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नकली क्रॉसओवर सीरीज

डैनी मैकलार्टी द्वारा, सीएससीएसwww.DannyMcLarty.com

मुझे जगह बनाने के लिए नकली क्रॉसओवर (उर्फ "इनसाइड-आउट" ड्रिबल) का उपयोग करना पसंद है - या तो पुल अप जम्पर के लिए, या टोकरी तक पहुंचने के लिए। इसका उपयोग ओपन कोर्ट में एक डिफेंडर के चारों ओर जाने के लिए भी किया जा सकता है। काम पूरा करने के लिए नकली क्रॉसओवर को "एकल चाल" के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। या इसका उपयोग दूसरी (और तीसरी) चाल के साथ किया जा सकता है, जिसे "संयोजन चाल" के रूप में जाना जाता है। जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, आप हमेशा इसे यथासंभव सरल रखना चाहते हैं। इसलिए, यदि नकली क्रॉसओवर आपको मुक्त कर देता है, तो दूसरी चाल (चाल का संयोजन भाग) में जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन, जब आप नकली क्रॉस करते हैं तो डिफेंडर आपको काट देता है, तो आपकी पिछली जेब में संयोजन को स्थानांतरित करना बहुत अच्छा होता है। यदि ऐसा होता है, तो आप अपने डिफेंडर के चारों ओर जाने के लिए कई अलग-अलग चाल चल सकते हैं। नीचे दिए गए वीडियो में, आप कुछ उदाहरण देखेंगे…

नकली क्रॉसओवर "वार्म-अप" श्रृंखला

जैसा कि मैंने में उल्लेख किया हैये पद , मैं हमेशा अपने ड्रिब्लिंग वार्म-अप के लिए कुछ मिनट पहले जिम जाना सुनिश्चित करता हूं। पहला वीडियो मैं चालों की एक श्रृंखला का उपयोग कर रहा हूं, सभी नकली क्रॉसओवर से शुरू होते हैं। वार्म-अप का उद्देश्य मुझे टोकरी में जाने वाले पूर्ण गति अभ्यास के लिए तैयार करना है; बास्केटबॉल के साथ मेरे नियंत्रण में सुधार करने के लिए; और जिस गति से मैं गेंद को ड्रिबल करता हूं उस गति पर काम करने के लिए।

उपरोक्त वीडियो में आपने देखा;

-3 प्रत्येक हाथ से नकली क्रॉसओवर

-1 नकली क्रॉसओवर-क्रॉसओवर संयोजन चाल, हर तरह से

-1 नकली क्रॉसओवर- पैरों के बीच संयोजन चाल, हर तरह से

-1 नकली क्रॉसओवर-बैक कॉम्बिनेशन मूव के पीछे, हर तरह से

-2 "फ्रीस्टाइल मूव्स" - यहां, मैं नकली क्रॉसओवर से शुरू करता हूं और फ्लाई पर जो कुछ भी दिमाग में आता है उसमें जाता हूं

नोट: प्रत्येक हाथ से समान मात्रा में करना सुनिश्चित करें। बेहतर अभी तक, अपने कमजोर हाथ पर काम करने में अधिक समय व्यतीत करें।

अगला वीडियो मैं नकली क्रॉसओवर (एकल और संयोजन चाल) की एक श्रृंखला का उपयोग करके पुल अप जंपर्स के लिए टोकरी में जा रहा हूं।

नमूना

अगर आपको याद है "इसे संभालें“पोस्ट, टेम्पलेट इस प्रकार है;

-स्थिर ड्रिब्लिंग पहले

-?अर्द्ध स्थिर? अगला है ? यह वह शब्द है जिसका मैं अपने ग्राहकों के साथ उपयोग करता हूं। यदि आप कुछ कूलर, या अर्ध-स्थिर से अधिक उपयुक्त सोच सकते हैं,? मुझे बताओ।

-पूर्ण गति ड्रिब्लिंग? या तो कोर्ट के ऊपर और नीचे जाता है, या टोकरी में चला जाता है।

कुछ और वीडियो

और मनोरंजन के लिए, मैंने सोचा कि मैं आपके साथ कुछ अन्य शानदार वीडियो साझा करूँ। यह पहला वीडियो मेरा 8 वर्षीय क्लाइंट है जो अपने नकली क्रॉसओवर-क्रॉसओवर संयोजन चाल को दिखा रहा है। मुझे इस तथ्य से प्यार है कि वह इतनी कम उम्र में इसे करने के लिए पर्याप्त कुशल है। लेकिन मैं इस तथ्य से और भी अधिक रोमांचित हूं कि उसने अपने बाएं हाथ से 13 साल की उम्र में समाप्त कर दिया!

अगला वीडियो मेरा 13 वर्षीय क्लाइंट है जो हमारे एक सत्र में ड्रिब्लिंग पर काम कर रहा है। यहां, वह पुल अप जम्पर के रास्ते में, खुले कोर्ट में नकली क्रॉसओवर-क्रॉसओवर का उपयोग करता है।

और अंत में, एनबीए में मेरे पसंदीदा खिलाड़ियों में से एक, ड्वेन वेड हमें दिखाता है कि एनबीए स्तर पर नकली क्रॉसओवर-क्रॉसओवर कैसा दिखता है। मंजिल तुम्हारी है डी. वेड...

यदि आप पहले से ऐसा नहीं कर रहे हैं, तो अपने गेम में नकली क्रॉसओवर और इसके साथ जाने वाले कॉम्बो मूव्स को शामिल करना सुनिश्चित करें। मुझे नीचे टिप्पणी अनुभाग में बताएं, यदि आपके पास कोई अन्य चाल है, या चाल की श्रृंखला है जिसे आप मुझे कवर करना चाहते हैं। कृपया सुनिश्चित करें कि हुक शॉट्स, या डंक्स के लिए न पूछें ... मेरी विशेषता कभी नहीं रही।




लेखक के बारे में:

डैनी मैकलार्टी, सीएससीएस, डैनविल, कैलिफोर्निया में फ्लेक्स पर्सनल ट्रेनिंग में एक फिटनेस कोच हैं। डैनी ने अपने हाई स्कूल और कॉलेज करियर के लिए 2007 में इलिनोइस बास्केटबॉल हॉल ऑफ फ़ेम में जगह बनाई। उन्होंने 5'7 की ऊंचाई पर खड़े होकर इसे पूरा किया। वह एक बास्केटबॉल कौशल कोच भी हैं, जिससे खिलाड़ियों को गेंद के साथ और बिना ओपन होने की उनकी क्षमता में सुधार करने में मदद मिलती है। आप डैनी के बारे में उनकी वेबसाइट पर अधिक पढ़ सकते हैं,www.DannyMcLarty.com.





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