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जब व्यक्तिगत निर्देश बहुत दूर चला जाता है
थॉमस एम्मा, राष्ट्रपति द्वाराबास्केटबॉल पीक प्रदर्शन, इंक।

खेल जगत में आकस्मिक रूप से शामिल कोई भी व्यक्ति इस बात से इनकार नहीं करेगा कि आज एथलीटों के लिए व्यक्तिगत शिक्षा की कोई कमी नहीं है। स्वतंत्र शक्ति और कंडीशनिंग विशेषज्ञ, कौशल विकास प्रशिक्षक, गति कोच, पोषण विशेषज्ञ, खेल मनोवैज्ञानिक, समय प्रबंधन विशेषज्ञ, नाम के लिए, लेकिन कुछ, पूरे एथलेटिक समुदाय में प्रचुर मात्रा में हैं। जबकि इन व्यक्तियों की आमद, मेरी राय में, खेल प्रदर्शन के लिए एक शुद्ध सकारात्मक रही है (आप मुझसे क्या कहने की उम्मीद करते थे, मैं खुद व्यवसाय में हूं), कुछ संभावित नुकसान भी हैं जो वास्तव में एक एथलीट के विकास में बाधा बन सकते हैं। इनमें से सबसे प्रमुख नुकसानों के बारे में विस्तार से चर्चा की गई है।

रचनात्मकता का नुकसान: मैं खुद के लिए बोलूंगा (और मैं कई अन्य लोगों के लिए निश्चित हूं) और कहता हूं कि बास्केटबॉल के फर्श पर नई चाल और शॉट विकसित करने के मामले में मेरे सबसे रचनात्मक क्षण अकेले अभ्यास करते समय आए। कोई कोच नहीं। कोई प्रशिक्षक नहीं। कोई साथी नहीं। कोई विरोधी नहीं। कोई बाहरी दिशा नहीं। बस मैं, कोर्ट, रिम और गेंद। यह वह समय था जब मैंने पूरी तरह से स्वतंत्र महसूस किया और बिना किसी बाधा के प्रयोग करने का पूरा लाइसेंस था। बस किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो जीविका के लिए रचना करता है, जैसे गीतकार, कलाकार, या उपन्यासकार और वह आपको शीघ्र ही बता देगा कि एकांत, अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता और एक सुव्यवस्थित दिमाग रचनात्मकता की कुंजी है। शायद कोर्ट पर कंपनी होने से मेरे कुछ वर्कआउट अधिक कुशल हो जाते (उदाहरण के लिए, समय की बचत होती अगर मेरे पास मेरे जंप शॉट्स को फ़्लैग करने वाला एक साथी होता), लेकिन मुझे विश्वास है कि मेरे कई अनूठे स्पिन ड्रिबल और गिरावट -अवे जंप शॉट कभी भी अमल में नहीं लाए जाते। इसलिए किसी दिए गए सप्ताह के दौरान आप कितनी भी बाहरी मदद क्यों न करें, याद रखें कि अपने व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्रों को न छोड़ें। आपकी रचनात्मक भावना-अपनी एथलेटिक क्षमता का उल्लेख नहीं करना- खुशी होगी कि आपने नहीं किया।

