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जंप शॉट के बारे में पांच बास्केटबॉल मिथक
ब्रायन मैककॉर्मिक, सीएससीएस, एमएसएस द्वारा

हर साल शूटिंग और जटिल होती जाती है; वास्तविक शूटिंग नहीं, बल्कि अति-विश्लेषण और बाज़ार को संतृप्त करने वाली जानकारी। दर्जनों खिलाड़ियों के साथ काम करके और उन्हें मिले निर्देशों को सुनकर, मैंने बास्केटबॉल की शूटिंग में अपने पांच सबसे बड़े मिथकों को संकलित किया है।

  1. अपने घुटने मोड़ें। ज़रूर, एक शूटर को एथलेटिक स्थिति में शुरू करना चाहिए; हालाँकि, जब भी कोई शूटर चूक जाता है, तो कोच चिल्लाता है "अपने घुटनों को मोड़ो।" अधिक बार नहीं, घुटने के मोड़ की डिग्री कोई समस्या नहीं है। ज्यादातर समय, जिस तरह से एथलीट झुकता है या शॉट में विस्तार की विस्फोटकता समस्या है। मैं एक ऐसे खिलाड़ी के साथ काम करता हूं जो अपने घुटनों को अधिक से अधिक मोड़ता था जैसा कि उसके कोच ने उसे बताया था, लेकिन वह सही ढंग से नहीं झुकता था, इसलिए हर बार जब वह और नीचे झुकता था, तो वह अधिक से अधिक संतुलित होता था और इस तरह शॉट से चूक जाता था। निशानेबाजों को अपने घुटनों को मोड़ने की जरूरत नहीं है इसलिए उनकी जांघ जमीन के समानांतर है; इसके बजाय, उन्हें बेहतर संतुलन बनाने के लिए पीछे और नीचे झुकना होगा, और फिर अपने शॉट के हिस्से के रूप में विस्फोट करना होगा। यह संतुलन और तेजी से विस्तार है जिसमें कई खिलाड़ियों की कमी होती है, न कि घुटने को मोड़ने के लिए।
  2. अपने "कुकी जार में हाथ" के साथ समाप्त करें। जब मैं छोटा था, कोच हमेशा कुकी जार में अपने हाथ से अपना शॉट खत्म करने के लिए कहते थे। हालाँकि, यह अनावश्यक है; जब खिलाड़ी "कुकी जार में हाथ" की कल्पना करते हैं, तो वे अपना हाथ उंगलियों से एक साथ बंद कर देते हैं, जैसे कि कुकी को पकड़ रहे हों। इसके बजाय, खिलाड़ियों को पूरे शॉट के दौरान अपना हाथ खुला और आराम से रखना चाहिए, जो गेंद पर अधिक बल प्रदान करता है और गेंद को लक्ष्य पर बेहतर तरीके से निर्देशित करता है।
  3. गेंद को उंगलियों से लुढ़कने दें। जब गेंद "उंगलियों से लुढ़कती है," तो यह हाथ से कमजोर रूप से बाहर निकलती है। इसके बजाय, गेंद के माध्यम से अपना हाथ पूरी तरह से शूट करें। जब गेंद हाथ से निकल जाती है, तो हाथ को ऊपर की ओर धकेलना चाहिए और गेंद के माध्यम से गेंद पर अधिक बल लगाना चाहिए।
  4. कूद के शीर्ष पर गोली मारो। जब एथलीट कूद के शीर्ष पर गोली मारते हैं, तो वे वास्तव में कूद द्वारा बनाई गई ऊर्जा को बर्बाद कर देते हैं। शॉट में ऊर्जा और बल देने के बजाय, वे ऊपरी शरीर से शूट करते हैं और गेंद को धक्का देते हैं। कूद के शीर्ष पर लिया गया एक शॉट एक कदम पर कदम रखने और अपने पैरों को झुकाए या कूदने के बिना शूटिंग करने जैसा है। छलांग के शीर्ष पर शूटिंग का सीधा सा मतलब है उच्च रिलीज बिंदु से शूटिंग करना; हालांकि, इसका मतलब पूरी तरह से ऊपरी शरीर के साथ शूटिंग करना भी है। टोकरी के करीब होने पर, यह फायदेमंद है, क्योंकि रिलीज की ऊंचाई बल की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। हालांकि, बाहरी जंप शॉट की शूटिंग करते समय, रिलीज की ऊंचाई की तुलना में शक्ति अधिक महत्वपूर्ण होती है; इसलिए, गेंद की उड़ान पर उत्पन्न और लगाए गए बल को अधिकतम करने के लिए "जंप में जल्दी" या "रास्ते में" शूट करें।
  5. अपनी मध्यमा उंगली को गेंद के बीच में रखें। अपनी मध्यमा उंगली को गेंद के बीच में रखना तर्कसंगत लगता है। हालांकि, अपनी तर्जनी को केंद्रित करने से गेंद, हाथ और कोहनी के संरेखण में मदद मिलती है। उचित संरेखण कुछ अनावश्यक आंदोलन के साथ शूटिंग के विपरीत गेंद के माध्यम से सीधे शूटिंग की आसानी को बढ़ाता है।

ये पांच त्वरित मिथक हैं जो एथलीटों की शूटिंग को कमजोर करते हैं। इसके बजाय, एक संतुलित स्थिति में शुरू करें और निचले शरीर के साथ विस्फोट करें, कूद में जल्दी शूटिंग करें; इसके अलावा, तर्जनी को गेंद पर केन्द्रित करें और पूरे शॉट के दौरान उंगलियों को शिथिल और खुला रखते हुए गेंद के माध्यम से पूरी तरह से शूट करें। ये साधारण परिवर्तन खिलाड़ी की सटीकता को बढ़ाएंगे।

मैककॉर्मिक के लिए प्रदर्शन कोच हैTrainforHoops.comऔर के लेखकक्रॉस ओवर: युवा बास्केटबॉल विकास का नया मॉडलपर उपलब्धwww.lulu.com/brianmccormick.





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