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बास्केटबॉल का मानसिक पक्ष
अर्नेस्ट सोलिवन द्वारा, मालिकगोलार्ध काइन्सियोलॉजी

खिलाड़ी और कोच आगामी गेम के लिए रणनीतियों पर घंटों बिताएंगे, लेकिन मानसिक रूप से तैयार करने के लिए वे क्या करते हैं। वे यह सुनिश्चित करने के लिए क्या करते हैं कि प्रतियोगिता के दौरान उनके द्वारा लिए गए निर्णय खेल को जीतने में उनकी टीम का सबसे अच्छा समर्थन करते हैं? मैं एक पीक परफॉर्मेंस काइन्सियोलॉजिस्ट हूं। मैं एथलीटों को हेमिस्फेरिक काइन्सियोलॉजी नामक एक मांसपेशी परीक्षण तकनीक का उपयोग करके चरम प्रदर्शन प्राप्त करने में मदद करता हूं।

यह लेख बास्केटबॉल के मानसिक पक्ष के बारे में है और खेल के दौरान मानसिक गलतियों को कम करने और/या समाप्त करने में मदद करने के लिए आप क्या कर सकते हैं जो परिणाम पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। बास्केटबॉल खिलाड़ी या कोच के दिमाग के बारे में आपको सबसे पहली बात यह समझनी चाहिए कि हम किसी ऐसी चीज से निपट रहे हैं जिसे हम देख नहीं सकते।

हालांकि मैं एक खिलाड़ी का दिमाग नहीं देख सकता, लेकिन मैं देख सकता हूं कि वह बास्केटबॉल कोर्ट पर किस तरह के अनुभव पैदा कर रहा है। उदाहरण के लिए, यदि कोई खिलाड़ी एक गेम में 8 अंक से अधिक स्कोर नहीं कर सकता है, तो मुझे यह मानना ​​​​होगा कि उसके दिमाग में ऐसी जानकारी संग्रहीत है जो उसे ऐसा करने में सहायता करती है, या वह कुछ और कर रहा होगा।

मन दो भागों से बना है। चेतन मन और अवचेतन मन। चेतन मन को "ज्ञानी" के रूप में जाना जाता है क्योंकि इसमें स्वयं के बारे में जागरूक होने की क्षमता होती है। यह मन का भी हिस्सा है जो स्वेच्छा या स्वतंत्र चुनाव का अभ्यास करता है। यह हमें लक्ष्य निर्धारित करने की भी अनुमति देता है।

अवचेतन मन को "कर्ता" के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह केवल वही करता है जो इसे करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है। यह दिमाग का एक हिस्सा है जो हमारे अब तक के हर अनुभव को संग्रहीत करता है। अवचेतन मन अवैयक्तिक होता है जब वह सूचनाओं को संग्रहीत करता है। उदाहरण के लिए, यह कहता है, "मैं इस अनुभव को संग्रहीत नहीं करने जा रहा क्योंकि यह एक बुरा अनुभव था।" आईटी सब कुछ स्टोर करता है!

जब आप बास्केटबॉल जैसी किसी विशेष गतिविधि में संलग्न होने का निर्णय लेते हैं, तो आपका चेतन मन आपके अवचेतन मन को निर्देश भेजेगा, "मुझे बास्केटबॉल से संबंधित आपके द्वारा संग्रहीत सभी जानकारी भेजें?" आप अपने अवचेतन मन से जो जानकारी प्राप्त करते हैं, वह तय करेगी कि आप कितना अच्छा या कितना खराब खेलते हैं। किस तरह की जानकारी? एक खिलाड़ी के रूप में आपकी स्वयं की छवि से संबंधित जानकारी, जिस टीम से आप खेलने वाले हैं, आपका स्कोरिंग औसत इत्यादि।

यह खिलाड़ी प्रति गेम केवल 8 अंक ही शूट कर सकता है क्योंकि एक निश्चित उम्र के बाद जानकारी अवचेतन मन में बंद हो जाती है। यह खिलाड़ी प्रति गेम 8 अंक शूट करना जारी रखेगा जब तक कि वह जानकारी नहीं बदल देता। आप अवचेतन रूप से संग्रहीत जानकारी जैसे 8 अंक प्रति गेम औसत को 20 अंक प्रति गेम में कैसे बदलते हैं? आपको वह बनाना होगा जिसे एचके में "महत्वपूर्ण कारक बाईपास" के रूप में संदर्भित किया गया है।

चूंकि मस्तिष्क भौतिक शरीर में सभी गतिविधियों को नियंत्रित करता है, यह खिलाड़ी को मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से प्रभावित करता है। मानसिक रूप से क्योंकि यह खेल के दौरान उसके द्वारा लिए गए निर्णयों को प्रभावित करता है, और शारीरिक रूप से क्योंकि जब किसी खिलाड़ी के शरीर में तनाव मौजूद होता है तो उसके मस्तिष्क के गोलार्ध कमजोर हो जाते हैं या बंद हो जाते हैं। जब मस्तिष्क इस स्विच ऑफ अवस्था में होता है तो एक खिलाड़ी 2 सेकंड के साथ एक फ्री थ्रो से चूक जाएगा जो कि उसकी टीम के लिए गेम जीत सकता था, या खेल में एक महत्वपूर्ण बिंदु पर एक अनैच्छिक मानसिक गलती कर सकता था।

आपके खेल के मानसिक भाग को सुधारने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  1. गेम जीतने के लिए हमेशा एक व्यक्तिगत और टीम लक्ष्य निर्धारित करें। लक्ष्य निर्धारित करना शरीर को यह बताने का दिमाग का तरीका है कि वह क्या उम्मीद करता है। खेल से पहले किसी बिंदु पर बैठें और खेल को जीतने के लिए अपना लक्ष्य लिखें। साथ ही, लिखें कि आप कितने अंक प्राप्त करना चाहते हैं, कितने रिबाउंड, आदि;
  2. आप कल्पना का प्रयोग करें। जब आप अपनी कल्पना का उपयोग करते हैं तो आप अपने अवचेतन मन से वही जानकारी प्राप्त करेंगे जैसे कि आप वास्तव में कर रहे थे। उदाहरण के लिए, यदि आपको फ़्री थ्रो लाइन में परेशानी होती है, तो कल्पना करें कि आप वास्तविक गेम की स्थिति में 2 सेकंड शेष हैं और गेम लाइन पर है। यदि आप शॉट बना सकते हैं, तो एक और तनावपूर्ण स्थिति की कल्पना करें और तब तक शूटिंग करते रहें जब तक आप इसे पूरा नहीं कर लेते। आप फर्श से अन्य शॉट्स के साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं।

अर्नेस्ट सोलिवन एक पीक परफॉर्मेंस काइन्सियोलॉजिस्ट हैं। उसकी वेबसाइट हैwww.hk-technology.com





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बास्केटबॉल प्रशिक्षण वीडियो माइक बिब्बी और गिल्बर्ट एरेनास द्वारा समर्थित हैं।


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21 अक्टूबर 1998 से खुला।कॉपीराइट 1998- पावर बास्केटबॉल। सर्वाधिकार सुरक्षित।
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