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एनबीए मूव्स जो आपको जंप शॉट शूट करने के लिए जगह देगा

द्वारा: पैट्रिक चिलिंस्की
बास्केटबॉल सफलता- ऑनलाइन टिप्स और निजी कोचिंग

बास्केटबॉल स्कोर करने का एक बड़ा हिस्सा आपके शॉट के लिए जगह बना रहा है। सीधे शब्दों में कहें तो: अगर आपके पास शूट करने के लिए जगह नहीं है, तो आप शूट नहीं कर सकते।

तो, आपको गेंद को शूट करने के लिए, पर्याप्त जगह पाने के लिए, खुले होने का रास्ता खोजना होगा। चाहे वह स्क्रीन से उतरना हो, डिफेंडर द्वारा गाड़ी चलाना हो, या डिफेंडर को संतुलन बनाने के लिए नकली या जैब-स्टेप देना हो, आपके शॉट के लिए जगह बनाना आवश्यक है।

एनबीए में शूट करने के लिए जगह बनाना विशेष रूप से कठिन है क्योंकि खिलाड़ी इतने लंबे, इतने एथलेटिक और इतने तेज होते हैं। प्रो बास्केटबॉल अद्भुत एथलीटों से भरा है जो खेल खेलना जानते हैं, और बचाव करना जानते हैं। इसलिए जगह बनाने के तरीके के बारे में एनबीए खिलाड़ियों से सबक लेना अच्छी बात है। हम दो अलग-अलग तरीकों के बारे में बात करेंगे जो पेशेवर अपने शॉट को बंद करने के लिए उपयोग करते हैं, और फिर उन चालों को एक शक्तिशाली संयोजन चाल में जोड़ दें।

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  • पतन दूर

    फॉल अवे शूट करना, विशेष रूप से डाउन लो (या जब आपकी पीठ पर डिफेंडर हो) आपके शॉट को दूर करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। अब, फॉल अवे एक कठिन शॉट है क्योंकि आपको अपनी शूटिंग गति को इस तथ्य के हिसाब से समायोजित करना होगा कि आप शॉट के दौरान टोकरी से दूर जा रहे हैं। लेकिन पर्याप्त अभ्यास के साथ, आप इसे समझ जाएंगे। मूल रूप से, फॉल अवे शॉट आपको गेंद को एक ऐसे डिफेंडर पर शूट करने की अनुमति देता है जो आपकी बारीकी से रक्षा कर रहा है, या एक लम्बे डिफेंडर पर, क्योंकि आप टोकरी से दूर जाकर शूट करने के लिए पर्याप्त जगह बनाते हैं।

    पतन सीखने का सबसे अच्छा तरीका? कुछ एनबीए या कॉलेज गेम देखें और देखें कि वास्तव में अच्छे खिलाड़ी कैसे आगे बढ़ते हैं। फिर बाहर जाएं और अपने दम पर शॉट का बार-बार अभ्यास करें जब तक कि आप निरंतरता के साथ फॉल अवे को नीचे गिरा न सकें (और दोनों तरफ से शॉट का अभ्यास करना न भूलें: शॉट पर अपने दाएं और बाएं दोनों तरफ मुड़ें। ) पोस्ट में नीचे से शॉट का अभ्यास करें (लगभग 6 या 8 फीट बाहर), और यहां तक ​​​​कि टोकरी से बाहर जाने का अभ्यास करें (लगभग 10 से 12 फीट बाहर)। इससे कहीं अधिक दूर से गिरने पर शूटिंग करना कठिन है और एक शॉट नहीं जो आप शायद एक खेल में लेंगे।

    और अंत में, जब आप स्वयं शॉट का बहुत अभ्यास कर चुके हों, तो फॉल अवे का उपयोग पिक-अप गेम्स और अभ्यासों में करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने दम पर शॉट की शूटिंग का कितना अभ्यास करते हैं, वास्तविक प्रतियोगिता में शॉट का उपयोग करने का कोई विकल्प नहीं है। शॉट को वास्तव में पूर्ण करने के लिए, आपको खेल स्थितियों में शॉट का अभ्यास और उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

  • लीन इन

    लीन इन मूव गेंद को शूट करने के लिए जगह बनाने का एक और तरीका है। यह अपने आप में एक महान कदम है, लेकिन इससे भी अधिक प्रभावी जब फॉल अवे के साथ जोड़ा जाता है।

    लीन इन मूव का सीधा सा मतलब है कि आप अपने शरीर को डिफेंडर में थोड़ा झुकाते हैं, उन्हें पीछे हटने के लिए मजबूर करते हैं, और/या संतुलन खो देते हैं। एक बार जब आप डिफेंडर को कुछ इंच (या एक या दो फुट) का बैक अप ले लेते हैं, तो आपने गेंद को शूट करने के लिए पर्याप्त जगह बना ली है। यह अपने आप चलने में दुबला है।

