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समीक्षा में मौसम:
एक महत्वपूर्ण आत्म-परीक्षा और बुद्धिमान ऑफ-सीजन तैयारी

डेव डेवेंजियो द्वारा, के निदेशकनेशनल प्वाइंट गार्ड कैंप
और रिचर्ड फोर्ड, सहायक निदेशकनेशनल प्वाइंट गार्ड कैंप

भाग II: तथ्यों को इकट्ठा करना और लागू करना

व्यक्तिपरक इंप्रेशन जो आप अपने दम पर आकर्षित करते हैं और अपने कोच और टीम के साथियों से मांगते हैं, आपके सीज़न की तस्वीर तैयार करने के लिए महत्वपूर्ण पहला कदम हैं; हालांकि, आपके सीज़न का एक तथ्यात्मक रिकॉर्ड होने की भी बहुत संभावना है जो आपके मूल्यांकन और ऑफ-सीज़न अभ्यास योजना के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। दो सबसे मूल्यवान "हार्ड डेटा" संसाधन सांख्यिकी पत्रक और गेम टेप हैं। उम्मीद है, आप अपने कोच के माध्यम से दोनों तक पहुंच पाएंगे। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो हो सकता है कि आपके कोच ने पहले ही पूरे सीजन के लिए व्यक्तिगत और टीम के आंकड़ों की गणना कर ली हो; यदि नहीं, तो आपको अपने दम पर कुछ नंबर क्रंचिंग करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप और भी भाग्यशाली हैं, तो शायद आपकी टीम ने प्रत्येक गेम के लिए शॉट्स का चार्ट बनाया है, जिसमें दिखाया गया है कि प्रत्येक शॉट कहाँ लिया गया था, किसने इसे शूट किया था, और यह एक मेक या मिस था। जाहिर है, यह जानकारी आपके शूटिंग कौशल, शॉट चयन, निर्णय लेने और शायद ताकत और कंडीशनिंग के मूल्यांकन के लिए महत्वपूर्ण होगी।

आँकड़े पत्रक
आप सांख्यिकी पत्रक में क्या खोज रहे हैं? खैर, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस स्थिति में खेलते हैं, आपके कोच ने आपके लिए क्या भूमिका निर्धारित की है, और आपकी टीम किस प्रणाली को चलाती है। आपको उन संदर्भ-विशिष्ट मुद्दों के आलोक में अपने आँकड़ों का आकलन करना होगा। फिर भी, कुछ वैश्विक अवलोकन हैं जिन्हें आप सीज़न के लिए अपने आँकड़ों की सरसरी समीक्षा से भी आकर्षित कर सकते हैं।

ए खेलने का समय
सबसे पहले, आपने कितना खेला? यदि आपका कोच बार-बार स्थानापन्न करता है, तो स्मृति से आपके वास्तविक खेलने के समय का न्याय करना मुश्किल हो सकता है; हालाँकि, आँकड़े पत्रक झूठ नहीं होगा। यदि आपके द्वारा खेले गए मिनटों की वास्तविक संख्या आपकी अपेक्षाओं या यादों के अनुरूप नहीं है, तो अपने आप से पूछें कि आपने अधिक क्यों नहीं खेला, और अपने खेलने के समय को बढ़ाने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। फिर, यह आत्म-दया या शिकायत करने का समय नहीं है। यहां आपका लक्ष्य उत्तर प्राप्त करना और सर्वोत्तम संभव खिलाड़ी बनने के लिए कार्रवाई करना है। दूसरी ओर, यदि आप अपने मिनटों से खुश हैं, तो आपको अपने खेल के उन पहलुओं की पहचान करने का प्रयास करना चाहिए जो आपके कोच द्वारा मूल्यवान हैं और उन विशेषताओं पर जोर देने और बढ़ाने के लिए भी काम करना चाहिए।

