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स्मार्ट बास्केटबॉल खिलाड़ी कैसे विकसित करें
ब्रायन मैककॉर्मिक, सीएससीएस, पीईएस द्वारा: प्रदर्शन निदेशक,TrainforHoops.com

किसी भी खेल में, निर्णय लेने और अवधारणात्मक कौशल औसत खिलाड़ी को बहुत अच्छे खिलाड़ी से अलग करते हैं। एक ऐसे खिलाड़ी को विकसित करने के लिए जो लगातार अच्छे निर्णय लेता है और सही समय पर सही खेलता है - एक उच्च बास्केटबॉल आईक्यू वाला खिलाड़ी - चार चीजों की आवश्यकता होती है:

  1. तकनीकी कौशल
  2. ध्यान
  3. खेल जागरूकता या समझ
  4. अनुभव
बास्केटबॉल की बुद्धिमत्ता सही पास बनाने से कहीं अधिक है, और गेंद के बिना खिलाड़ी अपनी बास्केटबॉल बुद्धिमत्ता को सही स्थान पर काटकर, फर्श को ठीक से फैलाकर, रिबाउंड की आशंका और बहुत कुछ करके दिखाते हैं। हालांकि, बास्केटबॉल इंटेलिजेंस की व्याख्या करना, और जिस तरह से ये चार कारक बास्केटबॉल इंटेलिजेंस में योगदान करते हैं और प्रभावित करते हैं, एक उदाहरण के रूप में बॉल हैंडलर का उपयोग करते समय सबसे आसान है।

बेहतर तकनीकी कौशल वाले खिलाड़ी - शूटिंग, फुटवर्क, बॉल हैंडलिंग और पासिंग - में अधिक आत्मविश्वास होता है। आत्मविश्वास से खिलाड़ी के देखने के क्षेत्र में वृद्धि होती है, जिससे खिलाड़ी के निर्णय लेने में सुधार होता है। अपने आत्मविश्वास के कारण खिलाड़ी अपना ध्यान गेंद को बचाने की ओर नहीं लगाते। स्टीव नैश की कल्पना करें: जब वह ड्रिबल करता है, तो उसका सिर ऊपर होता है और वह अदालत का सर्वेक्षण करता है क्योंकि बचाव उसे परेशान नहीं करता है। वह दबाव को भांप लेता है और आवश्यकतानुसार गेंद की रक्षा करता है, लेकिन वह अपना ध्यान डिफेंडर पर नहीं लगाता है।

उचित कार्य पर अपना ध्यान बनाए रखने से आपके प्रदर्शन में वृद्धि होती है। एक व्यक्ति एक समय में सीमित मात्रा में जानकारी संसाधित कर सकता है। रॉबर्ट निडेफर, पीएच.डी. आपके मस्तिष्क को एक कैमरे के रूप में सोचने का सुझाव देता है जो प्रति सेकंड 40 तस्वीरें लेता है। आम तौर पर, आप इन 40 चित्रों को समान रूप से चार एकाग्रता क्षेत्रों में विभाजित करते हैं: व्यापक-बाहरी, व्यापक-आंतरिक, संकीर्ण-बाहरी और संकीर्ण-आंतरिक। हालाँकि, यदि आप अपना ध्यान हटाते हैं, तो आप वांछित क्षेत्र में अधिक तस्वीरें ले सकते हैं। यदि खिलाड़ी अपना सारा ध्यान एक व्यापक-बाहरी एकाग्रता क्षेत्र में स्थानांतरित करता है, तो वह और अधिक देखता है: खेल धीमा हो जाता है, और उसे लगता है कि उसके पास निर्णय लेने के लिए अधिक समय है।

यदि कोई खिलाड़ी गेंद को संभालते समय दबाव महसूस करता है, तो वह अपना ध्यान अपने उद्देश्य से हटा देता है - एक खुला साथी ढूंढना। सबसे अच्छा पासिंग विकल्प खोजने के लिए सभी 40 चित्रों का उपयोग करने के बजाय, वह अपने डिफेंडर और गेंद की रक्षा करने के लिए कुछ ध्यान समर्पित करता है, और जब वह खुद से सवाल करता है, तो वह कुछ ध्यान आंतरिक रूप से बदलता है, जो उसके प्रसंस्करण और निर्णय लेने को धीमा कर देता है। अपने 40 चित्रों को एक खुले साथी को खोजने के लिए समर्पित करने के बजाय, वह 10-20 चित्रों का उपयोग करता है। खेल की गति तेज हो जाती है, उसका ध्यान संकुचित हो जाता है, और उसे सुरंग की दृष्टि मिलती है - वह देखता है कि उसका साथी खुला है, लेकिन अपने साथी के डिफेंडर को एक कदम पीछे छोड़ते हुए याद करता है। वह चोरी के लिए पास और डिफेंडर कदमों को सामने फेंक देता है। हम उनकी दृष्टि को दोष देते हैं, लेकिन उनका गलत ध्यान तकनीकी क्षमता और आत्मविश्वास की कमी से शुरू हुआ।

