अपने शॉट को दूर करने के लिए आपके और डिफेंडर के बीच जगह बनाने के प्रयास में इसे एक सफल कदम बनाने के लिए कुछ कुंजी;
- गेंद को जमीन में गाड़ दें (ठीक है, यह हमेशा किया जाना चाहिए, लेकिन इस चाल में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि डिफेंडर के ठीक होने का समय होने से पहले आपको गेंद को अपनी शूटिंग पॉकेट में जल्दी से लाने की आवश्यकता होती है)।
-जब आप अपने पैरों के बीच जाते हैं, तो दाईं ओर झुकें (यदि आप दाएं हाथ के हैं) जैसा कि आप चाहते हैं कि डिफेंडर यह सोचे कि आप एक "सिंगल मूव" (कॉम्बो मूव के विपरीत) करने वाले हैं, जो आपके दाईं ओर कठिन हो रहा है .
- चाल खत्म करो। दो ड्रिबल पर सोचते हैं, "पाउंड, पाउंड!" लेकिन यह काफी नहीं है। फिर आपको गेंद को जल्दी से अपनी शूटिंग पॉकेट में लाना चाहिए (इसे अपनी शूटिंग पॉकेट में लाते समय "गेंद को थप्पड़ मारने" के बारे में सोचें)। इस भाग में आलस्य न करें। आप अपने डिफेंडर को स्केट्स पर नहीं लाना चाहते हैं, और फिर धीरे-धीरे गेंद को अपनी शूटिंग पॉकेट में लाएं, जिससे उसे ठीक होने का समय मिले।
- खेल की गति से इसका अभ्यास करें, जैसे कि कोर्ट पर सबसे तेज लड़का/लड़की आपकी रखवाली कर रहा हो। लेकिन, अपनी गति से शुरू करें, और समय के साथ इसे खेल की गति तक बढ़ाएं।
- शूटिंग रेंज में आने से पहले, दोहराव का एक गुच्छा प्राप्त करने के लिए ड्रिल को हाफ कोर्ट (या आगे) से वापस शुरू करें।

और सामने से देखने पर कैसा दिखता है?

अगला, आपके लिए एक नई गति ड्रिब्लिंग ड्रिल, जिसे "1-2s" कहा जाता है?

जैसा कि आपने स्पष्टीकरण में सुना है, अपनी गति से शुरू करें और गेंद पर पूर्ण नियंत्रण रखते हुए जितनी जल्दी हो सके अपने ऊपर काम करें।

और अंत में, यहाँ एक और "स्थिर ड्रिल" है, जिसे "द प्रेट्ज़ेल" कहा जाता है।

जैसा कि मैंने शुरुआत में उल्लेख किया था, बुनियादी बातों पर काम करते रहें। एक बार जब आप अपना "बॉल हैंडलिंग फ़ाउंडेशन" बना लेते हैं, तो इन तीन, बहुत प्रभावी अभ्यासों को शामिल करना शुरू कर दें। हैप्पी हैंडलिंग!


लेखक के बारे में:

डैनी मैकलार्टी, सीएससीएस, डैनविल, कैलिफोर्निया में फ्लेक्स पर्सनल ट्रेनिंग में एक फिटनेस कोच हैं। डैनी ने अपने हाई स्कूल और कॉलेज करियर के लिए 2007 में इलिनोइस बास्केटबॉल हॉल ऑफ फ़ेम में जगह बनाई। उन्होंने 5'7 की ऊंचाई पर खड़े होकर इसे पूरा किया। वह एक बास्केटबॉल कौशल कोच भी हैं, जिससे खिलाड़ियों को गेंद के साथ और बिना ओपन होने की उनकी क्षमता में सुधार करने में मदद मिलती है। आप डैनी के बारे में उनकी वेबसाइट पर अधिक पढ़ सकते हैं,www.DannyMcLarty.com.





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