जी216प्रदर्शन

एक युवा बास्केटबॉल कोचिंग और एथलेटिक संसाधन   घर::पावरबास्केटबॉल के बारे में::साइट मानचित्र::विज्ञापित::संपर्क करें
की सिफारिश करता हैबेहतर बास्केटबॉल डीवीडी प्रशिक्षण श्रृंखला, जिसमें शूटिंग, बॉल हैंडलिंग, 1-ऑन-1 अपराध, 1-ऑन-1 डिफेंस, पासिंग और पोस्ट प्ले शामिल हैं। किसी भी खिलाड़ी या कोच के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण उपकरण।
 ज़्यादा पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें।
कोच का क्लिनिककोचिंग टिप्सबुनियादी बातोंपुस्तकेंवीडियोसाधन 

बास्केटबॉल अभ्यास में गति प्रशिक्षण कैसे फिट करें

ली टैफ्ट, एमएस, सीएससीएस, एसपीसी, यूएसएटीएफ द्वारा,
प्रदर्शन निदेशक,स्पोर्ट्स स्पीड इत्यादि, एलएलसी

बास्केटबॉल अभ्यास के दौरान गति प्रशिक्षण के लिए समय निकालने से संबंधित सबसे आम प्रश्नों में से एक है; मैं इसे कैसे और कब फिट कर सकता हूं?

सबसे पहले, मैं गति प्रशिक्षण की बात करते समय सबसे आम गलतियों में से एक की व्याख्या करता हूं। अधिकांश कोच गति प्रशिक्षण सत्र को कंडीशनिंग सत्र में बदल देते हैं। दूसरे शब्दों में, वे बहुत लंबे समय तक चलते हैं और कम वसूली की अनुमति देते हैं। इसका एक उदाहरण है सुसाइड चलाना या 30 सेकंड की शफल ड्रिल करना। एक बार जब ड्रिल 7-10 सेकंड से अधिक हो जाती है तो यह अब एक न्यूरोलॉजिकल गति बढ़ाने के बजाय एक चयापचय कंडीशनर बनने लगती है।

कंडीशनिंग के लिए एक निश्चित समय और स्थान होता है, लेकिन जब गति लक्ष्य होता है तो शॉर्ट बर्स्ट और लंबी रिकवरी सफलता की कुंजी होती है।

समस्या यह है कि अभ्यास के दौरान गति कब करें। क्या यह शुरुआत में, बीच में या अंत में होना चाहिए? उत्तर है, हाँ! बास्केटबॉल की गति बढ़ाने की इस सरल विधि का उपयोग अभ्यास के दौरान कभी भी किया जा सकता है। अब मैं यही कहूंगा। यदि लक्ष्य सबसे शुद्ध और सबसे प्रभावी गति प्राप्त करना है जब खिलाड़ी कम से कम थका हुआ हो- यह अभ्यास की शुरुआत में होना चाहिए या मुझे कहना चाहिए, वार्म अप के तुरंत बाद।

विज्ञापन बेहतर बास्केटबॉल वीडियो सीरीज़ आपके गेम को बेहतर बनाएगी! 1-ऑन-1 डिफेंस, बॉल हैंडलिंग, शूटिंग और पासिंग पर जोर देने वाला 4 टेप सेट।

शीर्ष तैयारी भर्ती
शीर्ष खिलाड़ी
फ्लोरिडा का खजाना तट

फ्लोरिडा के शीर्ष खिलाड़ी
::2005 की कक्षा
::2006 की कक्षा
::2007 की कक्षा
::2008 की कक्षा
::2009 की कक्षा

भर्ती समाचार
कहानी अभिलेखागार

हाई स्कूल हुप्स
फ्लोरिडा स्कोरबोर्ड
क्षेत्र के अनुसार खेल की जाँच करें
खेल रिपोर्ट
दैनिक विश्लेषण
राज्यव्यापी टीम रैंकिंग
वर्ग की परवाह किए बिना
खिलाड़ी रैंकिंग
कक्षा स्नातक करके

संदेश बोर्ड
हाई स्कूल समाचार,
भर्ती, और कोचिंग

क्योंकि बास्केटबॉल की गति में लक्ष्य किसी भी स्थिति में जितना संभव हो उतना तेज और विस्फोटक होना है, गति प्रशिक्षण के अभ्यास को उसी की नकल करनी चाहिए। यदि कोच चाहता है कि उसके खिलाड़ी बेसलाइन को काटने के लिए जितनी जल्दी हो सके 6-8 फीट के लिए फेरबदल करें, तो 100% प्रयास पर अभ्यास क्यों न करें। हां, मुझे पता है कि एक खिलाड़ी के पास पूरे खेल में विस्फोटक होने के लिए कंडीशनिंग होनी चाहिए, लेकिन मुझे परवाह नहीं है कि अगर खिलाड़ी धीमा है तो उसका कंडीशनिंग स्तर कितना अच्छा है। दोनों में सुधार करने का समय है।

