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"अच्छी बाधाएं": 5स्मार्ट हुप्सऑफ सीजन में विकसित करने की आदतें

रिचर्ड फोर्ड द्वारा
निदेशक/चिकित्सक,स्मार्ट हुप्स बास्केटबॉल कैंप

"अच्छे" बास्केटबॉल बाधाएं क्या हैं? और एक खिलाड़ी उन्हें "स्वचालित" स्मार्ट हुप्स की आदतें कैसे बनाता है? मैंने उन खेलों के दौरान नोट्स लिए जो मैंने स्कोरर टेबल से देखे थे। मैंने पांच महत्वपूर्ण "अच्छी बाधाओं" की आदतों की पहचान की है कि उस दिन मैंने देखा कि लगभग हर खिलाड़ी को ऑफ सीजन में बिना दबाव वाली पिक-अप गेम स्थितियों को विकसित करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। मैं इन अच्छी बाधा आदतों की पहचान करूंगा, और फिर उन्हें स्वचालित व्यवहार बनाने के तरीके के बारे में कुछ सलाह दूंगा।

सुनिश्चित करें कि आपने जारी रखने से पहले पहला लेख पढ़ा है।लेख को पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें।5 . पर विवरण पढ़ने के लिए नीचे स्क्रॉल करें"स्मार्ट हुप्स"आदतें।

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1. हर ड्रिबल को उत्पादक बनाएं

ड्रिबल एक "परिमित संसाधन" हथियार है। आप इसका इस्तेमाल करते हैं, फिर आप इसे खो देते हैं। तदनुसार, आपको इसका अच्छी तरह और समझदारी से उपयोग करना चाहिए। फिर भी अधिकांश खिलाड़ी ड्रिबल को एक अटूट प्राकृतिक संसाधन के रूप में देखते हैं जो इसके उपयोग के संबंध में तेजी से पुन: उत्पन्न होता है। उन खिलाड़ियों की तुलना में आक्रामक दक्षता को कुछ भी नहीं मारता है जो तुरंत गेंद को फर्श पर गिराते हैं और कहीं नहीं जाते हैं। इससे भी बदतर वे खिलाड़ी हैं जो तुरंत अपने पैरों पर गेंद को फर्श पर गिराते हैं और फिर अपना ड्रिबल उठाते हैं। व्यर्थ संसाधन और बैठे बतख! हर ड्रिबल को रक्षा के लिए खतरा होना चाहिए। इसे स्कोर के लिए टोकरी पर हमला करना चाहिए; या इसे दूसरे डिफेंडर को शामिल करना चाहिए (अपराध के लिए 4-3 लाभ बनाना); या इसे एक गुजरने वाले कोण में सुधार करना चाहिए; या इसे संक्रमण में रक्षा पर दबाव डालना चाहिए; या यह एक खिलाड़ी को ट्रैप या डबल टीमों के खिलाफ मुसीबत से बाहर निकालना चाहिए। यदि आप इनमें से किसी एक उद्देश्य के लिए ड्रिब्लिंग नहीं कर रहे हैं, तो आगे बढ़ें और आगे बढ़ें!

2. "ज़रूर" पास फेंको, "शायद" पास नहीं

हर पास एक लेन-देन है। इसके लिए राहगीर और रिसीवर के पास "दिमाग का मेल" होना आवश्यक है। पासिंग ट्रांजैक्शन के लिए चुपके से गैर-मौखिक संचार की आवश्यकता होती है। राहगीर और रिसीवर के बीच एक जानने वाली नज़र, सिर हिला या शरीर का इशारा सुनिश्चित करता है कि पास लेनदेन सफल है। कभी-कभी, रिसीवर को मौखिक आदेश प्रभावी होता है, लेकिन इससे "टेलीग्राफिंग" भी हो सकती है। हालांकि, अक्सर, गेंद के साथ खिलाड़ी (और आँख बंद करके) एक ऐसे क्षेत्र में जाते हैं, जो एक स्पष्ट रूप से खुले टीम के साथी पर कब्जा कर लेता है, यह सुनिश्चित किए बिना कि लेनदेन हो रहा है। क्या परिणाम मूर्खतापूर्ण टर्नओवर हैं, अंतिम मिनट "चेक" पास जो 50/50 बॉल लैंड में तैरता है, या गुजरता है, भले ही पूरा हो जाए, रिसीवर को आक्रामक रूप से बंद रक्षा के खिलाफ एक कमजोर स्थिति में रखें। एक "सुनिश्चित" पास जल्दी, निर्णायक रूप से, कुरकुरा और रिसीवर के साथ सिंक में बनाया जाता है।

