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आप विपरीत परिस्थितियों से कैसे निपटते हैं?

डैनी मैकलार्टी द्वारा, सीएससीएसनई दिशा व्यक्तिगत स्वास्थ्य और खेल प्रदर्शन


वहां आप साल के सबसे बड़े खेल के अंतिम सेकंड में हैं। सभी आंखें आपके ऊपर। तुम्हे कैसा लग रहा है? क्या आप भागना और छिपना चाहते हैं? क्या आपके आराम के स्तर के लिए सब कुछ बहुत तेजी से हो रहा है? या आप आराम से हैं? क्या आपको ऐसा लगता है कि आपकी तैयारी ने आपको इस स्थिति से सफलतापूर्वक निपटने में मदद की है? जबकि कई कारक हैं जो परिणाम निर्धारित करते हैं, मेरा मानना ​​​​है कि एक प्रमुख कारक है जो आपके असफलता या सफलता की संभावना को बढ़ाता है जब दबाव अपने उच्चतम स्तर पर होता है।

मैं यहाँ क्या बोल रहा हूँ? इसका संबंध प्रतिकूलता से है, और आप इसे कैसे संभालते हैं। जीवन में कई बार ऐसा होता है, जब सब कुछ क्लिक कर रहा होता है। गेंद आपके रास्ते में उछल रही है, आपको घर वापसी का राजा कहा जाता है, और आपके माता-पिता ने अभी आपको बताया है कि वे आपको अपने दोस्तों के साथ वसंत की छुट्टी के लिए काबो जाने देंगे। जीवन अच्छा है, आप दुनिया में शीर्ष पर हैं! लेकिन क्या होता है जब ज्वार मुड़ने लगता है? बास्केटबॉल की दुनिया में ऐसा कुछ दिखता है; आप 2:00 मिनट के साथ 10 बजे तक जा चुके हैं। अचानक आपके प्रतिद्वंद्वी को थोड़ी सी आग लगनी शुरू हो जाती है। वे टाइम-आउट कहते हैं और फुल कोर्ट प्रेस के साथ बाहर आते हैं। आपकी टीम इसे एक के बाद एक संपत्ति में बदल देती है, वे लगातार 3 हिट करते हैं, और यह घटकर चार हो जाता है। आप गेंद को हाफ कोर्ट के पार भी नहीं ला सकते। आप क्या काम करते हैं? क्या आप कोर्ट के दूसरे छोर तक दौड़ते हैं, आशा करते हैं कि आपके साथी आपके रास्ते से गेंद को पास न करें, और प्रार्थना करें कि वे आपको बाहर निकाल दें? या क्या आप नियंत्रण लेते हैं और गेंद को प्राप्त करने के लिए जाते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि उन्हें केवल एक मिनट के खेल के साथ बेईमानी करने के लिए मजबूर किया जाता है? फिर शांति से लाइन पर कदम रखें, अपने फ्री थ्रो को हिट करें और गेम खत्म करें?

मैं कहता हूं, आप इस प्रतिकूल स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, यह बहुत पहले ही तय हो गया था कि आपके प्रतिद्वंद्वी ने आप पर फुल कोर्ट प्रेस का तमाचा जड़ दिया है। यह अभ्यास में, भार कक्ष में, और जीवन में कहीं भी निर्धारित किया गया था जब आप विपरीत परिस्थितियों का सामना करते थे। आपको अपने आप को विपरीत परिस्थितियों में सहज होने के लिए मजबूर करना चाहिए। आप यह कैसे करते हैं? आपको अपने प्रशिक्षण के दौरान खुद को विपरीत परिस्थितियों में रखना चाहिए। जब कोच आपके पास लाइन ड्रिल कर रहा होता है, तो आप जितनी मेहनत कर सकते हैं उतनी दौड़ लगाते हैं जब तक कि आप उस आखिरी लाइन को पार नहीं कर लेते, हर बार! आप वेट रूम में प्रत्येक सेट पर अपना सब कुछ देते हैं। आप जानते हैं कि यह कैसा लगता है (या शायद आप नहीं)। आप स्क्वैट्स के 8 प्रतिनिधि सेट करने वाले हैं। रेप्स 1-4 अच्छी तरह से चलते हैं। प्रतिनिधि 5 पर आप देखते हैं कि आपके पैरों में थोड़ा कांप रहा है, लेकिन आप अभी भी वहीं लटके हुए हैं। फिर, प्रतिनिधि 6 पर, सब कुछ बदल जाता है। आपको ऐसा लगता है कि शाक आपकी पीठ के बल कूद गया है, और आपका शरीर और दिमाग वजन कम करने के लिए आप पर चिल्ला रहे हैं। आप एक बार फिर विपरीत परिस्थितियों का सामना कर रहे हैं। आप इसे रैक कर सकते हैं और आसान रास्ता निकाल सकते हैं, या आप कह सकते हैं, "इसे बार पर लाओ, मैं तुम्हारा मालिक हूँ!" आप बाद वाले के साथ जाने का फैसला करते हैं, और प्रतिनिधि संख्या 7 और 8 को पीसते हैं। जब आपका शरीर अभ्यास में उन स्प्रिंट के दौरान आप पर छोड़ना चाहता था, और वजन कक्ष में उन अंतिम कुछ प्रतिनिधि के दौरान, आपके दिमाग की शक्ति ' ऐसा होने न दें। आप इसे काफी देर तक करते हैं, और यह वही बन जाता है जो आप हैं - कील वादक के रूप में एक सख्त जो किसी भी प्रतिकूल स्थिति से निपटने के लिए तैयार है जो खुद को प्रस्तुत करता है।

यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो अभ्यास में, भार कक्ष में, और जीवन की किसी भी कठिन परिस्थिति में आसान रास्ता निकालता है, तो आप "वह खिलाड़ी" होंगे, जो कोर्ट के दूसरे छोर पर छिप जाता है जब आपका टीम के साथी 90 फीट दूर कोने में फंस रहे हैं। यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो कहते हैं कि इसे लाओ, जब आप अभ्यास में कंडीशनिंग कर रहे हों, और वेट रूम में बार के नीचे, तो आप "वह खिलाड़ी" होंगे, जो विपरीत परिस्थितियों में पनपता है।


लेखक के बारे में:

डैनी मैकलार्टी, सीएससीएस, डेनविल, कैलिफोर्निया में न्यू डायरेक्शन फिटनेस में एक फिटनेस कोच हैं। डैनी की कोचिंग एथलीटों को उनके खेल के लिए मजबूत और अधिक विस्फोटक बनने में मदद करती है। वह एक बास्केटबॉल कौशल कोच भी है जहां वह व्यक्तियों और समूहों को गेंद के साथ और उनके हाथों में गेंद के बिना खुले होने की क्षमता में सुधार करने में मदद करता है। डैनी को 2007 के अप्रैल में इलिनोइस बास्केटबॉल हॉल ऑफ फ़ेम में शामिल किया गया था। उन्होंने 5'7 की ऊंचाई पर खड़े होकर इसे पूरा किया। उनसे संपर्क किया जा सकता हैdmclarty1110@hotmail.com





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21 अक्टूबर 1998 से खुला।कॉपीराइट 1998- पावर बास्केटबॉल। सर्वाधिकार सुरक्षित।
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