बी रक्षा
दूसरा, आपके बचाव के बारे में क्या? अच्छे खिलाड़ी मानते हैं कि टीम की सफलता या असफलता कोर्ट के रक्षात्मक छोर से शुरू होती है। यह कोई संयोग नहीं है कि अच्छे कोच और अच्छी टीमें रक्षा पर जोर देती हैं और गिरावट में फ्रंट-लोडेड, गहन रक्षात्मक कार्य के साथ अभ्यास शुरू करती हैं। जैसा कि आप पुनर्निर्माण करते हैं और अपने रक्षात्मक खेल (स्मृति या गेम टेप से) पर विचार करते हैं, आप इस बारे में सोचना चाह सकते हैं कि क्या आप: (1) हमेशा रक्षा पर वापस दौड़े; (2) हमेशा गेंद को देखा; (3) हमेशा जानता था कि गेंद के संबंध में आपका नियत खिलाड़ी कहाँ था; (4) बॉल डिफेंस खेलते समय हमेशा अपना सिर बॉल हैंडलर के सिर से नीचे रखें और हमेशा बॉल हैंडलर के "बबल" में रहें, जिससे वह बिना फेफड़े या पहुंच के असहज हो जाए; (5) अपनी टीम के रक्षात्मक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने साथियों से लगातार और समझदारी से बात की; (6) गेंद पर या गेंद के बाहर टोकरी की रक्षा करने की दृष्टि से हमेशा अच्छी स्थिति में रहे; (7) जब एक शॉट ऊपर जाता है तो हमेशा आपकी पीठ पर एक प्रतिद्वंद्वी का शरीर होता है; (8) और अंत में, लेकिन महत्वपूर्ण रूप से, अपराध को उसके आराम क्षेत्र में प्रवेश करने से रोकने के लिए हमेशा तत्परता और जुनून की भावना के साथ खेला जाता है।

सांख्यिकी पत्रक से आपको इन मुद्दों के बारे में कुछ जानकारी मिलनी चाहिए। आइए मान लें कि आपकी टीम मैन टू मैन डिफेंस खेलती है। आपके पास प्रत्येक गेम में कितने चोरी थे? कितने रक्षात्मक विद्रोह? बेईमानी के बारे में क्या? क्या आप बेईमान थे, और यदि हां, तो क्यों? क्या आप अपने पैरों तक पहुंचकर या छोड़कर रक्षा के शॉर्टकट ले रहे थे? आरोपों के बारे में क्या? आपको जिस खिलाड़ी की सुरक्षा के लिए नियुक्त किया गया था, उसके आँकड़े क्या थे? क्या उसने अपनी मर्जी से स्कोर किया या टर्नओवर अनुपात या विशाल बोर्डों के लिए एक आंख-मिचौनी सहायता की? यदि ऐसा है, तो आपको अपने ऑफ-सीजन खेलों में रक्षा को एक सचेत प्राथमिकता बनाने की आवश्यकता है। आप जिस खिलाड़ी की रखवाली कर रहे हैं, उस पर लौकिक "दस्ताने" लगाने के लिए खुद को चुनौती दें। ऊपर उल्लिखित रक्षात्मक लक्ष्यों की "चेकलिस्ट" टाइप करें, इसे प्रत्येक ऑफ-सीजन गेम में लाएं और प्रत्येक गेम के बाद खुद को रेट करें। याद रखें, भले ही आप फर्श पर सर्वश्रेष्ठ एथलीट न हों, आप गहन, बुद्धिमान रक्षा खेलकर खुद को अपरिहार्य बना सकते हैं। रक्षा के मूल्य को कभी कम मत समझो।

सी शूटिंग
तीसरा, आपका फील्ड गोल और फ्री थ्रो शूटिंग प्रतिशत क्या थे? क्या वे आपकी टीम के औसत से कम थे? इस संबंध में आपके कोच की क्या अपेक्षाएं हैं? आपकी क्या अपेक्षाएं हैं? आइए मान लें कि आप अपनी टीम के गार्ड में से एक हैं, कि आपने औसतन 14 मिनट का खेल खेला और आपने मैदान से 40% और लाइन से 65% शॉट लगाए। आप इन नंबरों के बारे में कैसा महसूस करेंगे और आप इनसे क्या निष्कर्ष निकालेंगे? यदि आप 32 मिनट के खेल में से 14 मिनट खेलकर खुश हैं, तो बढ़िया; लेकिन स्पष्ट रूप से, वास्तव में एक अच्छा गार्ड इन आँकड़ों से संतुष्ट नहीं होगा, विशेष रूप से फ़्री थ्रो प्रतिशत। कोई भी एक अच्छा फ़्री थ्रो शूटर बन सकता है और यदि आप बजर बजने पर फर्श पर रहना चाहते हैं तो आपको खेलों में कम से कम 80% शूट करने का लक्ष्य रखना चाहिए। इस प्रकार, यदि आप अपने खेलने के समय को बढ़ाने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको ऑफ-सीजन में कुछ तीव्र फ्री थ्रो शूटिंग करनी होगी, अधिमानतः अपनी प्रगति को रिकॉर्ड करने के लिए अपने शॉट्स को चार्ट करना। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि आप अपने कोच को क्या बयान देंगे यदि आप आगामी सीज़न में जल्दी दिखाते हैं कि ऑफ-सीज़न में आपकी कड़ी मेहनत ने आपके गेम एफ/टी प्रतिशत को 80% या यहां तक ​​​​कि 85% तक बढ़ा दिया है?