एक बार जब एक खिलाड़ी के पास अपना ध्यान उचित रूप से निर्देशित करने के लिए तकनीकी कौशल होता है (जब वह कोर्ट का सर्वेक्षण करता है तो व्यापक-बाहरी एकाग्रता क्षेत्र), उसे अधिक खेल जागरूकता की आवश्यकता होती है ताकि वह उचित संकेतों पर ध्यान केंद्रित कर सके। ऑस्ट्रेलियन इंस्टीट्यूट ऑफ स्पोर्ट के वैज्ञानिक डेमियन फैरो ने "पाया है कि जो खिलाड़ी खराब निर्णय लेते हैं, वे रुकने के बजाय लक्ष्य पर नज़र रखते हैं। वे गति के लिए भी अधिक आकर्षित होते हैं," (काह्न)। एक अच्छा निर्णय लेना एक खराब निर्णय लेने वाले खिलाड़ी की तुलना में पहले खेल का अनुमान लगाने और सही संकेतों को पढ़ने से शुरू होता है। हम इसे "दृष्टि" कहते हैं, लेकिन इसका प्रसंस्करण संकेतों से अधिक लेना-देना है, जैसा कि हम देखते हैं। जैसा कि हम एक बेहतर खेल जागरूकता विकसित करते हैं, हम सही संकेतों को संसाधित करते हैं और महत्वहीन लोगों को अनदेखा करते हैं।

बुनियादी सामरिक कौशल पर खेल जागरूकता केंद्र जिसमें आक्रामक बास्केटबॉल शामिल हैं: देने और जाने में कटौती, पिक-एंड-रोल, ड्रिबल-हैंड-ऑफ और बहुत कुछ। इन कौशलों को सीखते समय, खिलाड़ियों को कौशल का मूल निष्पादन सीखना चाहिए (स्क्रीन कैसे सेट करें, कहाँ काटें), लेकिन प्रासंगिक संकेत भी। उदाहरण के लिए, ऑन-बॉल स्क्रीन का उपयोग करते समय, बॉल हैंडलर को अपने डिफेंडर और स्क्रीनर के डिफेंडर और हेल्प डिफेंडर को भी पढ़ना चाहिए। "बहुत सारे टीम खेलों में, आप सबसे बड़े आंदोलन के क्षेत्र में आकर्षित होते हैं," फैरो कहते हैं। "लेकिन सिर्फ इसलिए कि कोई व्यक्ति तेजी से दौड़ रहा है और अपनी बाहें लहरा रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि वह लात मारने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति है।"

यदि गेंद हैंडलर स्वचालित रूप से मदद डिफेंडर के लिए लेखांकन के बिना टोकरी में रोलिंग स्क्रूर के पास जाता है, तो वह रक्षा के पास जा सकता है या अपने साथी को टर्नओवर में ले जा सकता है। खिलाड़ी को अनुभव के आधार पर उद्घाटन का अनुमान लगाने की आवश्यकता होती है, लेकिन पास होने से पहले उसे उद्घाटन देखना चाहिए। यदि बॉल हैंडलर ऑन-बॉल स्क्रीन का उपयोग करने से पहले हेल्प डिफेंडर को पढ़ता है, क्योंकि वह खेल की उम्मीद करता है, तो वह पहले पास कर सकता है और इस प्रकार अधिक सफल हो सकता है। यदि वह रक्षकों के लिए खेल के मध्य तक प्रतीक्षा करता है, तो उसका निर्णय लेना धीमा हो जाएगा - आखिरकार, हम आधे सेकंड से भी कम समय में किए गए निर्णयों के बारे में बात कर रहे हैं, और हर मिलीसेकंड मायने रखता है।