कोच को उपयुक्त समय पर अभ्यास योजना में गति प्रशिक्षण फिट करना चाहिए। उदाहरण के लिए; वार्म अप सत्र के ठीक बाद। कोच 2-3 मिनट के पार्श्व गति प्रशिक्षण की अनुमति दे सकता है। इसमें 40 सेकंड के आराम के साथ 5 सेकंड के फाउल लेन फेरबदल के 5-6 प्रतिनिधि शामिल हो सकते हैं। समय को अनुकूलित करने के लिए फाउल शॉट बाकी अवधि का हिस्सा हो सकते हैं।

यदि कोच अपने खिलाड़ियों के साथ गति और तेजता पर काम करना चाहता है, जबकि थोड़ी थकान के दौरान एक छोटी आराम अवधि का उपयोग किया जा सकता है (अभी भी काम के अंतराल को वास्तविक रूप से छोटा रखते हुए) या अभ्यास के अंत की ओर गति सत्र करें।

नीचे एक उदाहरण दिया गया है कि मैं अपने बास्केटबॉल अभ्यास में गति सत्र को कैसे रोकूंगा और मैं किस प्रकार के कोर्ट स्पीड कौशल का उपयोग करूंगा।

सोमवार:

  • कौशल- दिशा का पार्श्व परिवर्तन (फेरबदल)
  • सेट अप- प्रत्येक टोकरी में सभी फाउल लेन का प्रयोग करें। एक बार में 1-2 खिलाड़ी कौशल का प्रदर्शन करें। संक्षिप्त पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान- मैं उन्हें बेईमानी से गोली मारने के लिए कहता। (टोकरियों और खिलाड़ियों की संख्या के अनुसार समायोजित करें)
  • निष्पादन- केवल बाहरी पैर लाइन को पार करते हुए लेन में एक तरफ से दूसरी तरफ फेरबदल करें। पौधे के अच्छे कोणों पर ध्यान दें और कूल्हों के स्तर को बनाए रखें और कंधे के बोलबाला को नियंत्रित करें। ड्रिल 100% प्रयास पर किया जाना चाहिए।
  • समय सीमा- 5 सेकंड (याद रखें, यह गति के बारे में है, इस बिंदु पर कंडीशनिंग नहीं)
  • 40 सेकंड के लिए पुनर्प्राप्त करें (आराम करते समय गलत शॉट शूट करें)
  • सेट की संख्या- 5
  • इस अभ्यास को करने का बढ़िया समय वार्म अप के बाद है!

विज्ञापन


आज खेल गति आदि पर जाएँ, और ली के समाचार पत्र के लिए साइनअप करें

मंगलवार:

  • कौशल-?पहला कदम? त्वरण
  • सभी खिलाड़ियों को बेसलाइन पर सेट अप करें।
  • निष्पादन- खिलाड़ियों को कुंजी के शीर्ष पर जितना संभव हो सके तेज करें और धीरे-धीरे धीमा करें और विपरीत आधार रेखा पर चलें। दूसरी दिशा में जाकर मुड़ें और दोहराएं।
  • समय सीमा- केवल 1.5 सेकंड लेना चाहिए - देना या लेना।
  • जिम के विपरीत छोर पर पहुंचकर पुनर्प्राप्त करें
  • प्रतिनिधि की संख्या- 8
  • इस अभ्यास को करने का सबसे अच्छा समय वार्म अप के बाद या पहले ड्रिंक ब्रेक से पहले है!

बुधवार:

