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अच्छे से महान तक: अभ्यास को बढ़ाने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करना।

ब्रायन मैककॉर्मिक द्वारा, सीएससीएस
संस्थापक,क्रॉस ओवर मूवमेंट

आज के बास्केटबॉल खिलाड़ियों को कई आलोचनाओं का सामना करना पड़ता है; वे पर्याप्त कठिन नहीं खेलते हैं, उनके पास बुनियादी बातों की कमी है, वे बहुत फैंसी खेलते हैं, वे स्वार्थी हैं, आदि। हालांकि, एक अवधारणा जिसे अक्सर अनदेखा किया जाता है वह है खिलाड़ी की कल्पना।

आज की पीढ़ी किसी भी पीढ़ी की तरह खेलती है, फिर भी यह धारणा बनी हुई है कि खिलाड़ियों को खेलने की समझ की कमी है। बास्केटबॉल तेजी से एक संरचित गतिविधि है, जिसमें अधिकांश खिलाड़ी पूरी तरह से संगठित अभ्यास, खेल या कसरत के दौरान खेलते हैं, खेल के मैदान पर पिक-अप गेम को अनदेखा करते हैं जहां पिछली पीढ़ियों ने घंटों बिताए थे।

इस संरचित वातावरण में, खिलाड़ी प्रयोग करने की कुछ स्वतंत्रता खो देते हैं। प्रत्येक अधिकार एक सेट खेल है और अभ्यास का प्रत्येक क्षण खिलाड़ियों के कौशल में सुधार करने के लिए एक अभ्यास है। दुर्भाग्य से, स्वतंत्रता का नुकसान समग्र बास्केटबॉल कौशल विकास में बाधा डालता है, क्योंकि खिलाड़ी केवल एक निश्चित सेट प्ले या निरंतरता अपराध के संदर्भ में आगे बढ़ना सीखते हैं और खिलाड़ी अभ्यास में महारत हासिल करना सीखते हैं, जरूरी नहीं कि कौशल में सुधार करने का लक्ष्य हो।

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बेसबॉल में, हिटिंग टीज़, सॉफ्ट टॉस और पिचिंग मशीन पर्याप्त शिक्षण उपकरण हैं जिनका उपयोग सही हिटिंग मैकेनिक्स विकसित करने के लिए किया जा सकता है। हालांकि, लाइव पिचिंग को सफलतापूर्वक हिट करने के लिए आवश्यक पिच की पहचान और निर्णय लेने के कौशल के लिए, ये उपकरण लाइव पिचिंग के लिए एक खिलाड़ी को पर्याप्त रूप से तैयार नहीं करते हैं। एक खिलाड़ी बल्लेबाजी पिंजरे में अपने स्विंग के यांत्रिकी पर काम कर सकता है, लेकिन एक जीवित पिचर को मारना एक अधिक शामिल प्रक्रिया है, और जिसे दोहराया नहीं जा सकता है: एक खिलाड़ी को लाइव पिचिंग को हिट करने के लिए लाइव पिचिंग को हिट करना चाहिए।

इसी तरह, एक ड्रिल के भीतर शूटिंग एक खिलाड़ी के शूटिंग यांत्रिकी पर काम करने के लिए एक उपयुक्त उपकरण है, लेकिन ड्रिल अपर्याप्त रूप से एक खिलाड़ी को खेल की स्थिति में शूट करने के लिए तैयार करता है, जहां रक्षा पढ़ना और विभाजित-दूसरे निर्णय लेना सफल शूटिंग का एक हिस्सा है। यांत्रिकी के रूप में।

हालाँकि, केवल गेम खेलना ही पर्याप्त नहीं है, क्योंकि एक या दो घंटे के पिक-अप गेम में पर्याप्त शूट नहीं किया जा सकता है ताकि किसी के शॉट को खा सकें और यांत्रिकी में किसी भी कठिनाई के माध्यम से काम कर सकें। यांत्रिकी और खेल प्रवृत्ति को विकसित करने के लिए अभ्यास और खेल आवश्यक हैं।

एक अन्य उपकरण, हालांकि, एक खिलाड़ी को अभ्यास/अभ्यास से खेल शूटिंग में स्थानांतरित करने में सहायता करता है: विज़ुअलाइज़ेशन। मेरे अनुभव में, रचनात्मक खिलाड़ी अधिक सफल होते हैं और अभ्यास के समय का अधिक कुशलता से उपयोग करते हैं। रचनात्मक खिलाड़ी अपनी कल्पना का उपयोग करते हैं और वास्तव में एक रक्षात्मक खिलाड़ी को देखते हैं या खेल की स्थिति की कल्पना करते हैं; वे बिना सोचे-समझे एक ड्रिल के माध्यम से काम नहीं करते हैं क्योंकि एक कोच इसे व्यवस्थित करता है।