    लेकिन जब आप इसे फॉल अवे के साथ जोड़ते हैं तो लीन इन मूव और भी बेहतर होता है। संयोजन चाल यह है: आप डिफेंडर को संतुलन से दूर करने के लिए झुकते हैं, या थोड़ा सा बैक अप लेते हैं, फिर आप और भी अधिक अलगाव बनाने के लिए थोड़ा दूर गिरते हैं, फिर आप जम्पर को नीचे गिराते हैं। एक बार जब आप लीन इन हो जाते हैं और फॉल अवे शॉट के लिए ऊपर जाते हैं, तो आपका एकमात्र काम शॉट पर ध्यान केंद्रित करना और हिट करना है, क्योंकि डिफेंडर को अब कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। यहां तक ​​​​कि अगर आपका प्रतिद्वंद्वी ठीक हो जाता है और शॉट पर हाथ उठाने की कोशिश करता है, तो आप पहले से ही अपने बीच पर्याप्त दूरी बना चुके हैं, इसलिए यह कोई समस्या नहीं होगी।

    यदि डिफेंडर वास्तव में आपकी बारीकी से रक्षा कर रहा है, तो थोड़ा झुकना बहुत अच्छा काम करेगा (आपके शरीर का संपर्क उन्हें थोड़ा पीछे हटने के लिए मजबूर करेगा, और उन्हें संतुलन से दूर कर देगा)। यदि बचाव आपसे एक या दो कदम दूर है, तो भी लीन इन मूव काम कर सकता है। लेकिन अगर डिफेंडर आपसे कुछ फीट की दूरी पर है, तो यह कदम इतना दुबला नहीं है जितना कि यह एक जाब कदम है या अपने प्रतिद्वंद्वी को यह सोचने के लिए आगे की ओर झुकना है कि आप उनके द्वारा ड्राइव करने की योजना बना रहे हैं। यदि आपका प्रतिद्वंद्वी सोचता है कि आप टोकरी में ड्राइव करने वाले हैं, तो उन्हें प्रतिक्रिया देनी होगी। यह आमतौर पर एक या दो कदम पीछे हटने या अपना वजन वापस अपनी एड़ी पर रखने का रूप ले लेता है। किसी भी तरह से, आपने उन्हें नुकसान पहुंचाया है, और शॉट के लिए खुद को काफी जगह और समय दिया है।

    दुबले की कुंजी इसे सूक्ष्म और त्वरित बनाने के लिए इसे स्थानांतरित करती है। आप अपने शरीर को डिफेंडर में इतना थोड़ा झुकना चाहते हैं, और मानो आप उनके द्वारा ड्राइव करने वाले हों। यदि चाल बहुत आक्रामक है या गति में झुकाव बहुत गंभीर है, तो रेफरी आपको आक्रामक बेईमानी के लिए बुलाएगा। लेकिन अगर आप थोड़ा झुकते हैं जैसे कि आप टोकरी में ड्राइव करने जा रहे हैं, तो रेफरी आमतौर पर आपको संदेह का लाभ देता है। यदि आप डिफेंडर के साथ थोड़ा संपर्क करते हैं, तो वे आमतौर पर आपके खिलाफ कॉल नहीं करेंगे।

    लीन इन (डिफेंडर को पीछे करने के लिए), और फॉल अवे (और भी अधिक जगह बनाने के लिए) को मिलाएं, और आपको कठिन डिफेंडरों के खिलाफ अपना शॉट लगाने में सक्षम होना चाहिए, यहां तक ​​​​कि उन लोगों के लिए भी जो आपके ऊपर ऊंचाई या कूदने का लाभ रखते हैं। कोबे, एलन इवरसन, या रे एलन देखें। ये लोग वास्तव में जानते हैं कि गेंद को शूट करने के लिए जगह कैसे बनाई जाती है। और वे तीनों लीन इन, फॉल अवे, और दोनों चालों का संयुक्त उपयोग करते हैं।

    पैट्रिक चिलिंस्की एक पूर्व कॉलेज और पेशेवर बास्केटबॉल खिलाड़ी हैं। वह अब लॉस एंजिल्स में स्थित एक निजी सफलता कोच है। उनकी वेबसाइट: www.basketballsuccess.com में बास्केटबॉल खिलाड़ियों के लिए सुझाव हैं कि वे अपने खेल के मानसिक और शारीरिक पहलुओं को कैसे सुधारें।

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