भाग्यपेइसा

एक युवा बास्केटबॉल कोचिंग और एथलेटिक संसाधन   घर::पावरबास्केटबॉल के बारे में::साइट मानचित्र::विज्ञापित::संपर्क करें
की सिफारिश करता हैबेहतर बास्केटबॉल डीवीडी प्रशिक्षण श्रृंखला, जिसमें शूटिंग, बॉल हैंडलिंग, 1-ऑन-1 अपराध, 1-ऑन-1 डिफेंस, पासिंग और पोस्ट प्ले शामिल हैं। किसी भी खिलाड़ी या कोच के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण उपकरण।
 ज़्यादा पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें।
कोच का क्लिनिककोचिंग टिप्सबुनियादी बातोंपुस्तकेंवीडियोसाधन 

अपने जंपशॉट को बेहतर बनाने के लिए ब्रेकडाउन टिप्स।

डॉ. हाल विसेलो द्वारा
लेखक और संस्थापकबास्केटबॉल की दुनिया

शूटिंग में सबसे अहम है कॉन्फिडेंस

अपने आप पर यकीन रखो। आप हर बार शूट करते समय शॉट लगाने की अपनी क्षमता पर भरोसा रखना चाहते हैं। कॉन्फिडेंट शूटर अपने विचारों, भावनाओं और शूटिंग कौशल को नियंत्रित करते हैं। शूटिंग अच्छे यांत्रिकी से कहीं अधिक है। यह अपने आप में भावना, विचार और विश्वास है जो सबसे पहले आता है। बास्केटबॉल एक मानसिक होने के साथ-साथ एक शारीरिक खेल भी है। मानसिक पहलू का विकास करना शूटिंग के साथ-साथ सभी बुनियादी बातों में प्रदर्शन को बढ़ाने की कुंजी है।

रिमू में थ्री एंड वन-हाफ बॉल्स फ़िट

अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए यह जानना जरूरी है कि टोकरी बड़ी है। टोकरी इतनी बड़ी है कि साढ़े तीन गेंदें रिम ​​में फिट हो सकती हैं। यह ज्यादातर खिलाड़ियों को हैरान करता है। आप एक सीढ़ी पर चढ़ सकते हैं और रिम के ऊपर तीन गेंदों को एक साथ फिट कर सकते हैं और प्रत्येक गेंद के बीच फिट होने और अपना हाथ घुमाने के लिए पर्याप्त जगह है। यह महसूस करते हुए कि टोकरी इतनी बड़ी है, आपके आत्मविश्वास को एक मनोवैज्ञानिक बढ़ावा देना चाहिए।

विज्ञापन बेहतर बास्केटबॉल वीडियो सीरीज़ आपके गेम को बेहतर बनाएगी! 1-ऑन-1 डिफेंस, बॉल हैंडलिंग, शूटिंग और पासिंग पर जोर देने वाला 4 टेप सेट।

शीर्ष तैयारी भर्ती
शीर्ष खिलाड़ी
फ्लोरिडा का खजाना तट

फ्लोरिडा के शीर्ष खिलाड़ी
::2005 की कक्षा
::2006 की कक्षा
::2007 की कक्षा
::2008 की कक्षा
::2009 की कक्षा

भर्ती समाचार
कहानी अभिलेखागार

हाई स्कूल हुप्स
फ्लोरिडा स्कोरबोर्ड
क्षेत्र के अनुसार खेल की जाँच करें
खेल रिपोर्ट
दैनिक विश्लेषण
राज्यव्यापी टीम रैंकिंग
वर्ग की परवाह किए बिना
खिलाड़ी रैंकिंग
कक्षा स्नातक करके

संदेश बोर्ड
हाई स्कूल समाचार,
भर्ती, और कोचिंग

एक निशानेबाज की तरह कार्य करें। जब तक गेंद रिम तक नहीं पहुंचती तब तक फॉलो-थ्रू अप रखें

अपने आत्मविश्वास में मदद करने के लिए, जब तक गेंद रिम तक नहीं पहुंच जाती, तब तक अपना फॉलोअप सीधा रखें। यह न केवल यांत्रिक रूप से सही है, बल्कि इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप एक शूटर की तरह दिखेंगे और कार्य करेंगे। सकारात्मक महसूस करें कि हर बार जब आप गोली मारेंगे तो गेंद अंदर जाएगी। अच्छे निशानेबाज तब भी आत्मविश्वास से भरे रहते हैं, जब वे ठंडी स्ट्रीक से टकराते हैं और कुछ शॉट चूक जाते हैं। एक चूके हुए शॉट के बाद, मानसिक रूप से चूक को ठीक करें और एक अच्छे शॉट की कल्पना करें। सकारात्मक पुष्टि कथन ("मैं एक निशानेबाज हूँ!" सभी नेट! या "इसे गिनें!" उदाहरण के लिए) जो आप अपने आप से कह सकते हैं अपने बारे में आत्मविश्वासपूर्ण विचारों और शूट करने की आपकी क्षमता को बढ़ावा दे सकते हैं। आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए खुद को पिछली सफलताओं की याद भी दिला सकते हैं। दबाव में शूट करने में सक्षम होना महान निशानेबाजों को अच्छे निशानेबाजों से अलग करता है। आप न केवल तब शॉट लेना चाहते हैं जब आपकी टीम आगे हो, बल्कि जब दबाव हो। निशानेबाजी के आत्मविश्वास और निशानेबाजी की सफलता के बीच सीधा संबंध सबसे सुसंगत कारक है जिसे हम महान निशानेबाजों में पहचानते हैं।