कुछ खिलाड़ी निर्देशों का ठीक से पालन नहीं करते क्योंकि वे समझ नहीं पाते हैं; इन खिलाड़ियों को और निर्देश और शिक्षण की आवश्यकता है। कुछ लोग निर्देशों का ठीक से पालन करते हैं क्योंकि उन्हें समझ में नहीं आता है; ये खिलाड़ी निर्देशों को समझते हैं, लेकिन ड्रिल निर्देशों को खेल परिदृश्य में स्थानांतरित करने के लिए संज्ञानात्मक जागरूकता की कमी है और एक अधिक रंगीन विवरण और स्पष्टीकरण की आवश्यकता है कि ड्रिल खेल से कैसे संबंधित है। सफल खिलाड़ी नियत ड्रिल करते हैं, लेकिन दोहराव कार्बन कॉपी नहीं होते हैं। प्रत्येक व्यक्तिगत दोहराव थोड़ा अलग है, ड्रिल की सीमा के भीतर, क्योंकि खिलाड़ी अपनी कल्पना का उपयोग खेल की स्थिति की कल्पना करने और उचित चाल बनाने के लिए करता है; अन्य लोग बहुत कम विचार, बिना किसी कल्पना और बिना रचनात्मकता के एक अभ्यास करते हैं।

एक साधारण ले-अप ड्रिल में, जैसा कि अधिकांश टीमें वार्म-अप में उपयोग करती हैं, बेहतर खिलाड़ी अक्सर अपने दृष्टिकोण के कारण बाहर खड़े होते हैं। जबकि औसत खिलाड़ी बिना सोचे-समझे टोकरी में दौड़ता है और निर्देशानुसार ले-अप के बाद ले-अप समाप्त करता है, सफल खिलाड़ी अपने समय का बेहतर उपयोग करता है; एक बार फिर से, वह टोकरी पर हमला करने से पहले झिझकता है; फिर, शायद वह एक चाल चलता है और टोकरी पर समाप्त होता है; शायद तीसरे दोहराव पर, वह एक रिवर्स ले-अप के साथ समाप्त करता है। वास्तविक विवरण महत्वहीन हैं; हालाँकि, सोचने की प्रक्रिया इस खिलाड़ी को अपने साथियों और विपक्ष पर लाभ देती है, क्योंकि वह विभिन्न स्थितियों और शॉट्स के लिए मानसिकता के लिए तैयार है क्योंकि उसने विज़ुअलाइज़ेशन के उपयोग के कारण अधिक कुशल तरीके से अभ्यास की समान मात्रा का उपयोग किया है।

विज़ुअलाइज़ेशन एक ऐसा उपकरण नहीं है जो हर किसी के पास होता है; वर्तमान टेलीविजन और वीडियो गेम संस्कृति ने उनकी कुछ कल्पनाओं को छीन लिया है, जबकि अन्य ने कल्पनाओं को बढ़ा दिया है। भले ही, विज़ुअलाइज़ेशन एक ऐसा उपकरण है जिसे एक कोच अभ्यास में प्रशिक्षित कर सकता है। अक्सर, टीमें खेल या अभ्यास के लिए जल्दी पहुंच जाती हैं और उनके पास करने के लिए कुछ नहीं होता है; इस समय का उपयोग खिलाड़ियों को दिन के खेल पर ध्यान केंद्रित करने के लिए करें या एक संक्षिप्त ध्यान अभ्यास और दृश्य के माध्यम से अभ्यास करें।

सबसे पहले, खिलाड़ियों को अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करने के लिए चुनौती देते हुए, अभ्यास के माध्यम से खिलाड़ियों का मार्गदर्शन करें। तो, गेम जीतने के लिए फ्री थ्रो करने की कल्पना करना एक अच्छा अभ्यास है। खिलाड़ियों को लाइन में कदम रखने की कल्पना करने के लिए कहें। वे क्या सुनते हैं? बोध? महक? अनुभव जितना उज्ज्वल होगा, उतना ही फायदेमंद होगा। खिलाड़ियों को अपनी दिनचर्या से गुजरने और शॉट लगाने के लिए कहें। क्या होता है? वे कैसा महसूस करते है? वे क्या सुनते हैं? देखना?

जब खिलाड़ी आराम करना और अपना खुद का विज़ुअलाइज़ेशन अनुभव बनाना सीखते हैं, तो उन्हें कोच द्वारा अनुभव का मार्गदर्शन किए बिना, अपने दम पर अभ्यास करने के लिए समय निकालने के लिए प्रोत्साहित करें। और, अंत में, जब वे अपने विज़ुअलाइज़ेशन कौशल में आश्वस्त होते हैं, तो खिलाड़ियों को अभ्यास के दौरान विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, विशेष रूप से बिना डिफेंडर के आक्रामक अभ्यास में या आक्रामक खिलाड़ी के बिना रक्षात्मक अभ्यास में। जब खिलाड़ी खेल की स्थितियों की कल्पना करना और डिफेंडर की कल्पना करना सीख जाते हैं, तो वह खेल प्रतियोगिता के लिए खुद को और अधिक सफलतापूर्वक तैयार करेगा और अंततः अन्य खिलाड़ियों के समान अभ्यास समय और प्रयास के साथ एक अधिक सफल खिलाड़ी बन जाएगा।

ब्रायन मैककॉर्मिक एक खिलाड़ी विकास कोच और लेखक हैं जो वर्तमान में आयरलैंड में एक पेशेवर क्लब के मुख्य कोच हैं। ज्यादा जानकारी के लिये पधारें:TheCrossovermovement.comया कोच मैककॉर्मिक की नवीनतम पुस्तक खरीदने के लिए: क्रॉस ओवर; युवा बास्केटबॉल विकास का नया मॉडल।

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