3. अपने न्यायालय का आकार कम करें

कट्टरपंथी लगता है, है ना? लेकिन कोर्ट की तीन फुट की पट्टी के किनारे और आधार रेखा के भीतर इतने सारे मूर्खतापूर्ण कारोबार होते हैं। अक्सर, गेंद वाले खिलाड़ी किनारे को कसने का प्रयास करते हैं और चतुर ड्रिब्लिंग के साथ एक 12" स्थान के माध्यम से निचोड़ते हैं। दुर्भाग्य से, उस तीन फुट की पट्टी में टर्नओवर की अनुपातहीन संख्या होती है। एक हल्की टक्कर जो एक बेईमानी और गेंद नहीं है हैंडलर साइडलाइन पर कदम रखता है? टर्नओवर! सीमा से बाहर जाने से बचने की कोशिश कर रहा एक खिलाड़ी हवाई हो जाता है और एक हेल मैरी को "शायद" एक डिफेंडर के हाथों में देता है? टर्नओवर! एक डबल टीम में एक आपातकालीन क्रॉस-ओवर ड्रिबल चोरी हो जाता है ?.टर्नओवर! "काल्पनिक" रेखाएं खींचकर इन मूर्खतापूर्ण टर्नओवर को हटा दें। एक विनियमन बास्केटबॉल कोर्ट 94 फीट लंबा 50 फीट चौड़ा है। आपको अपना कोर्ट 88 'x 44' बनाना चाहिए। यदि आप कभी भी ड्रिबल करते हैं तो आपको इसे टर्नओवर मानना ​​चाहिए थ्री फुट निषिद्ध क्षेत्र। यह युक्ति मुझे खेल के महानतम शिक्षकों में से एक, स्वर्गीय डिक डेवेन्ज़ियो द्वारा सिखाई गई थी। डिक ने हमेशा कहा था कि अगर मैं काल्पनिक रेखा अवधारणा का पालन करता हूं, तो मेरा मूर्खतापूर्ण कारोबार काल्पनिक होगा!

4. स्मार्ट शॉट्स लें

अच्छे शॉट चयन को स्पष्ट करना मुश्किल है। उचित कोच इस बात से असहमत हो सकते हैं कि दिया गया शॉट अच्छा शॉट है या खराब शॉट। हालांकि, ऐसे वस्तुनिष्ठ मानदंड हैं जिन्हें अच्छे खिलाड़ियों को सुदृढ़ करना चाहिए और "अच्छी बाधाओं" की आदत डालनी चाहिए और लगभग सभी कोच इस पर सहमत होंगे। ऑन-बैलेंस रहें। दायरे में हो। रक्षात्मक दबाव से मुक्त रहें जो आपके रूप को बदल सकता है। पास बनने से पहले हाफ-कोर्ट सेट में शूट न करें (जब तक कि यह एक निर्विरोध ले-अप न हो)। केवल एक पास बनने के बाद शायद ही कभी हाफ कोर्ट सेट में शूट किया जाता है। इसके बारे में सोचो। कब्जे के पहले 8-10 सेकंड में अधिकांश बचाव अपने सबसे अधिक सतर्क होते हैं। उसके बाद, वे धीमे हो जाते हैं, आलसी हो जाते हैं और एक उद्देश्य के साथ आगे बढ़ना बंद कर देते हैं। उस स्वाभाविक प्रवृत्ति का लाभ उठाएं और निष्पक्ष रूप से अच्छे, स्मार्ट शॉट लें!

5. फोर्स बॉल हैंडलर लेफ्ट

कोई भी खिलाड़ी दोनों हाथों से समान रूप से अच्छा ड्रिब्लिंग नहीं करता है। हम सभी की एक प्राथमिकता होती है, और हममें से 90% के लिए, वह वरीयता हमारा दाहिना हाथ है (मैं एक लेफ्टी हूं, सभी तरह से!) एक बॉल डिफेंडर के रूप में, आपको लगभग हमेशा बॉल हैंडलर को उसकी बाईं ओर मजबूर करने का प्रयास करना चाहिए। यदि आप अच्छा "असुविधा क्षेत्र" गेंद दबाव रक्षा को नियोजित करते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि गेंद हैंडलर जो पहला ड्रिबल लेता है वह उसके बाएं हाथ से होता है, तो आप इस संभावना को बहुत बढ़ा देंगे कि गेंद हैंडलर "अप्रत्याशित" गलती करेगा।

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21 अक्टूबर 1998 से खुला। कॉपीराइट? 1998- पावर बास्केटबॉल। सर्वाधिकार सुरक्षित।
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