और आपके 40% क्षेत्र लक्ष्य प्रतिशत के बारे में क्या (यह एक समग्र औसत है, b/t "नियमित" FGs और थ्री को अलग नहीं करता है; हालाँकि, आप दो आँकड़ों का अलग-अलग विश्लेषण करना चुन सकते हैं)? आप इससे क्या बनाएंगे? जबकि 40% स्वीकार्य हो सकता है यदि आप टीम के सर्वश्रेष्ठ डिफेंडर हैं या औसत 10 सहायता या 10 रिबाउंड हैं, तो यह किसी भी तरह से आंख मारने वाला नहीं है, और आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप जानते हैं कि आपने प्रत्येक 10 में से 6 शॉट क्यों गंवाए। यदि आप ओपन, ऑन-बैलेंस शॉट्स मिस कर रहे थे और आपकी तकनीक अच्छी है, तो उत्तर स्पष्ट है: आपको अपनी शूटिंग का अभ्यास करने की आवश्यकता है। यहां कोई शॉर्ट-कट नहीं है, केवल एक गंभीर ऑफ-सीजन शूटिंग रेजिमेंट के लिए कुछ समर्पण है जो आपकी मांसपेशियों-स्मृति, आपकी सीमा और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा। यदि आपको लगता है (या यदि गेम टेप से पता चलता है) कि आप नियमित रूप से जल्दी, दबाव में, या ऑफ-बैलेंस शूटिंग कर रहे थे, तो शायद यह न केवल एक तकनीकी शूटिंग मुद्दा है, बल्कि निर्णय लेने का मुद्दा भी है। अगर ऐसा है, तो आपको ऑफ-सीजन पिक-अप और लीग गेम्स में अपनी सीमा के भीतर बैलेंस शॉट्स पर केवल वाइड-ओपन लेने को प्राथमिकता देनी चाहिए --- कोई अपवाद नहीं। यदि सीमा या थकान एक योगदान कारक थी, तो आपको एक कठोर ऑफ-सीजन ताकत और कंडीशनिंग कार्यक्रम पर विचार करना चाहिए जो बास्केटबॉल-विशिष्ट हो।

डी. बॉल-हैंडलिंग और निर्णय लेना
चौथा, असिस्ट और टर्नओवर के बारे में क्या? एक पॉइंट गार्ड के लिए, टर्नओवर अनुपात में सहायता बुनियादी बॉल-हैंडलिंग कौशल, निर्णय लेने (आप गेंद को कितनी अच्छी तरह से महत्व देते हैं) और जोखिम सहनशीलता का सबसे अच्छा संकेतक है। आपको टर्नओवर अनुपात में 3-1 सहायता प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए। क्या होगा यदि आप 1.5 से 1 पर हैं? ठीक है, समस्या आपके मूल बॉल-हैंडलिंग कौशल हो सकती है, जिस स्थिति में आपको व्यक्तिगत अभ्यास के साथ गहन बॉल-हैंडलिंग कौशल बढ़ाने के बारे में सोचना चाहिए। हालांकि, यहां तक ​​कि कई तकनीकी रूप से कुशल गार्डों को खराब निर्णय लेने के कारण टर्नओवर अनुपात में खराब सहायता मिलती है। आप अपने निर्णय लेने में कैसे सुधार कर सकते हैं? आपको रवैया का एक अनुशासित परिवर्तन प्राप्त करना चाहिए जिसे आप अपने ऑफ-सीजन लीग और पिक-अप गेम के अवसरों में लागू और सुदृढ़ कर सकते हैं। जिस तरह अच्छे निशानेबाजों को एक कुशल और सटीक शूटिंग "मांसपेशियों की स्मृति" विकसित करनी चाहिए, उसी तरह, अच्छे गार्डों को भी एक बुद्धिमान, कुशल "निर्णय लेने वाली स्मृति" विकसित करनी चाहिए।