व्यक्तिगत सहायता पर अधिक निर्भरता: मैंने विभिन्न स्तरों (यानी, पेशेवर, कॉलेज, हाई स्कूल, जूनियर हाई स्कूल, आदि) पर बहुत से एथलीटों को जाना है जो मूल रूप से खुद से काम करने में असमर्थ हैं। विश्वास करना मुश्किल है मुझे पता है लेकिन दुर्भाग्य से सच है। मैं इस समस्या से अवगत हूं क्योंकि कुछ खिलाड़ी मेरे वर्तमान ग्राहकों में से हैं! जबकि मुझे व्यवसाय के लिए अपरिहार्य और आभारी माना जाता है, फिर भी मैं इस तरह की निर्भरता का कड़ा विरोध करता हूं। वास्तव में, यह एक एथलीट के रूप में आपके विकास के लिए सर्वथा खतरनाक हो सकता है। मैं उन सभी खिलाड़ियों को प्रोत्साहित करता हूं जिनमें मैं प्रतिभा के स्तर की परवाह किए बिना अकेले काम करने में सहज और सक्षम बनने के लिए शामिल हूं। आखिरकार, हर समय आपके वर्कआउट का मार्गदर्शन करने वाला कोई व्यक्ति आपके प्रशिक्षण सत्रों को संरचित करने और निष्पादित करने की आपकी क्षमता में बाधा उत्पन्न करेगा, जब प्रशिक्षक, किसी भी कारण से, अनुपलब्ध हों। जैसा कि एक अनुभवी कोच ने मुझसे कहा था, "अंतर्निहित आदतें जैसे हमेशा पर्यवेक्षित प्रशिक्षण में संलग्न होना आरामदायक कुर्सियों की तरह है, जिसमें गिरना आसान है, बाहर निकलना मुश्किल है"। यह जरूरी है कि आप अपने सहायक वर्कआउट के साथ-साथ अपने समय के प्रशिक्षण का कम से कम एक छोटा प्रतिशत (और शायद एक छोटे प्रतिशत से अधिक) खर्च करें। यह सुनिश्चित करेगा कि आप कर्मियों की सहायता के साथ या उसके बिना सुधार प्रक्रिया को आगे बढ़ाने में सक्षम होंगे। इसे अपने करियर के लिए बीमा पॉलिसी के रूप में सोचें।

गलत विशेषज्ञ चुनना: शुक्र है कि आज सक्रिय अधिकांश एथलेटिक एन्हांसमेंट विशेषज्ञ बहुत कम सक्षम हैं। हालांकि, किसी भी क्षेत्र की तरह, एक छोटा अल्पसंख्यक है जो अयोग्य है और कार्य के लिए उपयुक्त नहीं है। इन व्यक्तियों के साथ थोड़े समय के लिए भी काम करना आपके एथलेटिक विकास के लिए हानिकारक हो सकता है। ज्यादा से ज्यादा आप कीमती समय बर्बाद करेंगे। कम से कम आप उनकी शिक्षाओं से बुरी आदतें विकसित करेंगे। किसी भी तरह से, आप इन अक्षमताओं से हर कीमत पर बचना चाहते हैं। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को चुनने से पहले एथलेटिक समुदाय में उन लोगों की सिफारिशों के साथ काम करें जो आप ऐसे अनुभवी प्रशिक्षकों, सफल एथलीटों और स्कूल एथलेटिक विभाग के कर्मियों का सम्मान करते हैं। वहां से, साइन इन करने से पहले एक ट्रायल रन करें (आमतौर पर कुछ सत्र यह बताने के लिए पर्याप्त होंगे कि वह आपके लिए है या नहीं)। एक बार जब आप किसी विशिष्ट विषय के विशेषज्ञ के बारे में निर्णय लेते हैं तो उनके साथ रहने के लिए अपने स्तर पर सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। यह निरंतरता आपके सुधार में मददगार साबित होगी और आपकी प्रशिक्षण व्यवस्था को सरल बनाएगी।

लचीलेपन का नुकसान: एक व्यक्ति के रूप में जो एथलीटों को जीने के लिए प्रशिक्षित करता है, मैं यह अच्छी तरह से जानता हूं कि शेड्यूलिंग ग्लिट्स एक व्यावसायिक खतरा है। अगर मेरे पास हर बार एक निकेल होता तो आखिरी मिनट में एक कसरत बदल दी जाती या रद्द कर दी जाती ... ठीक है, बाकी आप जानते हैं। इस वास्तविकता के कारण, एथलीटों में सुधार करने की क्षमता होनी चाहिए- और हां, यदि आवश्यक हो तो अकेले ही जाएं। अनिवार्य रूप से ऐसे उदाहरण होंगे जब प्रशिक्षकों के साथ कार्यक्रम जिब नहीं होगा। लचीला होने के नाते, इस मामले में जब एक पर्यवेक्षित कसरत रद्द या स्थगित हो जाती है, तो अपने आप से एक उत्पादक प्रशिक्षण सत्र में शामिल होने से, आपके एथलेटिक विकास को ट्रैक पर रखा जाएगा। मैंने यह भी पाया है कि कसरत शेड्यूलिंग और समय-समय पर योजना बनाने के मामले में अपने स्वयं के शॉट्स को कॉल करने का लचीलापन जिम्मेदारी पैदा करता है। लचीलापन किसी भी एथलीट के शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण गुण है। इसे अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए समान बनाएं।