  • कौशल- पीछे हटना (खुलना और फेरबदल करना, क्रॉसओवर या दौड़ना)
  • सेट अप- सेंटर सर्कल पर दो लाइन से शुरू करें। पहले 2 खिलाड़ी कोच के सामने होंगे और लाइन में लगे अन्य सभी खिलाड़ी कोच के पीछे होंगे।
  • निष्पादन- पहले दो खिलाड़ी एक अच्छे रक्षात्मक रुख में होंगे? GO? कोच की कमान। GO पर खिलाड़ी हिप्स को जल्दी से खोलने और 3 पॉइंट लाइन पर शफ़ल करने के लिए HIP TURN का प्रदर्शन करेंगे। ये खिलाड़ी विपरीत पंक्ति के अंत तक पहुंचेंगे जबकि अगले दो खिलाड़ी जाने के लिए तैयार हो जाएंगे। अगला अभ्यास खिलाड़ी 3 बिंदु रेखा पर जाने के लिए क्रॉसओवर चाल का उपयोग करेंगे, तीसरा अभ्यास एक HIP TURN का उपयोग करेगा और चलाएगा। प्रत्येक खिलाड़ी को प्रत्येक कौशल को प्रत्येक तरफ 2 बार करना चाहिए (दाएं और बाएं मुड़ना)। कोच के दायीं ओर की रेखा दायीं ओर खुलती है और बायीं ओर बाईं ओर खुलती है।
  • समय सीमा- 2 सेकंड (याद रखें, यह गति के बारे में है, इस बिंदु पर कंडीशनिंग नहीं)
  • मोटे तौर पर 20 सेकंड के लिए पुनर्प्राप्त करें
  • सेटों की संख्या- प्रत्येक खिलाड़ी प्रत्येक कौशल को प्रत्येक पक्ष पर 2 बार करता है।
  • इस ड्रिल को करने का सबसे अच्छा समय पहले ड्रिंक ब्रेक के बाद है!

गुरुवार:

  • कौशल- दिशा का पार्श्व परिवर्तन (क्रॉसओवर)
  • सेट अप- प्रत्येक टोकरी में सभी फाउल लेन का प्रयोग करें। एक बार में 1-2 खिलाड़ी कौशल का प्रदर्शन करें। संक्षिप्त पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान- मैं उन्हें बेईमानी से गोली मारने के लिए कहता। (टोकरियों और खिलाड़ियों की संख्या के अनुसार समायोजित करें)
  • निष्पादन- लेन के दोनों ओर से अगल-बगल से क्रॉसओवर, लेन के बाहर दोनों पैर। पौधे के अच्छे कोणों पर ध्यान दें और कूल्हों को काफी स्तर पर रखें और कंधे के बोलबाला को नियंत्रित करें। ड्रिल 100% प्रयास पर किया जाना चाहिए। खिलाड़ी को कूल्हों को खोलने की आवश्यकता होती है ताकि पैर चल सकें जबकि ऊपरी शरीर मुख्य क्षेत्र के शीर्ष की ओर उन्मुख रहता है।
  • समय सीमा- 6 सेकंड (याद रखें, यह गति के बारे में है, इस बिंदु पर कंडीशनिंग नहीं)
  • 40 सेकंड के लिए पुनर्प्राप्त करें (आराम करते समय गलत शॉट शूट करें)
  • सेट की संख्या- 5
  • इस अभ्यास को करने का सबसे अच्छा समय वार्म अप के बाद या कभी भी है!

विज्ञापन


आज खेल गति आदि पर जाएँ, और ली के समाचार पत्र के लिए साइनअप करें

शुक्रवार:

  • कौशल- संयोजन
  • सेट अप- सेंटर सर्कल पर दो लाइन से शुरू करें। पहले 2 खिलाड़ी कोच के सामने होंगे और लाइन में लगे अन्य सभी खिलाड़ी कोच के पीछे होंगे।
  • निष्पादन - पर? जाओ? जब कोच पीछे की ओर इशारा करता है तो खिलाड़ी खुल जाएगा और बाहर की ओर फेरबदल करेगा, जब कोच दाएं या बाएं ओर इशारा करेगा तो क्रॉसओवर करेगा, जब कोच उसके पीछे की ओर इशारा करेगा। यह कवायद खिलाड़ियों द्वारा यथाशीघ्र की जाती है। त्वरित होने के लिए उन्हें प्रत्येक पौधे और शरीर की स्थिति को नियंत्रित करना चाहिए। लाइनों को स्विच करना सुनिश्चित करें। प्रत्येक खिलाड़ी इसे प्रत्येक तरफ एक बार करता है।
  • समय सीमा- 8 सेकंड (याद रखें, यह इस बिंदु पर गति नहीं कंडीशनिंग के बारे में है)
  • 40 सेकंड के लिए रिकवर करें- यह इस बात पर निर्भर करता है कि उनके सामने कितने खिलाड़ी हैं और उनकी अगली बारी से पहले।
  • सेट की संख्या- 5
  • इस अभ्यास को करने का सबसे अच्छा समय वार्म अप के बाद, पहले ड्रिंक ब्रेक या अभ्यास के अंत की ओर है!