लय शूटिंग में दूसरा सबसे महत्वपूर्ण कारक है

कौशल सहज, मुक्त प्रवाह और लयबद्ध होना चाहिए और यह शूटिंग में विशेष रूप से सच है। यांत्रिकी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन आप यांत्रिक हुए बिना अच्छे यांत्रिकी रखना चाहते हैं। आपका शॉट यांत्रिक के बजाय सहज और लयबद्ध होना चाहिए। आपके शॉट के सभी हिस्सों को एक साथ एक क्रमिक लय में प्रवाहित करना चाहिए।

लय और रेंज आपके पैरों के नीचे और ऊपर की गति से आती है

अपनी लय और रेंज में मदद करने के लिए हम गेंद को नीचे करने या शॉट में कदम रखने के बजाय अपने पैरों की डाउन-अप क्रिया का उपयोग करते हैं। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर शुरू करें: अपने घुटनों को मोड़ें और फिर उन्हें नीचे और ऊपर की गति में पूरी तरह से फैलाएं। मुख्य शब्दों को नीचे और ऊपर कहना! आपके शॉट की शुरुआत से लेकर गेंद के रिलीज होने तक आपके पैरों की नीचे और ऊपर की क्रिया को ट्रिगर करेगा जो आपके शॉट के लिए लय और बल प्रदान करता है। आपके पैर और शूटिंग आर्म एक साथ चलते हैं। जैसे-जैसे आपके पैर ऊपर जाते हैं, आपका हाथ ऊपर जाता है। जैसे-जैसे आपके पैर पूर्ण विस्तार तक पहुँचते हैं, आपकी पीठ, कंधे और शूटिंग हाथ आपके लक्ष्य की ओर एक चिकनी, निरंतर आगे और ऊपर की दिशा में फैलते हैं। अपने शूटिंग हाथ को रिम की ओर रखते हुए गेंद को ऊंचा रखना महत्वपूर्ण है। लय के लिए गेंद को नीचे करने के बजाय लय के लिए अपने पैरों के नीचे और ऊपर की गति का प्रयोग करें। गेंद को ऊंचा रखने से जल्दी रिलीज होती है और त्रुटि की संभावना भी कम होती है। अपने शॉट में कदम रखने से आपकी सीमा में मदद मिल सकती है, लेकिन आपका शॉट दो-गिनती वाला शॉट बन जाता है। डाउन-एंड-अप विधि का उपयोग करने से आप एक गति या एक गिनती में शूट कर सकते हैं। कैच को शूट करते समय कैच से ठीक पहले नीचे आ जाता है और शॉट ऊपर जाता है क्योंकि आपके पैर ऊपर जाते हैं जिससे जल्दी रिलीज हो जाती है।

शूटिंग के बुनियादी यांत्रिकी

शूटिंग के बुनियादी यांत्रिकी में दृष्टि, संतुलन, हाथ की स्थिति, कोहनी में संरेखण, शूटिंग लय और फॉलो-थ्रू शामिल हैं। अपने शॉट को विकसित करने के लिए एक समय में केवल एक या दो यांत्रिकी पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है।

मुख्य शब्द शूटिंग आत्मविश्वास, यांत्रिकी, लय और रेंज को बढ़ाते हैं

आत्मविश्वास जितना महत्वपूर्ण है, सटीक शूटिंग सकारात्मक सोच से अधिक लेती है: यह शूटिंग कौशल भी लेता है। न तो मानसिक आत्मविश्वास और न ही यांत्रिकी ही काफी है। शूटिंग के मानसिक और यांत्रिक पहलुओं के एकीकरण से सफलता मिलती है। जब आप सोचते हैं, तो आप एक तरह से अपने आप से बात कर रहे होते हैं। वह बात सकारात्मक या नकारात्मक दोनों हो सकती है। सकारात्मक आत्म-चर्चा नामक एक तकनीक आपको शूटिंग के मानसिक और यांत्रिक पहलुओं को एकीकृत करने में मदद कर सकती है, जिससे आपके शॉट के सुधार में तेजी आती है। सकारात्मक आत्म-चर्चा प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए प्रमुख शब्दों (जिसे क्यू शब्द भी कहा जाता है) का उपयोग करता है। ऐसे शब्दों का चयन करें जो आपको सही यांत्रिकी सीखने, लय स्थापित करने और आत्मविश्वास बनाने में मदद करें। कुंजी शब्द सकारात्मक, संक्षिप्त (अधिमानतः एक शब्दांश), और व्यक्तिगत होना चाहिए।

एंकर शब्द

एक सकारात्मक शब्द जिसे आप एक सफल शॉट के साथ जोड़ते हैं उसे एंकर शब्द कहा जाता है। एक सफल शॉट के विज़ुअलाइज़ेशन को सकारात्मक रूप से सुदृढ़ करने के लिए एक एंकर शब्द की पहचान करें। अपने स्वयं के व्यक्तिगत एंकर शब्द का चयन करें जो आपको अपने शॉट को अंदर जाने की कल्पना करने की अनुमति देता है। एंकर शब्दों के उदाहरण हैं: के माध्यम से! में! हाँ! जाल! स्वाश! हूश! शकल!