संकेतों को सीखने और उचित कौशल निष्पादन के अलावा, खिलाड़ियों को इन कौशलों को सीखने के लिए दोहराव की आवश्यकता होती है। यदि खिलाड़ी अभ्यास के माध्यम से और कोच की प्रतिक्रिया पर भरोसा करके पुस्तक द्वारा सीखने की कोशिश करते हैं - तो वे कौशल को महसूस नहीं करेंगे या संकेतों को आंतरिक नहीं करेंगे, और उनकी प्रतिक्रियाएं और निर्णय उतनी जल्दी नहीं होंगे। इसके बजाय, खिलाड़ियों को ऐसी परिस्थितियों में खेलने की आवश्यकता होती है, जहां उन्हें कई अलग-अलग बचाव दिखाई देते हैं, और वे परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं और अपनी गलतियों से सीख सकते हैं। एक ड्रिल चलाना जहां निर्णय पूर्व-निर्धारित होते हैं, एक खिलाड़ी को कुछ स्थितियों में सर्वश्रेष्ठ नाटकों को सीखने में मदद करता है, लेकिन खिलाड़ी को पैटर्न की पहचान और निर्णय लेने के कौशल को सीखने के लिए लाइव सेटिंग्स में नाटकों का अनुभव करने की आवश्यकता होती है जो अंततः खिलाड़ी की सफलता को निर्धारित करते हैं। एक खेल।

छोटे-पक्षीय खेल या असंरचित खेल इस प्रकार के सीखने का अनुभव प्रदान करते हैं। "एक धूल भरे गाँव के भूखंड में 30 अन्य बच्चों के साथ फ़ुटबॉल खेलना उस तरह की लचीली सोच और तीव्र स्थानिक ध्यान को बढ़ावा देता है जो उच्च-स्तरीय प्रतियोगिता में भुगतान करता है। 'हमें उस पर अपने कार्यक्रमों की मॉडलिंग करनी चाहिए,' फैरो जोरदार ढंग से कहते हैं," (कान)।

एक बुद्धिमान खिलाड़ी को विकसित करने के लिए एक बहुआयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। केवल अभ्यास ही उच्च बास्केटबॉल आईक्यू विकसित करने के लिए आवश्यक कौशल, खेल जागरूकता, ध्यान शैली और खेल अनुभव नहीं सिखा सकता है, इसके बजाय, खिलाड़ियों को व्यक्तिगत अभ्यास से लेकर बुनियादी तकनीकी कौशल में महारत हासिल करने के लिए टीम प्रथाओं और खेलों के निष्पादन का अभ्यास करने के लिए कई तरह की गतिविधियों की आवश्यकता होती है। सही समय पर और आवश्यक गति के साथ उचित निर्णय लेने के लिए अनुभव और लचीली सोच हासिल करने के लिए असंरचित खेलने के लिए बुनियादी सामरिक कौशल।

मैककॉर्मिक डेवलपिंग बास्केटबॉल इंटेलिजेंस के लेखक हैं, जो एक उच्च बास्केटबॉल आईक्यू वाले खिलाड़ियों को विकसित करने में कोचों की मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई पुस्तक है उन्होंने कोचों और लीग प्रशासकों को युवा खिलाड़ियों में इन गुणों को विकसित करने में सहायता करने के लिए प्लेमेकर बास्केटबॉल डेवलपमेंट लीग की भी स्थापना की। अधिक जानकारी के लिए www.playmakersleague.com पर जाएं। मैककॉर्मिक यूरोप में एक पूर्व पेशेवर कोच हैं जो खेल कौशल अधिग्रहण में डॉक्टरेट की पढ़ाई कर रहे हैं। उनकी अन्य पुस्तकों और उत्पादों के बारे में अधिक जानकारी के लिए 180Shooter.com पर जाएं।

सूत्रों का कहना है

  • कान, जेनिफर (2007)। "वेन ग्रेट्ज़की की तरह 'फ़ील्ड सेंस' टीचेबल हो सकता है।" वायर्ड: 15.06।
  • मीर आर (2005)। "कंडीशनिंग द विज़ुअल सिस्टम: ए प्रैक्टिकल पर्सपेक्टिव ऑन विज़ुअल कंडीशनिंग इन रग्बी फ़ुटबॉल।" शक्ति और कंडीशनिंग जर्नल: वॉल्यूम। 27, नंबर 4 पीपी. 86-92







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