ये उदाहरण हैं कि अभ्यास के दौरान अदालत की गति को अधिकतम करने के लिए किस प्रकार के बहु-दिशात्मक गति कौशल का उपयोग किया जा सकता है। ध्यान रखें कि खिलाड़ी गति से काम कर रहे हैं सभी अभ्यास केवल अभ्यास के माध्यम से जा रहे हैं। इसलिए जब आप इन 2-3 मिनट के स्पीड सेशन कर रहे हों तो यह खिलाड़ियों को वास्तव में तेज होने और अपने शरीर को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करने का एक अच्छा समय है।

इस तरह के प्रशिक्षण ने पिछले कुछ वर्षों में मेरे एथलीटों के लिए बहुत बड़ा भुगतान किया है। जब मैं कच्ची अदालत की गति चाहता हूं- यही मैं उपयोग करता हूं। अगर मुझे अपने एथलीटों को कंडीशन करने की ज़रूरत है तो मैं इसे फुल कोर्ट ड्रिल या अन्य प्रकार के कंडीशनिंग ड्रिल के दौरान करूँगा।

आपको आश्चर्य होगा कि आपके एथलीट तेज होने पर बेहतर खिलाड़ी कैसे बन जाते हैं।

यदि आप अदालती गति कौशल के सटीक निष्पादन के बारे में अधिक जानना चाहते हैं तो यहां जाएंhttp://www.MyBasketballSpeed.comऔर बास्केटबॉल की गति की जाँच करें!

कृपया मुझसे संपर्क करेंlee@sportsspeedetc.comयदि आपके कोई प्रश्न हैं तो।

संपर्क जानकारी:


ली टैफ्ट, एमएस, सीएससीएस, एसपीसी, यूएसएटीएफ, प्रदर्शन निदेशक,
स्पोर्ट्स स्पीड इत्यादि, एलएलसी
1055 पूर्व यूएस 36
न्यू कैसल, 47362 . में
फोन 814.574.5719
ईमेल द्वारा ली से संपर्क करें।
सामान्य जानकारी।

न्यूज़लेटर
 बास्केटबॉल टाइम्स ऑनलाइन
"वास्तविक"आवाज, मासिक
 "जीतना हुप्स"
कोचिंग सलाह
 बास्केटबॉल सेंस
के लियेजीतडिब्बोंडिब्बों
कौशल में सुधार »

ड्यूक बास्केटबॉल
वीडियो श्रृंखला

कोच "के" जैसे अपने अभ्यासों को व्यवस्थित करें। संक्रमण खेल जानें। अपनी टीमों की रक्षा को मजबूत करें।
एक पूर्ण गार्ड बनाने के लिए 30 अभ्यास
से बढ़िया व्यक्तिगत कसरतकेविन सटन,
नाइके स्किल एकेडमी इंस्ट्रक्टर
कीमत $39.95
एक पूर्ण पोस्ट प्लेयर बनाने के लिए 30 अभ्यास
पोस्ट प्लेयर बनना सीखेंकेविन सटन,
नाइके स्किल एकेडमी इंस्ट्रक्टर
कीमत $39.95
ड्यूक बास्केटबॉल 6-पैक
कोच से नवीनतम डीवीडी श्रृंखलामाइक क्रिज़ेव्स्की,
कीमत $44.95प्रत्येक


टिकटकिंगऑनलाइन.कॉम
मिनेसोटा टिम्बरवॉल्व्स
बास्केटबॉल टिकट
टिम्बरवेल्स एनबीए टिकट


भागीदार
स्मार्टहुप्स
खेल के बारे में सोचना सीखें (ग्रेड 6-9)
रिचर्ड फोर्ड के साथ
डीप थ्री स्पोर्ट्सवियर
आर्क से परे जीवन जीना
बेहतर बास्केटबॉल
खिलाड़ी और कोच के लिए बुनियादी बातें और प्रशिक्षण डीवीडी
प्वाइंट गार्ड कॉलेज
देना इवांस के साथ
चैम्पियनशिप प्रोडक्शंस
व्यक्तियों और टीमों की मदद करना
अपनी पूरी क्षमता का एहसास
21 अक्टूबर 1998 से खुला। कॉपीराइट? 1998- पावर बास्केटबॉल। सर्वाधिकार सुरक्षित।
पावरबास्केटबॉल का कोई हिस्सा नहीं, या तो पाठ या छविव्यक्तिगत उपयोग के अलावा किसी अन्य उद्देश्य के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है . इसमें वेब सामग्री का निर्माण, संशोधन, पुनरुत्पादन, एक पुनर्प्राप्ति प्रणाली में भंडारण या किसी भी रूप में या किसी भी माध्यम से, इलेक्ट्रॉनिक, यांत्रिक या अन्यथा, भंडारण शामिल है।
व्यक्तिगत उपयोग के अलावा अन्य कारणों से, पूर्व लिखित अनुमति के बिना सख्त वर्जित है।
उपयोग की शर्तें::गोपनीयता नीति::अस्वीकरण