ट्रिगर शब्द

वे शब्द जो आपके शॉट के सही यांत्रिकी की कुंजी हैं, ट्रिगर शब्द कहलाते हैं। ट्रिगर शब्दों के उदाहरण हैं:
  • उच्च! - अपने शॉट को ऊंचा शुरू करने और गेंद को कम करने से रोकने के लिए।
  • सीधा! - अपने शूटिंग हाथ को सीधे टोकरी में ले जाने के लिए और अपनी कलाई को मोड़ना बंद करें।
  • सामने! - रिम के सामने अपने शूटिंग हाथ की स्थिति को कुंजी करने के लिए।
  • बिंदु! - अपनी तर्जनी से गेंद की सही रिहाई की कुंजी लगाने के लिए।
  • यूपी! - एक उच्च मेहराब कुंजी करने के लिए।
  • होकर! - कंधे, हाथ, कलाई और उंगली सहित अपने फॉलो-थ्रू के किसी भी हिस्से को कुंजी करने के लिए।
  • के अन्दर आगे बढ़ना! - टोकरी की ओर सिर और कंधों के फॉलो-थ्रू को कुंजी करने के लिए और पीछे झुकने या पीछे हटने से रोकने के लिए।
  • पैर! - अपने पैरों के उपयोग की कुंजी के लिए।
  • नीचे और ऊपर! - लय और रेंज के लिए अपने पैरों के नीचे और ऊपर की क्रिया को कुंजी करने के लिए।

कीवर्ड का चयन निजीकृत होना चाहिए

एक व्यक्तिगत ट्रिगर शब्द या शब्दों की पहचान करें जिन्हें आप अपने लिए सही मैकेनिक या मैकेनिक से जोड़ते हैं। विभिन्न ट्रिगर और एंकर शब्दों का उपयोग करने का अभ्यास करें जब तक कि आपको वह न मिल जाए जो आपके लिए काम करता है। शूटिंग की सफलता को सुदृढ़ करने के लिए दो शब्दों का चयन करें जो सही यांत्रिकी और एक एंकर शब्द को ट्रिगर करते हैं। वांछित परिणाम उत्पन्न करने के लिए कभी-कभी आप एक ही ट्रिगर शब्द को दो बार कहना चाह सकते हैं। उदाहरण के लिए, सीधा कहना! सीधा! सीधे कहने से ज्यादा कारगर साबित हो सकता है! सीधे शुरू करने और सीधे खत्म करने के लिए अपने शूटिंग हाथ को कुंजी करने के लिए केवल एक बार। एक शब्द ट्रिगर और एंकर शब्द दोनों भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, ट्रिगर शब्द थ्रू! आपके कंधे, हाथ, कलाई, और उंगलियों के फॉलो-थ्रू कुंजी कर सकते हैं और यह टोकरी के माध्यम से जाने वाली गेंद के लिए एक लंगर शब्द भी हो सकता है। अपने तीन एक-अक्षर वाले शब्दों को ताल में कहें, जब से आपकी शूटिंग गति शुरू होती है अपने पैर जब तक आप अपनी तर्जनी से गेंद को नहीं छोड़ते। उदाहरण के लिए, यदि पैर और थ्रू आपके ट्रिगर शब्द हैं और हाँ आपका एंकर शब्द है, तो आप अपने शॉट की लय में कहेंगे: लेग्स-थ्रू-यस! अपने शब्दों को खुद से कहने के बजाय जोर से कहना बेहतर काम करता है। अपने व्यक्तिगत कुंजी शब्दों को एक समान लय में कहना आपके शॉट की लय को स्थापित करता है और आपके यांत्रिकी और आत्मविश्वास को बढ़ाता है। मानसिक के साथ-साथ शारीरिक, अभ्यास को भी समय दें। जब आप शूटिंग की कल्पना करते हैं और गेंद को टोकरी में जाते हुए देखते हैं तो आराम से और अपने मुख्य शब्दों को अपने शॉट की लय में कहकर मानसिक रूप से अभ्यास करें। विश्लेषण द्वारा पक्षाघात से बचाव करें। ऐसा तब होता है जब आप बहुत ज्यादा सोचते हैं। बहुत अधिक सोच का एक निश्चित संकेत है जब आपकी शूटिंग की लय धीमी या असमान हो जाती है। केवल तीन या उससे कम एक-अक्षर वाले कीवर्ड कहना आपको बहुत अधिक सोचने से रोकता है। शब्द वास्तविक विचार हैं। आपका लक्ष्य सचेत सोच को कम करना और अपने शॉट के स्वचालित निष्पादन को बढ़ावा देना है। ट्रिगर शब्द आपके शॉट के यांत्रिकी को स्वचालित बनाने में मदद करते हैं, और एक एंकर शब्द, जो एक सफल शॉट को पुष्ट करता है, आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करता है। जैसे-जैसे शूटिंग में सुधार होता है, एक ट्रिगर शब्द पर्याप्त हो सकता है। आखिरकार, एक एंकर शब्द वह सब हो सकता है जिसकी आपको अपने शॉट की स्वचालित कार्रवाई को ट्रिगर करने की आवश्यकता होती है।