संतुष्टि: खेल जगत में सफलता प्राप्त करना अपने साथ बड़ी संतुष्टि लेकर आता है। एक खेल या घटना जीतना, व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ से अधिक, एक टीम बनाना, या अतिरिक्त खेल समय अर्जित करना कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आप एथलेटिक प्रतियोगिता से संतुष्टि प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, एक एथलीट के रूप में मैंने जो सबसे संतोषजनक भावनाएँ अनुभव की हैं, उनका प्रत्यक्ष प्रतिस्पर्धा से कोई लेना-देना नहीं था। इसमें एक कौशल (या कौशल का सेट) में महारत हासिल करना शामिल था, जिसे मैंने बिना किसी सक्रिय बाहरी प्रभाव के खुद पर काम करने में घंटों बिताए। यह जानते हुए कि मुझे एक सार्थक एथलेटिक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अपनी सरलता और शारीरिक प्रयास से ज्यादा कुछ नहीं चाहिए, बेहद सशक्त, आत्मविश्वास को बढ़ावा देने वाला, और सबसे बढ़कर, संतोषजनक था। मैं सभी एथलीटों को इस प्रकार की संतुष्टि का अनुभव करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, पर्याप्त समय प्रशिक्षण और अपने कौशल और उनके शरीर का सम्मान करके अकेले।

ओवरट्रेनिंग का जोखिम: एक एथलीट को प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के दौरान जो शारीरिक मांगें झेलनी पड़ती हैं, वे असाधारण हैं। इन मांगों को लगातार पर्यवेक्षित कसरत से बढ़ाया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अतिरंजना हो सकती है। जब आपका शरीर एक अतिप्रशिक्षित अवस्था में होता है, तो प्रदर्शन काफ़ी प्रभावित होता है और आप चोट के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। इससे भी बुरी बात यह है कि एक बार इसमें निर्धारित ओवरट्रेनिंग के प्रभाव लक्षणों के पूरी तरह से कम होने में हफ्तों या महीनों लग सकते हैं। मैंने ऐसे समर्पित खिलाड़ियों को जाना है, जो उसी दिन सुबह-सुबह दो घंटे के लिए स्ट्रेंथ कोच के साथ वेट रूम वर्कआउट में लगे हुए थे, दोपहर के भोजन के बाद एक घंटे की चपलता / गति प्रशिक्षण सत्र के लिए एक संगठित समूह में शामिल हुए, और इसके बाद एक शाम के ग्रीष्मकालीन लीग खेल में भाग लेना। यहां तक ​​​​कि सबसे उच्च वातानुकूलित एथलीट भी ओवरट्रेनिंग के साथ छेड़खानी कर रहा होगा यदि उपरोक्त विस्तृत दिन एक नियमित घटना थी। जैसे, एथलीटों और उनके करीबी लोगों को समग्र साप्ताहिक प्रशिक्षण मात्रा की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए, और यदि एक प्रशिक्षक के साथ अतिरिक्त काम शीर्ष पर शारीरिक बोझ को धक्का देता है, तो इसे बंद कर दिया जाना चाहिए या कम से कम तब तक स्थगित कर दिया जाना चाहिए जब तक कि प्रशिक्षण/प्रतियोगिता कार्यक्रम हल्का न हो जाए।