इस प्रकार, प्रत्येक ऑफ-सीज़न गेम में निम्नलिखित लक्ष्यों के साथ प्रवेश करने के लिए स्वयं को चुनौती दें: (1) मैं हमेशा अपनी टीम को गेंद फेंकूंगा (सरल, सही?); (2) मैं अपने ड्रिबल के एक बुद्धिमान उपयोग के साथ दो रक्षकों को सक्रिय रूप से संलग्न करने की कोशिश करूंगा और एक खुले टीम के साथी को जल्दी से एक सरल, पकड़ने योग्य पास बनाऊंगा (सबसे अधिक संभावना है, वह टीम का साथी जिसका डिफेंडर आपने लगाया था); (3) मैं अपने पैरों को कभी भी चलने के लिए नहीं छोड़ूंगा; (4) मैं कभी भी एक साधारण नाटक को उससे अधिक कठिन नहीं बनाऊंगा (इस खेल में कोई स्टाइल क्रेडिट नहीं है卆 FG अभी भी केवल 2 या 3 अंक के लायक है); (5) जब रक्षा को स्पष्ट लाभ होगा तो मैं गेंद को संक्रमण में नहीं डालूंगा; (6) मुझे इस बात का ध्यान रहेगा कि गेंद को कहाँ और कब पहुँचाना है और किसे (क्या आप ब्रेक पर गेंद को एक अनाड़ी पोस्ट खिलाड़ी को ऐसी स्थिति में पास करेंगे जहाँ उसे अपने पैरों को घुमाने के लिए अपने पैरों को घुमाना होगा) "शायद" शॉट?); (7) मैं गेंद को महत्व दूंगा !!! बस इस लोकाचार को प्रत्येक ऑफ-सीजन खेल के अवसर में लाना और लगातार जागरूकता और पुनरावृत्ति के माध्यम से इसे मजबूत करना आपको एक बेहतर निर्णय लेने वाला बना देगा। ऊपर सूचीबद्ध मदों वाली "निर्णय लेने वाली" चेकलिस्ट टाइप करें, इसे अपने गेम में लाएं और प्रत्येक गेम के बाद इसे भरें। चार्ट आप प्रगति करते हैं और एक अच्छी तरह से विकसित निर्णय लेने की स्मृति प्राप्त करते हैं!

खेल टेप
अंत में, गेम टेप समीक्षा पर एक नोट: उम्मीद है, आपके पास अच्छी गुणवत्ता वाली गेम फिल्म तक पहुंच होगी। यदि ऐसा है, तो आपके पास ऊपर दिए गए कुछ सांख्यिकी पत्रक प्रश्नों के उत्तर देने का एक शानदार अवसर होगा। हालाँकि, टेप पर खुद को देखना मुश्किल हो सकता है। कई एथलीटों में या तो अपने खेल के प्रति अति-आलोचनात्मक होने या अपनी कमजोरियों के प्रति पूरी तरह से अंधे होने की प्रवृत्ति होती है। अगर आपको लगता है कि आप इनमें से किसी भी चरम सीमा पर झुक सकते हैं, तो अपने साथ एक हुप्स दोस्त या टीम के साथी को फिल्म देखने के बारे में सोचें। हुप्स मित्र वस्तुनिष्ठ हो सकता है, शायद आपके खेल को "ग्रेडिंग आउट" भी कर सकता है। एक टीममेट के साथ, आप एक-दूसरे को देखकर, नोट्स लेकर और स्काउटिंग रिपोर्ट का आदान-प्रदान करके शुरू कर सकते हैं। फिर, आप वापस जा सकते हैं और अपने टीम के साथी के नोट्स के साथ अपने दम पर खेल देख सकते हैं और शायद कुछ अधिक उद्देश्यपूर्ण हो सकते हैं। आपको प्रत्येक गेम टेप की समीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको शायद तीन गेम चुनना चाहिए जो आपको एक अच्छा गेम, एक खराब गेम और एक ऐसा गेम मानते हैं। याद रखें, लक्ष्य अपने मौसम पर एक सटीक परिप्रेक्ष्य प्राप्त करना है।

जब आप टेप समीक्षा में अपने "उद्देश्य" आँकड़ों पर ध्यान केंद्रित करेंगे, तो आपको अपने अमूर्त योगदानों का विश्लेषण करने के लिए अच्छी तरह से सेवा दी जाएगी। क्या आप हमेशा अपने साथियों के साथ संवाद कर रहे थे? क्या आप सकारात्मक और उत्साहजनक थे? क्या आप रेफरी या अपने कोचों से शिकायत कर रहे थे? क्या आपकी बॉडी लैंग्वेज विजेता की भाषा बोल रही थी? क्या आप फ़्री थ्रो के दौरान अपनी टीम को एक साथ ला रहे थे? क्या आप खेल की स्थिति से अवगत थे? ये मुद्दे तुच्छ लग सकते हैं, खासकर यदि आपके पास महान उद्देश्य आँकड़े थे, लेकिन सकारात्मक अमूर्त गुण एक अच्छे कौशल खिलाड़ी को एक अनिवार्य टीममेट में बदल देते हैं।

ठीक है, आपने कुछ गंभीर आलोचनात्मक आत्म-परीक्षा की है और आप उस गति को महसूस कर सकते हैं जो आपको एक बेहतर खिलाड़ी बनने के लिए प्रेरित कर रही है - अभी-- जबकि बहुत समय है। आप कैसे शुरू करते हैं?

गोटो: भाग III:अपनी ऑफ-सीजन योजना बनाना।


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21 अक्टूबर 1998 से खुला। कॉपीराइट, 1998-2003। सर्वाधिकार सुरक्षित।

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