रिम पर आपके शॉट की प्रतिक्रिया से सीखना

सही तरीके से शूट करना सीखें और फिर हर दिन समझदारी से अभ्यास करें। अपने स्वयं के शॉट की समझ विकसित करें। आप हमेशा एक प्रशिक्षक या कोच को अपने द्वारा शूट करते हुए देखने से लाभ उठा सकते हैं। हालाँकि, आपका अधिकांश अभ्यास तब होता है जब कोई कोच मौजूद नहीं होता है। व्यक्तिगत प्रतिक्रिया (आपके प्रदर्शन के बारे में जानकारी) आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि क्या समायोजन करना है। प्रदर्शन प्रतिक्रिया के तीन बुनियादी स्रोत रिम पर आपके शॉट की प्रतिक्रिया का अवलोकन कर रहे हैं, आंतरिक रूप से आपके शॉट को महसूस कर रहे हैं, और आपके शूटिंग फॉर्म का वीडियो विश्लेषण कर रहे हैं। रिम पर एक शॉट की प्रतिक्रिया का विश्लेषण सफल निष्पादन को सुदृढ़ कर सकता है या अधिकांश शूटिंग त्रुटियों और उनके संभावित कारणों को प्रकट कर सकता है। . उदाहरण के लिए, गेंद वहां जाती है जहां आपका शूटिंग हाथ, हाथ और शूटिंग उंगली इसे निर्देशित करती है। यदि आप दाएं (या बाएं) से चूक गए हैं, तो आपकी शूटिंग भुजा, हाथ और उंगली उस दिशा में इंगित की गई थी। शायद आपका शरीर टोकरी के वर्गाकार होने के बजाय मिस की दिशा में था, या आपकी कोहनी बाहर थी, जिससे आपका फॉलो-थ्रू दाईं ओर चला गया। यदि आप देखते हैं कि गेंद रिम से टकराती है और बाहर निकलती है, तो आप जानते हैं आपने गेंद को साइडस्पिन से शूट किया, जो आम तौर पर आपके शूटिंग हाथ के गेंद के किनारे से शुरू होने और फिर उसके पीछे घूमने के कारण होता है। यदि आप अपने शूटिंग हाथ को घुमाते हैं, तो गेंद साइडस्पिन के साथ दाहिने रिम से टकराएगी और बाईं ओर लुढ़क जाएगी। यदि आप घुमाते हैं, तो गेंद रिम के बाईं ओर लगेगी और दाईं ओर लुढ़क जाएगी। साइडस्पिन के अन्य कारणों में गेंद पर आपकी हथेली का होना, गेंद आपकी शूटिंग की उंगली के बजाय आपकी अनामिका से फिसल रही है, गेंद पर अपना हाथ ले जा रही है, या अपने गैर-शूटिंग हाथ से गेंद को थंबिंग कर रही है। आपकी भावना की भावना भी सुराग देती है : आप महसूस कर सकते हैं कि आपका शूटिंग हाथ दाईं ओर घूमता है या गेंद आपकी अनामिका (आपकी शूटिंग उंगली के बजाय) से निकल जाती है। दोनों गलतियां गेंद को साइडस्पिन देंगी। भावना विकसित करने का एक उत्कृष्ट तरीका है अपनी आँखें बंद करके शूट करना। एक साथी को रिबाउंड करें और आपको बताएं कि शॉट सफल रहा या नहीं। एक चूक के बाद आपका साथी आपको मिस की विशिष्ट दिशा और रिम पर गेंद की प्रतिक्रिया बताता है। अपने शॉट का विश्लेषण करके, आप त्रुटियों का पता लगा सकते हैं और उन्हें ठीक कर सकते हैं इससे पहले कि वे बुरी आदतें बन जाएँ।

मिस्ड शॉट पर मानसिक रूप से सुधार करके और एक अच्छे शॉट की कल्पना करके प्रतिक्रिया करें

एक शूटर की तरह काम करें, एक शूटर की तरह महसूस करें, एक शूटर बनें। कई खिलाड़ी आमतौर पर एक त्रुटि पर परेशान हो जाते हैं, विशेष रूप से एक चूके हुए शॉट पर, और अक्सर छूटे हुए शॉट पर नकारात्मक रूप से ध्यान केंद्रित करते हैं और इस प्रकार सफल शॉट्स को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। हर बार जब कोई खिलाड़ी मौखिक रूप से एक नकारात्मक शब्द पढ़ता है, नकारात्मक शारीरिक भाषा के साथ कार्य करता है, या एक चूके हुए शॉट के बाद नकारात्मक विचार रखता है, तो मस्तिष्क को उसी छूटे हुए शॉट को फिर से करने के लिए वातानुकूलित किया जा रहा है। अपने छूटे हुए शॉट पर ध्यान देने के बजाय "शूटर की तरह काम करना" सीखें। हम कंप्यूटर सादृश्य का उपयोग करते हैं। जब आप कंप्यूटर का उपयोग करते हैं और गलती करते हैं, तो आप क्या करते हैं? क्या आप फिर वही गलती टाइप करते हैं? नहीं! आप इसे मिटा कर ठीक कर दें। आप इसे हटाने के लिए स्थान वापस करते हैं, या आप सुधार को काटते और चिपकाते हैं। शूटिंग त्रुटि पर भी यही लागू होना चाहिए। एक चूक के बाद, जानें कि आप रिम पर गेंद की प्रतिक्रिया देखकर या अपने शॉट की भावना से क्यों चूक गए। एक सकारात्मक ट्रिगर शब्द के साथ मिस को तुरंत ठीक करें जो मिस को सही करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका शॉट छोटा था और आपको लगा कि यह आपके पैरों का उपयोग नहीं करने के कारण है, तो इसे तुरंत सकारात्मक ट्रिगर शब्द जैसे लेग्स के साथ ठीक करें! - अपने पैरों के उपयोग की कुंजी के लिए। एक मिस शॉट के बाद एक सकारात्मक ट्रिगर शब्द के साथ मिस को मानसिक रूप से ठीक करें और फिर एक अच्छे शॉट की कल्पना करें। एक उत्कृष्ट विधि जिसका उपयोग सफल शूटिंग की स्थिति के लिए किया जा सकता है, सही मानसिक पूर्वाभ्यास और एक सफल शॉट के दृश्य के साथ एक सकारात्मक एंकर शब्द का उपयोग करना है। . अपने स्वयं के व्यक्तिगत एंकर शब्द का चयन करें जो आपको अपने शॉट को अंदर जाने की कल्पना करने की अनुमति देता है, जैसे कि थ्रू! में! हाँ! जाल! स्वाश! हूश! शकल! एक शॉट चूकने के बाद जितनी जल्दी हो सके, एक सकारात्मक ट्रिगर शब्द के साथ मिस को ठीक करें, और फिर अपने एंकर शब्द को कहते हुए एक अच्छे शॉट की कल्पना करें। इस पद्धति का उद्देश्य नकारात्मक विचारों से बचना है, जो एकाग्रता को बाधित कर सकते हैं और अन्य छूटे हुए शॉट्स की ओर ले जा सकते हैं। एक सफल शॉट की कल्पना करके और अपने एंकर शब्द को कहकर मिस्ड शॉट पर प्रतिक्रिया करना सीखना आपको "एक शूटर की तरह काम करने, एक शूटर की तरह महसूस करने और एक शूटर बनने के लिए तैयार करेगा।"