पढ़ाने की क्षमता: मेरे लिए अपनी कंपनी में अपने कौशल को विकसित करने का सबसे पुराना और पुरस्कृत उपोत्पाद यह रहा है कि इसने दूसरों को सिखाने की मेरी क्षमता में कैसे अनुवाद किया है। अकेले परीक्षण और त्रुटि अभ्यास के लंबे घंटों ने मुझे अद्वितीय अभ्यास और तकनीकों का एक विशाल शस्त्रागार तैयार करने में मदद की है जो दूसरी प्रकृति बन गई है। इस दूसरी प्रकृति के ज्ञान को रखने से मुझे इच्छुक एथलीटों को एक आत्मविश्वास, सीधे आगे, और समझने योग्य तरीके से कम से कम फुलाना और अधिकतम प्रभाव के साथ सिखाने की अनुमति मिलती है। संक्षेप में, मुझे पता है कि क्या काम करता है। और शायद अधिक महत्वपूर्ण, मुझे पता है कि क्या नहीं है। मुझे इस बात की भी सराहना है कि बिना किसी बाहरी समर्थन या प्रोत्साहन के खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से चुनौती देना कैसा लगता है। जब भी आप एक अति ग्रहणशील अवस्था (अर्थात एकांत में कम उम्र में) में प्रत्यक्ष अनुभव से ज्ञान प्राप्त करते हैं, तो यह आपके जीवन के लिए आपके अस्तित्व में अंतर्निहित हो जाता है। विशेषज्ञों के संरक्षण में विशेष रूप से प्रशिक्षण आपके सीखने की अवस्था को बहुत तेज कर सकता है, लेकिन आप जो सीखते हैं उसकी गहराई कुछ उथली होगी। यह खुद को चलाने के बजाय कार की यात्री सीट पर सवार होने के समान है। संभावना है कि आप अभी भी अपने गंतव्य पर पहुंचेंगे, लेकिन आपने जो सटीक मार्ग लिया है वह आपके दिमाग में 100% स्पष्ट नहीं हो सकता है। अपनी सर्वोच्च क्षमता तक पहुँचने के दौरान अब आपकी प्राथमिकता है, कोचिंग और/या खेल या खेल को पढ़ाना आपके भविष्य में बहुत अच्छा हो सकता है (मैं कहूंगा कि कॉलेज में मेरे बास्केटबॉल टीम के 10 में से आठ खिलाड़ी किसी न किसी तरह से खेल में शामिल हैं। आज तक)। आपने जो सीखा है, उसे आगे बढ़ाने में अपने आप को सफल होने का सबसे अच्छा मौका दें। अकेले प्रशिक्षण को अपनी सुधार व्यवस्था का एक सुसंगत हिस्सा बनाएं।

शांति: मेरे लिए कम से कम, हमेशा एक निश्चित शांति की भावना रही है जो अकेले प्रशिक्षण/सुधार के साथ आती है। इन विलक्षण सत्रों के दौरान मेरा मन और शरीर अक्सर एक ध्यान की स्थिति में विलीन हो जाता था जो अत्यधिक एकाग्रता और संतोष लाता था। दो परिस्थितियाँ जो अक्सर इस शांतिपूर्ण भावना को प्राप्त करती थीं, वे थीं मेरे मूल लॉन्ग आइलैंड के सुंदर समुद्र तटों के साथ मेरे लंबे रन क्योंकि मैंने आगामी बास्केटबॉल अभियान के लिए अपने पैर की ताकत और कंडीशनिंग का निर्माण करने का प्रयास किया और कई घंटे मैंने अपने शॉट्स और चालों को पूरा करने में बिताए। रात में बास्केटबॉल कोर्ट छोटे स्पॉट लाइट के नीचे जो गैरेज के ऊपर लटका हुआ था। मानो या न मानो, मुझे 30 साल पहले की एक विशेष शाम भी स्पष्ट रूप से याद है जिसमें एक हल्की, नरम बर्फ गिर गई थी क्योंकि मैंने पूर्व ह्यूस्टन रॉकेट्स स्कोरिंग मशीन, केल्विन मर्फी (मर्फी, उन लोगों के लिए जो याद करने के लिए बहुत छोटे थे, की त्वरित रिहाई का अनुकरण किया, एनबीए और एनसीएए में एक विलक्षण स्कोरर बनने के लिए सबसे पहले छोटे गार्ड-5"9" में से एक था। इसलिए अपने आप को इन शांतिपूर्ण और उत्कृष्ट क्षणों से वंचित न करें। एक बार वहाँ से बाहर निकलें और इसे स्वयं करें!

थॉमस एम्मा पावर परफॉर्मेंस, इंक. के अध्यक्ष हैं, जो एक ऐसी कंपनी है जो बास्केटबॉल खिलाड़ियों और अन्य एथलीटों को ताकत, कंडीशनिंग और एथलेटिक एन्हांसमेंट तकनीकों में प्रशिक्षण देने में माहिर है। वह खेल सुधार पर नौ पुस्तकों के लेखक हैं, जो सभी पर उपलब्ध हैंwww.powerperformance.netतथाwww.basketballpeakperformance.net.





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21 अक्टूबर 1998 से खुला।कॉपीराइट 1998- पावर बास्केटबॉल। सर्वाधिकार सुरक्षित।
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