शूटिंग में त्रुटियों का पता लगाना


शूटिंग में सबसे आम त्रुटियों को नीचे सूचीबद्ध किया गया है, साथ ही उन्हें कैसे ठीक किया जाए, इस पर सुझाव भी दिए गए हैं।
  • गलती। आपका शॉट छोटा है।
    सुधार: एक शॉट जो छोटा होता है वह आमतौर पर आपके पैरों का उपयोग न करने, अपूर्ण फॉलो-थ्रू, या धीमी या असमान लय के कारण होता है। फील के माध्यम से आपको यह निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए कि क्या आपको अपने पैरों से बल पर जोर देने की आवश्यकता है, जब तक कि गेंद टोकरी तक नहीं पहुंच जाती, या एक समान गति वाली लय तक अपना हाथ ऊपर रखते हुए फॉलो-थ्रू पूरा करें।
  • त्रुटि: आपका शॉट लंबा है।
    सुधार: आपकी शूटिंग आर्म बहुत सपाट प्रक्षेपवक्र (45 डिग्री से कम) पर फैली हुई है। जब आप अपने शॉट (45 से 60 डिग्री) पर एक उच्च चाप लगाते हुए शूट करते हैं तो अपनी शूटिंग आर्म को ऊपर उठाएं। आप शूट के रूप में अपने कंधों को पीछे झुका रहे हैं। अपने सिर और कंधों के साथ आगे और ऊपर की ओर रिम की ओर गोली मारो जैसा कि आप अनुसरण करते हैं। गेंद को उठाने से रोकने के लिए आपके हाथ गेंद पर एक दूसरे से बहुत दूर स्थित हैं। अपने हाथों को एक साथ करीब ले जाएं।
  • त्रुटि: आपका शॉट असंगत रूप से छोटा या लंबा है।
    सुधार: संभवतः आपके शॉट्स पर कोहनी का अधूरा और असंगत विस्तार है। फॉलो-थ्रू पर अपनी बांह को पूरी कोहनी के विस्तार के साथ बढ़ाएं।
  • त्रुटि: आपका शॉट रिम के दाईं ओर (दाएं हाथ का शॉट) हिट करता है।
    सुधार: आप या तो टोकरी का सामना नहीं कर रहे हैं, या आप अपने शॉट को अपने सिर के सामने सेट गेंद के साथ शुरू कर रहे हैं और अपनी कोहनी बाहर कर रहे हैं जिससे आपकी बांह शॉट पर दाईं ओर फैली हुई है। अपने बॉडी स्क्वायर से टोकरी तक शुरू करें। गेंद को अपने सिर के शूटिंग वाले हिस्से पर अपने कान और कंधे के बीच सेट करें, जिसमें आपका शूटिंग हाथ रिम के सामने की ओर हो। यह आपको अपनी बांह की कलाई और उंगलियों को सीधे टोकरी की ओर ले जाकर शूट करने में सक्षम करेगा।
  • त्रुटि: आपका शॉट रिम के बाईं ओर (दाएं हाथ का शॉट) हिट करता है।
    सुधार: आप या तो टोकरी का सामना नहीं कर रहे हैं, या आप अपने शॉट को अपने दाहिने कूल्हे पर सेट गेंद के साथ शुरू कर रहे हैं या अपने दाहिनी ओर बहुत दूर हैं जिसके परिणामस्वरूप गेंद को दाएं से बाएं घुमाते हुए गोली मार दी जाती है। गेंद को हिलाना एक दोष है जो शक्ति के लिए आपके पैरों का उपयोग न करने के परिणामस्वरूप होता है। अपने बॉडी स्क्वायर से टोकरी तक शुरू करें। गेंद को अपने कान और कंधे के बीच अपने सिर के शूटिंग वाले हिस्से पर अपने शूटिंग हाथ के सामने और अपनी कोहनी में सेट करें। अपनी शूटिंग हाथ, कलाई और उंगली से गोली मारो सीधे टोकरी की तरफ जाओ।
  • त्रुटि: आपके शॉट में रेंज, नियंत्रण और निरंतरता का अभाव है। आप छोटी, लंबी या दोनों ओर चूक जाते हैं।
    सुधार: आप शायद गेंद को नीचे कर रहे हैं और/या गेंद को अपने सिर या कंधे के पीछे ला रहे हैं और गेंद को एक असंगत फॉलो-थ्रू के साथ गेंद को टोकरी में फेंक रहे हैं। गेंद को नीचे करना या गेंद को फेंकना एक दोष है जो शक्ति के लिए आपके पैरों के नीचे और ऊपर की क्रिया का उपयोग नहीं करने के परिणामस्वरूप होता है। गेंद को अपने सिर के शूटिंग वाले हिस्से पर अपने कान और कंधे के बीच में सेट करें, जिसमें आपका शूटिंग हाथ सामने की ओर हो। अपने पैरों के नीचे और ऊपर की गति पर जोर दें और गेंद को टोकरी तक पहुंचने तक फॉलो-थ्रू पूरा करें। अपना शॉट हाई शुरू करने से आपको जल्दी रिलीज होगी, त्रुटि की कम संभावना और आपके शॉट के अवरुद्ध होने की संभावना कम होगी।
  • त्रुटि: आपका शॉट रिम के किनारे से टकराता है और सर्कल आउट (दाएं हाथ का शॉट) होता है।
    सुधार: आपने गेंद को साइडस्पिन से शूट किया। साइडस्पिन का सबसे आम कारण अपने शॉट को गेंद के किनारे पर अपने शूटिंग हाथ से शुरू करना और फिर उसके पीछे अपना हाथ घुमाना है। यदि आप अपने शूटिंग हाथ को घुमाते हैं, तो गेंद रिम के दाईं ओर साइडस्पिन से टकराएगी और बाईं ओर लुढ़क जाएगी। यदि आप घुमाते हैं, तो गेंद रिम के बाईं ओर लगेगी और दाईं ओर लुढ़क जाएगी। साइडस्पिन के अन्य कारण हैं हथेली पर गेंद, आपकी तर्जनी से गोली मारने के बजाय आपकी अनामिका से गेंद का खिसकना, गेंद पर अपना हाथ घुमाना, या अपने गैर-शूटिंग हाथ से गेंद को थम्बिंग करना।
    अपने हाथ को घुमाने से रोकने के लिए, गेंद आपकी अनामिका से फिसलती है या आपके हाथ को हिलाती है, अपने शूटिंग हाथ को गेंद के पीछे सेट करें ताकि यह टोकरी के सामने की ओर हो और अपने हाथ और तर्जनी से सीधे टोकरी की ओर इशारा करते हुए शूट करें।
    अपने गैर-शूटिंग हाथ के अंगूठे से गेंद को अंगूठे से रोकने के लिए, अपने गैर-शूटिंग हाथ की अनामिका और पिंकी को गेंद के नीचे रखें। केवल अपने शूटिंग हाथ से गेंद को शूट करने में आपकी मदद करने के लिए गैर-शूटिंग हाथ के अंगूठे और तर्जनी को एक साथ निचोड़ें। अपने शूटिंग हाथ को गेंद के पीछे और टोकरी की ओर रखें और अपने हाथ और तर्जनी से सीधे टोकरी की ओर इशारा करते हुए शूट करें। आपके गैर-शूटिंग हाथ से अतिरिक्त बल न मिलने के कारण पहले तो आपके शॉट में बाईं ओर जाने की प्रवृत्ति हो सकती है। आप अपने पैरों और शूटिंग हाथ से अधिक शक्ति का उपयोग करके समायोजित करना सीखेंगे।
  • त्रुटि: ड्रिबल से शूट करते समय, आप टोकरी के दाईं या बाईं ओर चूक जाते हैं।
    सुधार: आप शायद गेंद के लिए किनारे पर पहुंच रहे हैं और अपने शरीर की तरफ से शॉट शुरू कर रहे हैं। जब अपने शूटिंग घुटने के सामने ड्रिबल खोलें, गेंद के पीछे कूदें और गेंद को अपने शूटिंग हाथ से गेंद के ऊपर उठाएं ताकि जब आप गेंद को ऊपर लाएँ तो आपका शूटिंग हाथ आपके लक्ष्य के सामने की ओर हो।
  • त्रुटि: ड्रिबल से शूट करते समय, आप आगे, पीछे या किनारे पर तैरते हैं।
    सुधार: जब अपने शूटिंग घुटने के सामने ड्रिबल खोलें। अपने शॉट के लिए संतुलन हासिल करने और तैरने से रोकने के लिए अपने घुटनों को मोड़कर अपने शूटिंग घुटने (गेंद के ऊपर शूटिंग हाथ) के सामने गेंद को उठाएं।

निशानेबाजों को कोचिंग देने के लिए टिप्स

  1. आप जिस खिलाड़ी को कोचिंग दे रहे हैं, उससे खुद को परिचित करें। बात करने से ज्यादा सुनना सीखें। एक खिलाड़ी आपके साथ काम करने से पहले आपके साथ सहज महसूस करना चाहता है और आप पर विश्वास करना चाहता है। कभी-कभी आप किसी ऐसे खिलाड़ी को कोचिंग देंगे जिसे लगेगा कि आपको लगता है कि वह शूट नहीं कर सकता। हमेशा उसी से शुरुआत करें जो खिलाड़ी अच्छा कर रहा है।
  2. प्रत्येक खिलाड़ी को व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षित करें। आप नहीं चाहते कि कोई खिलाड़ी वह सब कुछ सीखे जो आप निशानेबाजी के बारे में जानते हैं। आप चाहते हैं कि प्रत्येक खिलाड़ी वह सीखे जो वह अपने शॉट में सुधार के संदर्भ में जानना चाहता है। हालाँकि, आपको खिलाड़ी द्वारा पूछे जाने वाले प्रत्येक प्रश्न का उत्तर देने में सक्षम होना चाहिए।
  3. खिलाड़ी को आपसे बात करने के लिए प्रोत्साहित करें और कहें कि उसे क्या पसंद है और क्या नहीं। खिलाड़ी से कहें, "मैं आपको आत्मविश्वास और लय के साथ शूट करने के लिए कहना चाहता हूं। मैं उस मैकेनिक पर काम करना चाहता हूं जो आपके शॉट को सबसे ज्यादा मदद करता है। मुद्दा यह है कि यह आपका शॉट है और आप जो एडजस्ट करना चाहते हैं उसे आप एडजस्ट करते हैं। मैं यहां आपको प्रशिक्षित करने और आपकी मदद करने के लिए है, लेकिन आप खुद को प्रशिक्षित करना सीखेंगे।"
  4. सवाल पूछकर पता लगाएं कि खिलाड़ी क्या ढूंढ रहा है। आप किसी खिलाड़ी के जवाब से उसके बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं। जब आप वास्तव में उत्तरों को सुनते हैं, तो आप खिलाड़ी की विशेष आवश्यकताओं के अनुरूप अपनी प्रतिक्रियाएँ तैयार कर सकते हैं। खिलाड़ी से पूछें, "जब आप अच्छी तरह से शूटिंग कर रहे हैं, तो आप क्या कर रहे हैं? इस सवाल का कोई गलत जवाब नहीं है। यह केवल एक खिलाड़ी के आत्मविश्वास के स्तर का संकेत देता है और वह अपने शॉट के बारे में क्या जानता है। यदि कोई खिलाड़ी जवाब देता है उत्तर दें, "मैं अभी-अभी शूट करता हूँ!" यह संकेत दे सकता है कि उसमें आत्मविश्वास है, या कि जब वह शूट करता है, तो वह अधिक नहीं सोचता है। जब कोई खिलाड़ी उत्तर देता है, "जब मैं अच्छी तरह से शूटिंग कर रहा होता हूँ, तो मेरे कंधे टोकरी की ओर जा रहे होते हैं।" तब आपको इस बात का अंदाजा है कि उसे इस बात की समझ है कि वह शूटिंग के दौरान क्या करना चाहता है। जब कोई खिलाड़ी जवाब देता है, "गेंद अंदर जा रही है!" इसका शायद मतलब है कि उसे अपने शॉट के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है।
  5. इसे सरल रखें। अपने निर्देश को संक्षिप्त, सरल, फिर भी प्रेरक रखें। यदि आपकी कोचिंग लंबी, बहुत विस्तृत या उबाऊ है, तो खिलाड़ी रुचि खो देते हैं। अधिकांश भाग के लिए, जब आप बात कर रहे होते हैं तो कोई खिलाड़ी प्रगति नहीं कर रहा होता है। खिलाड़ी शूटिंग प्राप्त करें।
  6. एक खिलाड़ी के आत्मविश्वास के स्तर को ऊंचा रखने का प्रयास करें। सकारात्मक रहें और खिलाड़ी को यह जानने के लिए प्रोत्साहित करते रहें कि वह अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता है और करेगा। खिलाड़ी को अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए लगातार वही करने के लिए प्रेरित करें और उसे एक पल के लिए भी यह न सोचने दें कि उसके पास सफलता से कम कुछ भी नहीं होगा। खिलाड़ी से लगातार कहें, "तुम निशानेबाज हो!"
  7. जब कोई खिलाड़ी आपकी मदद नहीं चाहता है तो इसे आप पर व्यक्तिगत हमले के रूप में न लें। वास्तव में, केवल एक खिलाड़ी या कुछ खिलाड़ी ही आपकी कोचिंग प्राप्त करने में रुचि रखते हैं। एक बार जब आप एक या एक से अधिक खिलाड़ियों के साथ सफलता प्राप्त कर लेते हैं, तो अन्य लोग इस बात में रुचि लेंगे कि आप उनकी मदद कैसे कर सकते हैं।
  8. कोचिंग कभी बंद न करें, जब कोई खिलाड़ी देखता है कि आप उसकी परवाह करते हैं, सकारात्मक, उत्साही, ऊर्जावान और दृढ़ हैं, तो यह उसे नई ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करेगा। सबसे बढ़कर, इसे सुखद बनाएं! आप एक खिलाड़ी के लिए एक बेहतर कोच बन जाते हैं जब वह देखता है कि आपके पास उच्च आत्माएं, एक उज्ज्वल मुस्कान और हास्य की भावना है।

लेखक के बारे में।

डॉ. हाल विस्से खिलाड़ियों को विकसित करने की उनकी क्षमता के लिए जाना जाता है। हैल ने बास्केटबॉल वर्ल्ड की स्थापना की, जो एक निर्देशात्मक उद्यम है जिसमें बास्केटबॉल कैंप, क्लीनिक, किताबें, वीडियो और डीवीडी शामिल हैं। कोच विसे बेहद सफल शूट इट बेटर मिनी कैंप एनबीए से लेकर युवा स्तर तक के खिलाड़ियों के लिए दुनिया भर में आयोजित किए जाते हैं।

विसेल ने शारीरिक शिक्षा में डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त की और दो पुस्तकें लिखी हैं। हैल की सर्वाधिक बिकने वाली बास्केटबॉल: सफलता के चरण तीन भाषाओं में अनुवादित किए गए हैं। बास्केटबॉल खिलाड़ी बनना पांच वीडियो में बनाया गया है।

कोच विसेल के पास अटलांटा हॉक्स, मेम्फिस ग्रिजलीज़ और न्यू जर्सी नेट्स के साथ एक सहायक कोच के रूप में एनबीए अनुभव का खजाना है। हैल मिल्वौकी बक्स और डलास मावेरिक्स के साथ नेट और एडवांस स्काउट के साथ प्लेयर पर्सनेल के निदेशक भी थे। मुख्य कॉलेज कोच के रूप में, विसेल ने 300 से अधिक जीत हासिल की। हैल ने फ्लोरिडा सदर्न कॉलेज को 1981 डिवीजन II एनसीएए चैंपियनशिप में कोचिंग दी।

से: विसेल, हाल। (2005)। बास्केटबॉल शूटिंग: कॉन्फिडेंस, रिदम एंड मैकेनिक्स। बास्केटबॉल वर्ल्ड, सफ़ील्ड, सीटी।
विसेल, हैल। (2005)। बास्केटबॉल शूटिंग: ऑफ द पास, ऑफ द ड्रिबल और इन द पोस्ट। बास्केटबॉल वर्ल्ड, सफ़ील्ड, सीटी।
पर उपलब्ध:http://www.basketballworld.com

डॉ. हाल विसेल युवा स्तर से लेकर NBA और WNBA तक के खिलाड़ियों के लिए दुनिया भर में और साल भर SHOOT IT BETTER मिनी कैंप आयोजित करता है। मुलाकात:http://www.basketballworld.comअथवा फोन करेंबास्केटबॉल वर्ल्डपर1-860-668-7162

न्यूज़लेटर
 बास्केटबॉल टाइम्स ऑनलाइन
"वास्तविक"आवाज, मासिक
 "जीतना हुप्स"
कोचिंग सलाह
 बास्केटबॉल सेंस
के लियेजीतडिब्बों
कौशल में सुधार »

ड्यूक बास्केटबॉल
वीडियो श्रृंखला

कोच "के" जैसे अपने अभ्यासों को व्यवस्थित करें। संक्रमण खेल जानें। अपनी टीमों की रक्षा को मजबूत करें।
मॉर्गन वूटन के Xs और Os

कोच वूटन एक क्लास में अकेले हैं। उसकी आक्रामक और रक्षात्मक रणनीति सीखें। आपकी कोचिंग लाइब्रेरी में जोड़ने के लिए A के पास 2 DVD सेट होना चाहिए।
एक पूर्ण गार्ड बनाने के लिए 30 अभ्यास
से बढ़िया व्यक्तिगत कसरतकेविन सटन,
नाइके स्किल एकेडमी इंस्ट्रक्टर
कीमत $39.95
एक पूर्ण पोस्ट प्लेयर बनाने के लिए 30 अभ्यास
पोस्ट प्लेयर बनना सीखेंकेविन सटन,
नाइके स्किल एकेडमी इंस्ट्रक्टर
कीमत $39.95
ड्यूक बास्केटबॉल 6-पैक
कोच से नवीनतम डीवीडी श्रृंखलामाइक क्रिज़ेव्स्की,
कीमत $44.95प्रत्येक


टिकटकिंगऑनलाइन.कॉम
मिनेसोटा टिम्बरवॉल्व्स
बास्केटबॉल टिकट
टिम्बरवेल्स एनबीए टिकट


भागीदार
स्मार्टहुप्स
खेल के बारे में सोचना सीखें (ग्रेड 6-9)
रिचर्ड फोर्ड के साथ
डीप थ्री स्पोर्ट्सवियर
आर्क से परे जीवन जीना
बेहतर बास्केटबॉल
खिलाड़ी और कोच के लिए बुनियादी बातें और प्रशिक्षण डीवीडी
प्वाइंट गार्ड कॉलेज
देना इवांस के साथ
चैम्पियनशिप प्रोडक्शंस
व्यक्तियों और टीमों की मदद करना
अपनी पूरी क्षमता का एहसास
21 अक्टूबर 1998 से खुला।कॉपीराइट 1998- पावर बास्केटबॉल। सर्वाधिकार सुरक्षित।
पावरबास्केटबॉल का कोई हिस्सा नहीं, या तो पाठ या छविव्यक्तिगत उपयोग के अलावा किसी अन्य उद्देश्य के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है . इसमें वेब सामग्री का निर्माण, संशोधन, पुनरुत्पादन, एक पुनर्प्राप्ति प्रणाली में भंडारण या किसी भी रूप में या किसी भी माध्यम से, इलेक्ट्रॉनिक, यांत्रिक या अन्यथा, भंडारण शामिल है।
व्यक्तिगत उपयोग के अलावा अन्य कारणों से, पूर्व लिखित अनुमति के बिना सख्त वर्जित है।
उपयोग की शर्तें::गोपनीयता नीति::अस्वीकरण